Latihan Pernafasan Untuk Perut Rata

Video: Latihan Pernafasan Untuk Perut Rata

Video: Latihan Pernafasan Untuk Perut Rata
Video: 3 Cara Terbaik PERNAFASAN sebagai Penawar Penyakit! | Dr. Noordin Darus 2024, Mac
Latihan Pernafasan Untuk Perut Rata
Latihan Pernafasan Untuk Perut Rata
Anonim

Terdapat alternatif untuk melakukan senaman yang berat untuk mengurangkan lemak perut. Ternyata penyedutan dan pernafasan dalam juga dimahkotai dengan hasil yang dicemburui. Pengambilan udara yang betul membakar lemak dan meningkatkan tahap metabolisme dalam badan.

Kami menawarkan cara asas untuk mencairkan lebihan di sekitar perut dan pinggang.

1. Tarik nafas dalam-dalam - tarik kembali perut sejauh mungkin ke dalam.

2. Selepas 5 saat, hembuskan nafas sehingga dinding perut membengkak ke luar sebanyak mungkin.

Secara beransur-ansur meningkatkan masa antara menyedut dan menghembus nafas hingga 10 saat atau lebih. Latihan harus dilakukan 5 hingga 20 kali sehari.

Lakukan lebih banyak perkara: setiap pagi semasa anda tidur, angkat dan turunkan kaki anda perlahan-lahan 10 kali, kemudian naik basikal di udara.

Lakukan keseluruhan latihan ini dengan kerap. Ini tidak akan membolehkan anda mengumpul lemak di perut dan pinggang. Menurut para pakar, dengan latihan pernafasan yang betul digabungkan dengan diet dan senaman yang betul, anda dapat meningkatkan sosok, kesihatan dan harga diri anda dengan ketara.

Bernafas
Bernafas

Pernafasan secara langsung berkaitan dengan berat badan kita. Kekurangan oksigen dalam badan melambatkan metabolisme. Ini membawa kepada rasa keletihan dan ketegangan pada otot perut dan punggung. Nafas setiap orang berbeza. Ia ditentukan oleh tahap perkembangannya.

Pesakit biasanya menyedut dan menghembus nafas lebih cepat. Hanya orang yang sihat bernafas dengan lancar dan tenang. Hari ini, semakin banyak penyembuh mendakwa bahawa pernafasan dalam dan betul dapat menyembuhkan banyak penyakit, dan umur panjang ditentukan oleh cara kita bernafas.

Fakta ingin tahu ialah pernafasan menentukan bentuk hidung. Semakin dalam seseorang bernafas dan semakin lama dia menahan udara di paru-parunya, semakin lebar hidungnya.

Hidung yang rata menunjukkan bahawa pernafasan dan peredaran darah kurang baik. Orang yang gugup, mudah marah dan mudah marah mempunyai hidung runcing.

Disyorkan: