Sakit Otot

Isi kandungan:

Video: Sakit Otot

Video: Sakit Otot
Video: Depresi dan Cemas Kok Bergejala Nyeri dan Sakit Otot? 2024, Mac
Sakit Otot
Sakit Otot
Anonim

Sakit otot adalah rasa tidak selesa yang disebabkan oleh rasa sakit pada satu atau otot yang lain. Kesakitan otot dan rasa kekejangan selalunya disebabkan oleh kekakuan, kecederaan, atau regangan. Kekejangan boleh berlaku pada kumpulan otot yang terjejas.

Sakit otot boleh disebabkan oleh beberapa sebab dan penyakit. Yang paling biasa adalah kecederaan, keseleo, jangkitan bakteria atau virus, fibromyalgia, artritis dan artritis reumatoid, tekanan, ketegangan, scleroderma, alkoholisme, menopaus, sindrom keletihan kronik, ensefalitis, campak, ensefalitis, sindrom Sjögren, keletihan kemurungan, vitamin B kekurangan, porfiria, influenza, hepatitis, dll.

Gejala sakit otot

Kesakitan otot boleh berlaku pada kumpulan otot yang berbeza. Mereka boleh menjadi lebih kuat atau lemah, menyekat pergerakan seseorang. Dalam beberapa kes, mereka tidak dapat ditoleransi. Perasaan kelemahan yang dialami oleh orang itu menghalang pergerakan bahagian yang terjejas. Kadang-kadang rasa sakit sangat kuat dan disertai dengan rasa mati rasa dan pemahaman penuh otot yang terjejas.

Fisioterapi
Fisioterapi

Sekiranya gejala berterusan selama lebih dari seminggu dan keadaannya bertambah buruk; sakit otot disertai dengan sakit kepala, cirit-birit, demam dan kesemutan, pastikan anda mendapatkan rawatan perubatan.

Diagnosis sakit otot

Dalam kebanyakan kes, sakit otot disebabkan oleh selesema, keletihan, senaman dan keadaan lain yang serupa, sebab itulah ia tidak begitu berbahaya. Walau bagaimanapun, ada sakit otot yang merupakan gejala penyakit dan pemeriksaan perubatan adalah wajib. Untuk mencari penyebabnya, doktor mengambil sejarah terperinci, adalah mungkin untuk memerintahkan beberapa ujian.

Rawatan sakit otot

Aspek yang paling penting dalam rawatan sakit otot adalah perlindungan otot dari kerosakan lebih lanjut semasa proses penyembuhan pada tisu yang terjejas. Relaksasi melegakan simptom dan mempercepat penyembuhan.

Sakit otot
Sakit otot

Setelah berehat beberapa hari, otot yang kaku secara beransur-ansur mula meregang. Pada mulanya, anda boleh berlatih selama kira-kira 5 minit, tetapi tidak sekali. Secara beransur-ansur, beban mungkin mulai meningkat, dan jika anda merasa sakit, latihan harus segera dihentikan.

Otot-otot yang sakit bertindak balas dengan panas. Urut, sebaliknya, adalah salah satu ubat yang paling berkesan untuk sakit otot. Sebaiknya mandi air panas terlebih dahulu dan urut di bilik yang dipanaskan untuk merangsang relaksasi otot. Otot yang sakit diurut dengan mengusap dan menggosok.

Sekiranya berpanjangan sakit otot dan kekakuan adalah hasil daripada postur yang tidak betul, lebih baik memulakan fisioterapi atau yoga. Akupresur untuk kekejangan otot juga merupakan kaedah yang sesuai. Mandi atau urut dengan minyak pati berfungsi dengan baik. Arnica cream mempunyai khasiat yang baik dari segi sakit otot.

Pencegahan sakit otot

Untuk melindungi diri daripada sakit otot semasa bersenam, selalu memanaskan badan dengan senaman ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Setelah memanaskan seluruh badan, mulailah meregangkan otot inti. Latihan tidak boleh berakhir secara tiba-tiba, tetapi dengan penurunan intensiti beban secara beransur-ansur.

Urut
Urut

Gaya hidup juga memberi kesan serius pada keadaan otot. Pergantian rehat dan sukan yang seimbang dapat mengelakkan masalah seperti sakit belakang dan bahu, kekejangan, sakit kepala.

Mengekalkan postur badan yang baik juga penting agar kumpulan otot tertentu tidak terlalu lama. Untuk melakukan ini, cubalah menjaga kepala agar tetap dengan tulang belakang dan bahu tidak boleh dilonggarkan.

Pemakanan untuk sakit otot

Diet yang betul dan lengkap sangat penting untuk penghantaran impuls yang betul dalam sinaps neuromuskular. Diet harus kaya dengan vitamin C dan B, serta mineral - kalium, kalsium dan magnesium.

Berulang kali sakit otot dan kekejangan, anda perlu meningkatkan pengambilan magnesium - kacang, ikan, pisang, aprikot, sayur-sayuran berdaun. Pengambilan asid amino yang mencukupi adalah penting untuk keadaan tisu otot yang baik. Pengambilan protein asal haiwan harus terhad.

Artikel itu bermaklumat dan tidak menggantikan perundingan dengan doktor!

Disyorkan: