2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Kecederaan otot yang diterima, tanpa mengira penyebabnya, dikelaskan mengikut tahap kerosakan.
Tahap pertama adalah peregangan, atau yang disebut. Otot "meregangkan". Ia adalah kecederaan yang boleh ditarik balik.
Tahap kedua adalah pecah otot separa. Merupakan kerosakan anatomi pada beberapa atau lebih serat otot, atau pecahnya sekumpulan serat otot.
Tahap ketiga adalah pecah sepenuhnya otot atau yang disebut "Pecah".
Pemulihan diperlukan selepas kecederaan otot. Ia berdasarkan undang-undang Schultz-Arndt. Ia menyatakan bahawa rangsangan postur (postur) diperlukan untuk pemeliharaan fungsi organ. Dan semakin tinggi kapasiti organ, semakin kuat insentif untuk mengekalkan tahap prestasi itu.
Dari segi praktikal, ini bermaksud bahawa semakin kuat otot, semakin besar beban yang harus dikenakan. Ini akan mengelakkan penurunan fungsi.
Masalah yang dihadapi oleh atlet yang cedera adalah bagaimana dengan cepat mengimbangi penurunan fungsi organ apabila ia tidak bergerak. Ini juga berlaku pada otot, yang dalam keadaan ini mesti dilindungi dari atrofi. Ia harus disimpan dalam had normal dan kemudian diatasi dengan cepat.
Pertama sekali, ketika pulih dari kecederaan otot, "sindrom keletihan" harus dielakkan. Ia berlaku akibat tekanan psikologi yang disebabkan oleh kurangnya sukan dan juga aktiviti fizikal. Telah terbukti bahawa senaman berkala mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan, memulihkan prestasi yang lebih cepat dan melindungi daripada sindrom keletihan akut. Keberkesanan fisioterapi dan kinesitherapy dalam kes ini tidak dapat dipertikaikan.
Sebaliknya, kelemahan otot yang ditentukan dapat dicegah atau dibatasi dengan latihan tepat pada masanya untuk pemulihan fungsi yang lebih cepat tanpa komplikasi tambahan.
Latihan pemulihan harus serupa dengan latihan yang membawa kepada trauma. Biasanya, sekiranya berlaku kecederaan pada otot, kawasan yang terjejas tidak dapat dikenakan beban untuk jangka waktu tertentu, iaitu dalam tempoh pemulihan.
Tempoh pemulihan harus diisi dengan latihan untuk organ yang sihat dan pemulihan untuk anggota badan atau bahagian badan yang terkena.
Disyorkan:
Kecederaan Semasa Mengandung
Setiap wanita hamil kadang-kadang memerlukan penjagaan tambahan. Contohnya, dalam beberapa bulan pertama dia merasa sakit, pening, tekanan darah rendah. Dan menjelang akhir dia merasa bengkak, sukar untuk memakai kasutnya, sekali lagi mungkin sesak nafas kerana rahim telah membesar dan menekan diafragma.
Cara Melindungi Diri Daripada Kecederaan Dalam Sukan
Mematuhi beberapa peraturan keselamatan umum akan membantu anda mengelakkan kecederaan sukan tanpa mengira sukan yang anda lakukan. Walaupun mustahil untuk mengelakkan kecederaan sepenuhnya, penyelidikan menunjukkan bahawa kerosakan dapat dikurangkan sebanyak 25% jika atlet melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Latihan Terbaik Untuk Melatih Otot-otot Dada
Otot dada kuat penting untuk pelaksanaan aktiviti harian. Penting untuk anda melatih otot dada anda , serta kumpulan otot lain. Salah satu yang paling biasa dan berkesan senaman untuk otot dada adalah penekan toraks. Akhbar condong atau rata lebih kepada pilihan, apakah tujuan peribadi anda, dan apa yang anda ingin capai.
Alamak! Kecederaan Dari Nafsu Panas
Sebilangan besar penduduk meletakkan seks di tempat pertama sebagai aktiviti yang paling santai dan menyeronokkan. Separuh dari mereka tidak akan menolak untuk mempraktikkannya dua kali lebih banyak daripada yang mereka lakukan sekarang sekiranya mereka diberi peluang.
Kecederaan Dari Nafsu Panas Menimpa Setiap Orang Ketiga
Pengembaraan seksual pada malam yang lewat dan gelap, selain kesenangan, sering kali dapat membawa banyak kesakitan. Lebam, kekejangan otot dan kecederaan, sakit tulang adalah beberapa kecederaan yang tidak kita alami semasa menikmati pasangan kita dengan ganas.