Diet Musim Panas Dengan Tembikai

Isi kandungan:

Video: Diet Musim Panas Dengan Tembikai

Video: Diet Musim Panas Dengan Tembikai
Video: Diet|🍓여름맞이 다이어트 1탄|부드러운 치킨과 상추쌈, 달콤고소 우유디저트, BTS 안무 연습, 다리붓기 빼기, 단기간 다이어트 2024, Mac
Diet Musim Panas Dengan Tembikai
Diet Musim Panas Dengan Tembikai
Anonim

Tembikai adalah buah yang sempurna untuk diet musim panas anda. Buah musim panas berair ini rendah karbohidrat dan gula, mengandungi dos vitamin C yang tinggi dan hanya 47 kalori setiap hidangan. Selain itu, tembikai mempunyai kemanisan semula jadi, yang menjadikannya pencuci mulut yang sihat dan lazat.

Apa yang lebih menyegarkan daripada sekeping tembikai yang berair pada hari musim panas? Buah ini 90 peratus air, penuh dengan vitamin A, vitamin C, karotenoid dan antioksidan.

Satu hidangan adalah kira-kira dua keping sederhana dan menyediakan lebih dari 25 peratus keperluan harian vitamin A. Vitamin ini mendorong pembentukan sel kulit baru, melindungi mata anda dan mengekalkan sistem imun yang sihat.

Masing-masing bahagian tembikai juga merangkumi lebih dari separuh pengambilan vitamin C harian yang disarankan, serta dos kecil zink, kalium, magnesium, zat besi dan kalsium. Vitamin C menyokong fungsi dan metabolisme imun, meningkatkan pengeluaran kolagen dan mengurangkan kesan tekanan oksidatif yang berbahaya pada sel dan tisu.

Para saintis mencadangkan bahawa tembikai dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan makanan secara keseluruhan. Menurut tinjauan nutrien, buah mengandungi sebatian bioaktif yang merangsang pemecahan lemak, meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan perubahan positif pada flora usus.

Sekiranya anda menghadapi masalah kelaparan, cuba minum protein shake dengan tembikai di antara waktu makan. Protein menekan selera makan dan meningkatkan metabolisme sambil mengekalkan jisim otot.

Diet tembikai
Diet tembikai

Foto: Yordanka Kovacheva

Untuk membuat smoothie ini, cukup potong tembikai menjadi potongan besar dan campurkan dengan satu sudu teh serbuk protein vanila dan segelas air, susu kedelai tanpa gula atau susu badam. Jangan ragu untuk menambahkan yogurt rendah lemak, buah beku atau keju kotej untuk rasa tambahan.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih pantas, cubalah diet musim panas dengan tembikaiyang memberikan hasil walaupun bukan musim panas. Tepat sekali diet tembikai mingguan, yang berdasarkan penggunaan tembikai, membolehkan anda menurunkan berat badan sekitar 4-5 kg dalam tujuh hari. Di samping itu, diet ini akan membersihkan buah pinggang anda, menyingkirkan kembung, meningkatkan fungsi saluran gastrousus dan meningkatkan tahap hemoglobin.

Menu untuk setiap hari diet melon

Sarapan pagi pertama - 400 g tembikai;

Sarapan kedua - 200 g yogurt;

Makan tengah hari - 400 g tembikai, 200 g beras rebus, secawan teh hijau;

Sarapan petang - sebilangan biskut dengan teh;

Makan malam - 200 g beras, salad sayuran mentah dan 200 g ayam rebus, ayam belanda atau ikan.

Nikmati buah musim panas yang berair ini dan kekal sihat! Perkara utama yang perlu diingat adalah selalu berjumpa doktor sebelum berdiet.

Disyorkan: