10 Cara Untuk Mengukur Lemak Subkutan

Isi kandungan:

Video: 10 Cara Untuk Mengukur Lemak Subkutan

Video: 10 Cara Untuk Mengukur Lemak Subkutan
Video: Cara UKUR LEMAK % pakai CALIPER 2024, Mac
10 Cara Untuk Mengukur Lemak Subkutan
10 Cara Untuk Mengukur Lemak Subkutan
Anonim

Pengukuran dengan kulit

Jenis ukuran tertua yang digunakan sejak 50 tahun lalu. Apabila anda memegang kulit di kawasan perut dengan tangan anda, misalnya, dan memerahnya, ia akan kelihatan lemak subkutan anda. Pengukuran serupa dibuat pada 3 atau 7 kawasan tubuh yang berbeza dan berbeza untuk wanita dan lelaki.

Pada wanita, trisep, kawasan di atas tulang paha dan paha atau perut digunakan untuk mengukur di 3 tempat, dan untuk 7 tempat di dada, kawasan di dekat ketiak dan kawasan di bawah bahu juga diukur.

Bagi lelaki, tempatnya adalah dada, perut dan paha, dada, trisep dan kawasan di bawah bilah bahu.

Mengukur lilitan badan

Lemak subkutan
Lemak subkutan

Bentuk badan setiap orang berbeza. Ia memberi anda maklumat mengenai jumlah lemak badan. Sebagai contoh, untuk untuk Mengira Lemak Badan Anda | anda memerlukan umur, tinggi dan beberapa ukuran lilitan. Untuk lelaki, keliling leher dan pinggang digunakan, dan untuk wanita, keliling pinggul disertakan.

Absorptiometri sinar-X tenaga berganda (DXA)

Seperti namanya, DXA menggunakan sinar-X dengan dua tenaga yang berbeza untuk mengira peratusan lemak badan. Semasa imbasan DXA, berbaring di punggung anda selama kira-kira 10 minit semasa sinar-X mengimbas. Jumlah sinaran dari DXA sangat rendah. Ia sama dengan jumlah yang sama dengan yang anda terima selama tiga jam dari kehidupan normal anda.

Penimbangan hidrostatik

Kaedah ini, juga dikenali sebagai penimbangan di bawah air, menilai komposisi badan anda berdasarkan kepadatannya. Teknik ini membebani anda semasa anda terendam di dalam air, setelah anda menghembuskan udara sebanyak mungkin dari paru-paru anda. Anda menimbang diri semasa berada di darat, dan jumlah udara yang tersisa di paru-paru setelah menghembus nafas dinilai atau diukur.

Plethysmography anjakan udara (Bod Pod)

Wanita dengan lemak subkutan
Wanita dengan lemak subkutan

Tidak seperti penimbangan hidrostatik, udara digunakan di sini dan bukannya air. Hubungan antara tekanan dan tekanan udara membolehkan peranti ini meramalkan ketumpatan badan anda. Anda berdiri di ruang berbentuk telur selama beberapa minit sehingga tekanan udara di dalamnya berubah. Untuk mendapatkan ukuran yang tepat, anda mesti memakai pakaian yang ketat atau pakaian renang semasa ujian.

Analisis Impedans Bioelektrik (BIA)

Peranti BIA mengesan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap arus elektrik kecil. Ini dilakukan dengan meletakkan elektrod pada kulit anda. Sebilangan elektrod menghantar arus ke badan anda, sementara yang lain menerima isyarat setelah melaluinya. Arus elektrik melalui otot lebih mudah daripada lemak kerana kandungan air di dalamnya lebih tinggi.

Spektroskopi Bioimpedance (BIS)

Kaedah ini menggunakan bilangan arus elektrik yang jauh lebih besar daripada BIA, selain frekuensi tinggi dan rendah, untuk meramalkan jumlah cecair badan secara matematik. Menganalisis maklumat dengan cara yang berbeza, sebilangan penyelidik percaya bahawa maklumat itu lebih tepat.

Myografi Impedans Elektrik (EIM)

Pengukuran lemak subkutan pada lengan
Pengukuran lemak subkutan pada lengan

Myografi impedans elektrik adalah kaedah ketiga yang mengukur tindak balas badan anda terhadap arus elektrik kecil. Ia menghantar arus melalui bahagian kecil badan anda. Baru-baru ini, teknologi ini telah digunakan dalam peranti yang mudah diakses dan tersedia untuk pengguna. Peranti ini diletakkan di bahagian tubuh yang berlainan untuk mengira lemak badan di kawasan tertentu.

Pengimbas badan 3-D

Pengimbas badan 3D menggunakan sensor inframerah untuk melihat bentuk badan anda secara terperinci. Sensor menghasilkan model 3-D badan anda. Pada beberapa peranti, anda berdiri di atas platform berputar selama beberapa minit sementara sensor menentukan bentuk badan anda. Peranti lain menggunakan sensor yang berputar di sekeliling anda.

Model Pelbagai Kaedah (Standard Emas)

Model multidimensi dianggap kaedah paling tepat untuk menganggarkan komposisi badan. Mereka membahagi badan menjadi tiga atau lebih bahagian. Penilaian yang paling biasa disebut model 3-petak dan 4-petak. Model-model ini memerlukan pelbagai ujian untuk penilaian jisim badan, isipadu badan, air badan dan kandungan tulang. Maklumat tersebut diperoleh daripada beberapa kaedah yang telah dipertimbangkan.

Disyorkan: