Cara Mencairkan Lemak Di Punggung Dan Paha

Video: Cara Mencairkan Lemak Di Punggung Dan Paha

Video: Cara Mencairkan Lemak Di Punggung Dan Paha
Video: LAKUKAN GERAKAN INI 10 MENIT UNTUK MENGATASI LEMAK BRA / LEMAK PUNGGUNG COCOK UNTUK PEMULA 2024, Mac
Cara Mencairkan Lemak Di Punggung Dan Paha
Cara Mencairkan Lemak Di Punggung Dan Paha
Anonim

Bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah punggung dan paha, di mana kebanyakan lemak terkumpul. Wanita sentiasa mencuba kaedah baru untuk melawan lemak di punggung dan paha, kerana siluetnya menjadi lebih elegan.

Pengumpulan lemak pada punggung dan paha disebabkan oleh fakta bahawa tisu otot di kawasan ini tidak diaktifkan dalam kehidupan seharian. Masalah ini dapat dilihat terutamanya sebelum musim panas.

Wanita mula mengukur gaun dan rok kegemaran mereka dan ternyata mereka telah mengumpulkan lemak di punggung dan paha, yang menghalangnya kelihatan sempurna.

Keldai Lemah
Keldai Lemah

Dengan pertolongan biasa dari beberapa senaman sederhana, anda dapat dengan mudah membuang lemak dari kedua punggung dan paha.

Squats adalah kaedah paling asas dan paling berkesan untuk menguatkan otot punggung. Untuk melakukan latihan ini dengan betul, anda perlu berdiri tegak, kaki selebar bahu. Tangan harus berada di belakang kepala.

Berjongkok tanpa melepaskan tumit dari lantai. Anda tidak perlu berjongkok terlalu rendah. Punggung anda harus lurus semasa kedua-dua squats dan squat.

Keldai
Keldai

Untuk meningkatkan kesan jongkok, lakukan dengan memegang dumbbell pada paras pinggul anda di setiap tangan.

Untuk menguatkan otot paha anda, berdiri di lutut dan siku dan angkat satu kaki ke atas, luruskan. Paha anda harus selari dengan lantai. Tahan selama sepuluh saat dan kembali ke posisi awal tanpa menyentuh lantai dengan lutut anda. Ulangi sepuluh kali. Ulangi latihan dengan kaki yang lain.

Ayunan kaki menguatkan paha. Salurkan tangan anda dan bersandar di kerusi anda. Kaki dikumpulkan. Perlahan-lahan gerakkan kaki kanan anda hingga 90 darjah dan perlahan-lahan kembalikan tanpa menyentuh lantai. Ulangi 10 kali dan ulangi keseluruhan latihan dengan kaki yang lain.

Selain punggung dan paha serta betis hendaklah ketat. Ini dibantu oleh latihan berikut: anda berdiri di sebelah sokongan yang boleh anda pegang. Dengan kaki bersama, anda naik ke jari kaki dan turun. Ulangi beberapa kali sehari sekurang-kurangnya 20 kali.

Disyorkan: