2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah punggung dan paha, di mana kebanyakan lemak terkumpul. Wanita sentiasa mencuba kaedah baru untuk melawan lemak di punggung dan paha, kerana siluetnya menjadi lebih elegan.
Pengumpulan lemak pada punggung dan paha disebabkan oleh fakta bahawa tisu otot di kawasan ini tidak diaktifkan dalam kehidupan seharian. Masalah ini dapat dilihat terutamanya sebelum musim panas.
Wanita mula mengukur gaun dan rok kegemaran mereka dan ternyata mereka telah mengumpulkan lemak di punggung dan paha, yang menghalangnya kelihatan sempurna.
Dengan pertolongan biasa dari beberapa senaman sederhana, anda dapat dengan mudah membuang lemak dari kedua punggung dan paha.
Squats adalah kaedah paling asas dan paling berkesan untuk menguatkan otot punggung. Untuk melakukan latihan ini dengan betul, anda perlu berdiri tegak, kaki selebar bahu. Tangan harus berada di belakang kepala.
Berjongkok tanpa melepaskan tumit dari lantai. Anda tidak perlu berjongkok terlalu rendah. Punggung anda harus lurus semasa kedua-dua squats dan squat.
Untuk meningkatkan kesan jongkok, lakukan dengan memegang dumbbell pada paras pinggul anda di setiap tangan.
Untuk menguatkan otot paha anda, berdiri di lutut dan siku dan angkat satu kaki ke atas, luruskan. Paha anda harus selari dengan lantai. Tahan selama sepuluh saat dan kembali ke posisi awal tanpa menyentuh lantai dengan lutut anda. Ulangi sepuluh kali. Ulangi latihan dengan kaki yang lain.
Ayunan kaki menguatkan paha. Salurkan tangan anda dan bersandar di kerusi anda. Kaki dikumpulkan. Perlahan-lahan gerakkan kaki kanan anda hingga 90 darjah dan perlahan-lahan kembalikan tanpa menyentuh lantai. Ulangi 10 kali dan ulangi keseluruhan latihan dengan kaki yang lain.
Selain punggung dan paha serta betis hendaklah ketat. Ini dibantu oleh latihan berikut: anda berdiri di sebelah sokongan yang boleh anda pegang. Dengan kaki bersama, anda naik ke jari kaki dan turun. Ulangi beberapa kali sehari sekurang-kurangnya 20 kali.
Disyorkan:
Ketatkan Punggung Dan Paha Anda Dengan Latihan Jongkok Ini
Ramai orang yang berusaha menurunkan berat badan hanya bergantung pada banyak diet, yang sama sekali tidak mencukupi. Telah terbukti bahawa mereka harus digabungkan dengan aktiviti fizikal, kerana jika tidak, walaupun penurunan berat badan berjaya, kulit anda akan relaks dan kendur kerana anda tidak merawat otot anda.
Lelaki Menilai Wanita Terlebih Dahulu Di Punggung Dan Paha
Setiap wanita mungkin bertanya-tanya sekurang-kurangnya sekali apa yang pertama kali dia perhatikan dalam dirinya. Seperti yang kita tahu, kesan pertama adalah yang paling kuat dan paling terang yang kita tinggalkan pada seseorang ketika kita bertemu dengannya.
Latihan Untuk Paha Dan Punggung Yang Ketat
Dengan satu set latihan yang selalu anda lakukan, anda dapat mengetatkan pinggul dan punggung. Salah satu latihan yang paling asas, tetapi cukup melelahkan untuk tujuan ini adalah melompat tali. Anda harus melompat setiap hari, dan lompatan tidak boleh kurang dari 200 untuk pemula.
Inilah Cara Untuk Mencapai Pinggang Yang Ramping Dan Mencairkan Lemak Perut
Pada peringkat usia tertentu, berat badan mula meningkat secara mendadak, walaupun tanpa perubahan radikal dalam diet anda, dan yang paling teruk adalah semakin sukar untuk hilang. Bagi wanita, ini tercermin terutamanya di pinggul dan perut, dan hampir tidak ada wanita yang tidak menginginkan pinggang yang ramping.
Latihan Sepuluh Minit Mengetatkan Dan Membentuk Paha Dan Punggung
Ini pantas senaman mengetatkan dan membentuk paha dan punggung . Ia memberi kesan kepada kawasan yang bermasalah dan dapat membuat anda kembali sihat. Dan berfungsi! Yang harus anda lakukan ialah mencari 10 minit di antara semua komitmen lain dan anda akan kagum dengan hasilnya