Kacang-kacangan Sudah Terlibat Dalam Memerangi Berat Badan Berlebihan

Video: Kacang-kacangan Sudah Terlibat Dalam Memerangi Berat Badan Berlebihan

Video: Kacang-kacangan Sudah Terlibat Dalam Memerangi Berat Badan Berlebihan
Video: Jangan Berlebihan !! 3 Efek Samping Makan kacang 2024, Mac
Kacang-kacangan Sudah Terlibat Dalam Memerangi Berat Badan Berlebihan
Kacang-kacangan Sudah Terlibat Dalam Memerangi Berat Badan Berlebihan
Anonim

Melawan berat badan berlebihan diisytiharkan dan dipimpin lebih banyak kerana bahaya kesihatan kerana berat badan berlebihan. Cara melindungi diri daripada melebihi berat badan yang sihat bagi setiap orang adalah persoalan yang menggembirakan bukan sahaja pakar pemakanan tetapi juga doktor.

Para saintis dengan pelbagai eksperimen dan pemerhatian terhadap kumpulan sasaran terlibat dalam usaha bersama untuk mencari cara hidup dan diet yang betul untuk mencari kunci kepada masalah obesiti moden yang ketara.

Pakar dari Universiti Harvard telah melakukan kajian besar-besaran dan jangka panjang mengenai isu ini. Tinjauan itu merangkumi lebih daripada 50,000 lelaki berusia antara 40 hingga 75 tahun dan kira-kira 240,000 jururawat berusia antara 24 dan 44 tahun. Selama dua dekad, para saintis telah memantau kesihatan dan gaya hidup dan diet mereka.

Dalam jangka masa 4 tahun, para peserta eksperimen melaporkan berat dan penggunaan hidangan kacang sekitar 30 gram. Tinjauan ini juga merangkumi data mengenai aktiviti fizikal mereka, yang meliputi tidak hanya latihan semua jenis olahraga, tetapi juga aktivitas fisik harian.

Sebagai kesimpulan dari kajian ini, kenyataannya ialah mereka yang lebih kerap memakan kacang-kacangan lebih sihat daripada yang lain.

Data yang diberikan oleh saintis menunjukkan bahawa hanya setengah hidangan kacang sehari mengurangkan risiko kenaikan berat badan dengan purata 2 kilogram untuk jangka masa 4 tahun yang dikaji. Juga, risiko kegemukan dikurangkan sebanyak 15 peratus.

Apa yang memberi alasan untuk membuat kesimpulan seperti itu, mengingat kacang-kacangan mengandung lemak melebihi yang dibenarkan, dan kita tahu bahawa dari itu kacang itu diisi? Kacang kacang tinggi kalori, dan dari kalori inilah kita menambah berat badan.

kacang mengurangkan berat badan
kacang mengurangkan berat badan

Sebenarnya, ini tidak betul sepenuhnya. Kalori adalah tenaga. Ini memberi kita peluang untuk melakukan perkara yang kita sukai dan perlukan dalam hidup. Apabila kita tidak mempunyai kekuatan, maka tenaga kita tidak mencukupi.

Ini menunjukkan bahawa pada tahap fizikal, kalori sebagai tenaga sebenarnya adalah sesuatu yang baik dan diperlukan untuk kehidupan normal. Tidak begitu penting berapa banyak kalori dalam makanan, tetapi seberapa berguna atau berbahaya.

Kacang berguna. Mereka mengandungi sekumpulan bahan berguna. Antaranya kita boleh memberi nama asid lemak omega-3, kalsium, kalium, zink dan semua mineral, vitamin, protein yang kita perlukan yang menjaga kesihatan tubuh.

Masalah boleh berlaku sekiranya kacang dimakan selepas rawatan yang menjadikan mereka tidak sihat. Kacang panggang menjadi karsinogenik selepas rawatan panas, dan bahan bergunanya mencair dari suhu tinggi. Sebelum diproses, kacang ditaburkan dengan banyak garam, digulung dalam tepung atau perisa lain dan ini menjadikannya benar-benar berbahaya.

Dalam keadaan mentah biasa, tanpa rawatan haba, kacang berguna untuk kesihatan dan juga untuk angka. Merendam sebelum dimakan menjadikannya lebih mudah dicerna.

Terdapat hipotesis lain setelah menganalisis hasil tindak lanjut sukarelawan di Universiti Harvard. Diyakini bahawa mengunyah kacang memberikan lebih banyak tenaga, dan serat di dalamnya menimbulkan rasa kenyang untuk waktu yang lama, yang membantu menjaga berat badan yang sihat.

Disyorkan: