Kolesterol Tinggi Dan Tekanan Darah Rendah

Isi kandungan:

Video: Kolesterol Tinggi Dan Tekanan Darah Rendah

Video: Kolesterol Tinggi Dan Tekanan Darah Rendah
Video: 🔴 Malam Minggu Sehat: Mengenal Perbedaan Darah Rendah dan Darah Tinggi 2024, Mac
Kolesterol Tinggi Dan Tekanan Darah Rendah
Kolesterol Tinggi Dan Tekanan Darah Rendah
Anonim

Kolesterol tinggi meletakkan anda pada risiko penyakit kardiovaskular. Tekanan darah rendah entah bagaimana dapat membantu dengan risiko ini. Tekanan darah rendah menjadikan dinding arteri anda sihat secara struktural, menjadikan kolesterol lebih mudah bergerak melalui darah dan sistem peredaran darah anda daripada menyumbat tisu penghubung, yang berlaku ketika tekanan darah anda meningkat. Diet anda, diet yang betul dan perubahan taraf hidup anda dapat membantu anda menjaga tahap tekanan darah yang sihat.

Kolesterol tinggi dan tekanan darah rendah

Kolesterol tinggi diukur pada 200 miligram per desiliter darah atau lebih. Semakin dekat tahap kolesterol hingga 200 ml / dcl, semakin besar kemungkinan penyakit jantung. Sekiranya mencapai 240 ml / dcl, kemungkinan mendapat penyakit jantung adalah dua kali lebih tinggi daripada orang dengan 200 ml / dcl, menurut Persatuan Jantung Amerika.

Petunjuk 120/80 mmHg dianggap normal. Tekanan darah rendah bermaksud bahawa tekanan darah sistolik anda diukur pada tahap yang lebih rendah daripada 180 atau pengukuran tekanan darah diastolik anda yang rendah adalah kurang dari 80.

Perubahan gaya hidup

Beberapa faktor yang menyebabkan anda berisiko terkena serangan jantung atau strok tetap di luar kawalan anda. Orang yang berusia lebih dari 50 tahun atau mereka yang mempunyai sejarah keturunan mengalami masalah jantung berisiko lebih tinggi daripada orang lain. Namun, anda dapat menurunkan kadar kolesterol anda dengan menurunkan beberapa kilogram dan melakukan lebih banyak senaman dan pergerakan. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok akan membantu mengurangkan tahap kolesterol "buruk" (lipoprotein berketumpatan rendah). Kolesterol ini juga diketahui menyumbat arteri.

Sekiranya anda minum alkohol, satu atau dua minuman sehari dapat meningkatkan kadar kolesterol "baik" - lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), tetapi pengambilan yang lebih besar tidak digalakkan dan boleh membahayakan anda.

Kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi

Cadangan diet

Anda boleh menurunkan kadar kolesterol dengan mengubah jumlah dan jenis lemak dalam makanan anda. Dianjurkan untuk mengehadkan kolesterol harian anda antara 200 mg - 300 mg, pengambilan lemak tepu setiap hari antara 16 g dan 22 g, dos lemak trans harian hingga 2 g, dan jumlah pengambilan lemak harian - Antara umur 44 dan 78. Mereka yang berisiko mengalami masalah jantung dan penyakit harus berusaha mengikuti dos lemak yang disyorkan lebih rendah.

Pertimbangan

Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan menghilangkan telur, daging organik, produk susu keseluruhan, udang dan banyak lagi dari makanan anda. Anda dapat mengekalkan kadar lemak tepu dengan memilih makanan sederhana rendah protein.

Hadkan lemak trans dengan menggantikan marjerin dengan minyak zaitun dan elakkan makan di luar, di mana kemungkinan memasak dengan produk berbahaya sangat tinggi. Cuba mengawal pengambilan makanan anda dengan cara apa pun. Tambahkan lebih banyak lemak sihat ke dalam diet anda dengan meningkatkan pengambilan ikan, kacang dan biji.

Bercakap dengan doktor anda mengenai tekanan darah rendah anda jika anda mengalami gejala seperti penglihatan kabur, keletihan, kesukaran bernafas, pening, dan banyak lagi.

Disyorkan: