2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Melawan berat badan berlebihan diisytiharkan dan dipimpin lebih banyak kerana bahaya kesihatan kerana berat badan berlebihan. Cara melindungi diri daripada melebihi berat badan yang sihat bagi setiap orang adalah persoalan yang menggembirakan bukan sahaja pakar pemakanan tetapi juga doktor.
Para saintis dengan pelbagai eksperimen dan pemerhatian terhadap kumpulan sasaran terlibat dalam usaha bersama untuk mencari cara hidup dan diet yang betul untuk mencari kunci kepada masalah obesiti moden yang ketara.
Pakar dari Universiti Harvard telah melakukan kajian besar-besaran dan jangka panjang mengenai isu ini. Tinjauan itu merangkumi lebih daripada 50,000 lelaki berusia antara 40 hingga 75 tahun dan kira-kira 240,000 jururawat berusia antara 24 dan 44 tahun. Selama dua dekad, para saintis telah memantau kesihatan dan gaya hidup dan diet mereka.
Dalam jangka masa 4 tahun, para peserta eksperimen melaporkan berat dan penggunaan hidangan kacang sekitar 30 gram. Tinjauan ini juga merangkumi data mengenai aktiviti fizikal mereka, yang meliputi tidak hanya latihan semua jenis olahraga, tetapi juga aktivitas fisik harian.
Sebagai kesimpulan dari kajian ini, kenyataannya ialah mereka yang lebih kerap memakan kacang-kacangan lebih sihat daripada yang lain.
Data yang diberikan oleh saintis menunjukkan bahawa hanya setengah hidangan kacang sehari mengurangkan risiko kenaikan berat badan dengan purata 2 kilogram untuk jangka masa 4 tahun yang dikaji. Juga, risiko kegemukan dikurangkan sebanyak 15 peratus.
Apa yang memberi alasan untuk membuat kesimpulan seperti itu, mengingat kacang-kacangan mengandung lemak melebihi yang dibenarkan, dan kita tahu bahawa dari itu kacang itu diisi? Kacang kacang tinggi kalori, dan dari kalori inilah kita menambah berat badan.
Sebenarnya, ini tidak betul sepenuhnya. Kalori adalah tenaga. Ini memberi kita peluang untuk melakukan perkara yang kita sukai dan perlukan dalam hidup. Apabila kita tidak mempunyai kekuatan, maka tenaga kita tidak mencukupi.
Ini menunjukkan bahawa pada tahap fizikal, kalori sebagai tenaga sebenarnya adalah sesuatu yang baik dan diperlukan untuk kehidupan normal. Tidak begitu penting berapa banyak kalori dalam makanan, tetapi seberapa berguna atau berbahaya.
Kacang berguna. Mereka mengandungi sekumpulan bahan berguna. Antaranya kita boleh memberi nama asid lemak omega-3, kalsium, kalium, zink dan semua mineral, vitamin, protein yang kita perlukan yang menjaga kesihatan tubuh.
Masalah boleh berlaku sekiranya kacang dimakan selepas rawatan yang menjadikan mereka tidak sihat. Kacang panggang menjadi karsinogenik selepas rawatan panas, dan bahan bergunanya mencair dari suhu tinggi. Sebelum diproses, kacang ditaburkan dengan banyak garam, digulung dalam tepung atau perisa lain dan ini menjadikannya benar-benar berbahaya.
Dalam keadaan mentah biasa, tanpa rawatan haba, kacang berguna untuk kesihatan dan juga untuk angka. Merendam sebelum dimakan menjadikannya lebih mudah dicerna.
Terdapat hipotesis lain setelah menganalisis hasil tindak lanjut sukarelawan di Universiti Harvard. Diyakini bahawa mengunyah kacang memberikan lebih banyak tenaga, dan serat di dalamnya menimbulkan rasa kenyang untuk waktu yang lama, yang membantu menjaga berat badan yang sihat.
Disyorkan:
Berat Badan Lebih Berbahaya Daripada Berlebihan Berat Badan
Semua orang telah mendengar tentang bahaya kelebihan berat badan. Tetapi adakah perkara paling berbahaya yang boleh berlaku kepada kita? Untuk berat badan normal terdapat petunjuk perubatan yang ketat - indeks jisim badan. Di dalamnya, berat dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua.
Hormon Yang Berkaitan Dengan Kenaikan Berat Badan Dan Penurunan Berat Badan
Sudah jelas bagi semua orang bahawa hormon, terutama pada wanita, memainkan peranan yang sangat penting dalam proses kenaikan berat badan dan penurunan berat badan. Sekiranya anda melihat bahawa anda (jelas) tidak hamil, jangan ubah tabiat makan anda dan bergerak seperti biasa, namun pakaian anda menjadi lebih ketat, mungkin ada yang tidak kena dengan hormon anda.
Minyak Pati Mana Yang Membantu Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Sesiapa yang telah berusaha menurunkan berat badan lebih dari dua atau tiga paun tahu bahawa ini kadang-kadang boleh menjadi pertempuran epik antara badan dan fikiran. Malangnya, bagi banyak orang, diet dan bersenam tidak selalu mencukupi. Bagaimana minyak pati dapat membantu dalam memerangi kenaikan berat badan?
Mentega Kacang Memerangi Kolesterol Jahat
Kolesterol adalah bahagian penting dari kita, menyokong fungsi normal tubuh manusia, kerana ia adalah rakan dan musuh. Ini adalah rakan kita kerana menyumbang kepada struktur dinding sel, meningkatkan asid hempedu pencernaan di saluran usus, membolehkan tubuh menghasilkan Vitamin D dan membantu tubuh menghasilkan hormon tertentu.
Pengawal Berat Badan Memastikan Anda Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering menjadi penyebab rendahnya harga diri dan masalah kesihatan. Dan langkah penting pertama dalam menangani kegemukan adalah mencari makanan yang betul. Pemerhati berat badan memberikan laman web dan aplikasi mudah alih kepada pengikutnya untuk membantu mereka menurunkan berat badan.