2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Sakit otot adalah rasa tidak selesa yang disebabkan oleh rasa sakit pada satu atau otot yang lain. Kesakitan otot dan rasa kekejangan selalunya disebabkan oleh kekakuan, kecederaan, atau regangan. Kekejangan boleh berlaku pada kumpulan otot yang terjejas.
Sakit otot boleh disebabkan oleh beberapa sebab dan penyakit. Yang paling biasa adalah kecederaan, keseleo, jangkitan bakteria atau virus, fibromyalgia, artritis dan artritis reumatoid, tekanan, ketegangan, scleroderma, alkoholisme, menopaus, sindrom keletihan kronik, ensefalitis, campak, ensefalitis, sindrom Sjögren, keletihan kemurungan, vitamin B kekurangan, porfiria, influenza, hepatitis, dll.
Gejala sakit otot
Kesakitan otot boleh berlaku pada kumpulan otot yang berbeza. Mereka boleh menjadi lebih kuat atau lemah, menyekat pergerakan seseorang. Dalam beberapa kes, mereka tidak dapat ditoleransi. Perasaan kelemahan yang dialami oleh orang itu menghalang pergerakan bahagian yang terjejas. Kadang-kadang rasa sakit sangat kuat dan disertai dengan rasa mati rasa dan pemahaman penuh otot yang terjejas.
Sekiranya gejala berterusan selama lebih dari seminggu dan keadaannya bertambah buruk; sakit otot disertai dengan sakit kepala, cirit-birit, demam dan kesemutan, pastikan anda mendapatkan rawatan perubatan.
Diagnosis sakit otot
Dalam kebanyakan kes, sakit otot disebabkan oleh selesema, keletihan, senaman dan keadaan lain yang serupa, sebab itulah ia tidak begitu berbahaya. Walau bagaimanapun, ada sakit otot yang merupakan gejala penyakit dan pemeriksaan perubatan adalah wajib. Untuk mencari penyebabnya, doktor mengambil sejarah terperinci, adalah mungkin untuk memerintahkan beberapa ujian.
Rawatan sakit otot
Aspek yang paling penting dalam rawatan sakit otot adalah perlindungan otot dari kerosakan lebih lanjut semasa proses penyembuhan pada tisu yang terjejas. Relaksasi melegakan simptom dan mempercepat penyembuhan.
Setelah berehat beberapa hari, otot yang kaku secara beransur-ansur mula meregang. Pada mulanya, anda boleh berlatih selama kira-kira 5 minit, tetapi tidak sekali. Secara beransur-ansur, beban mungkin mulai meningkat, dan jika anda merasa sakit, latihan harus segera dihentikan.
Otot-otot yang sakit bertindak balas dengan panas. Urut, sebaliknya, adalah salah satu ubat yang paling berkesan untuk sakit otot. Sebaiknya mandi air panas terlebih dahulu dan urut di bilik yang dipanaskan untuk merangsang relaksasi otot. Otot yang sakit diurut dengan mengusap dan menggosok.
Sekiranya berpanjangan sakit otot dan kekakuan adalah hasil daripada postur yang tidak betul, lebih baik memulakan fisioterapi atau yoga. Akupresur untuk kekejangan otot juga merupakan kaedah yang sesuai. Mandi atau urut dengan minyak pati berfungsi dengan baik. Arnica cream mempunyai khasiat yang baik dari segi sakit otot.
Pencegahan sakit otot
Untuk melindungi diri daripada sakit otot semasa bersenam, selalu memanaskan badan dengan senaman ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Setelah memanaskan seluruh badan, mulailah meregangkan otot inti. Latihan tidak boleh berakhir secara tiba-tiba, tetapi dengan penurunan intensiti beban secara beransur-ansur.
Gaya hidup juga memberi kesan serius pada keadaan otot. Pergantian rehat dan sukan yang seimbang dapat mengelakkan masalah seperti sakit belakang dan bahu, kekejangan, sakit kepala.
Mengekalkan postur badan yang baik juga penting agar kumpulan otot tertentu tidak terlalu lama. Untuk melakukan ini, cubalah menjaga kepala agar tetap dengan tulang belakang dan bahu tidak boleh dilonggarkan.
Pemakanan untuk sakit otot
Diet yang betul dan lengkap sangat penting untuk penghantaran impuls yang betul dalam sinaps neuromuskular. Diet harus kaya dengan vitamin C dan B, serta mineral - kalium, kalsium dan magnesium.
Berulang kali sakit otot dan kekejangan, anda perlu meningkatkan pengambilan magnesium - kacang, ikan, pisang, aprikot, sayur-sayuran berdaun. Pengambilan asid amino yang mencukupi adalah penting untuk keadaan tisu otot yang baik. Pengambilan protein asal haiwan harus terhad.
Artikel itu bermaklumat dan tidak menggantikan perundingan dengan doktor!
Disyorkan:
Latihan Terbaik Untuk Melatih Otot-otot Dada
Otot dada kuat penting untuk pelaksanaan aktiviti harian. Penting untuk anda melatih otot dada anda , serta kumpulan otot lain. Salah satu yang paling biasa dan berkesan senaman untuk otot dada adalah penekan toraks. Akhbar condong atau rata lebih kepada pilihan, apakah tujuan peribadi anda, dan apa yang anda ingin capai.
Rempah Manakah Yang Melegakan Sakit Otot?
Sakit otot adalah antara penyakit yang paling biasa yang menyebabkan ketidakselesaan kepada berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap hari. Ubat tidak selalu dapat mengatasi masalah ini, dan anda tidak perlu segera pergi ke farmasi, kerana terdapat cara yang lebih mudah dan berpatutan untuk meredakan kesakitan.
Sakit Pada Otot Paha
Kesakitan otot disebut myalgia, dan penyebab keadaan ini boleh menjadi banyak. Sudah tentu, untuk mengetahui cara merawat diri sendiri, anda perlu memastikan apa yang menyebabkan anda tidak selesa, jadi penyelesaian terbaik adalah berjumpa doktor.
Susu Segar Untuk Sakit Otot Dan Kekejangan
Senaman sering menyebabkan kekejangan dalam badan, serta demam otot. Anda boleh menanganinya dengan mudah tanpa pil. Berikut adalah tiga cara untuk menghilangkan kekejangan badan: Makan sup panas sebelum anda mula bersenam. Sekiranya anda tidak memilikinya, anda hanya boleh membuat kaldu.
Untuk Sakit Otot - Ceri Dan Kopi
Demam otot yang sering anda alami selepas senaman yang kuat tidak menyenangkan sama sekali, bukan? !! Salah satu makanan yang akan membantu anda untuk mengatasi demam otot , adalah ceri kecil. Baru-baru ini, pakar menjalankan kajian yang melibatkan atlet yang menghabiskan berjam-jam di gimnasium.