2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Tidak dikatakan bahawa ketika anda berada di laut, anda harus malas dan kecewa sepenuhnya. Pantai juga boleh menjadi arena latihan untuk tetap cergas.
1. Latihan pertama cukup mudah pada pandangan pertama, tetapi memuatkan perut dan seluruh badan. Berbaring telentang dengan kaki lurus.
Tangan anda terletak di sebelah badan anda. Lipat badan anda sedemikian rupa sehingga anda mencapai satu tumit dengan satu tangan.
Pergerakannya kelihatan seperti lereng sederhana, tetapi dalam kedudukan terlentang. Ulangi dengan tangan yang lain dan tumit yang lain. Lakukan seberapa banyak wakil yang anda boleh kendalikan.
2. Latihan seterusnya adalah penekan perut yang rumit. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda di tanah. Tangan berada di belakang kepala.
Angkat bahagian atas badan anda sambil memusingkannya tajam ke kiri.
Seolah-olah anda ingin menyentuh siku kanan dengan lutut kiri anda. Fokus pada otot perut. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bahagian belakang.
3. Latihan terakhir adalah mengangkat kaki dari kaki. Berbaring di sebelah kanan dengan kaki kiri di sebelah kanan, lengan kanan seperti yang anda mahukan, dan lengan kiri di belakang kepala anda.
Angkat badan atas dan kaki kiri ke atas, kemudian ulangi ke sisi lain.
Jangan tergesa-gesa, lakukan latihan dengan perlahan, untuk ketegangan otot maksimum.
Disyorkan:
Diet Untuk Perut Rata
Tubuh yang dijaga dengan baik tidak hanya cantik, tetapi juga bercakap tentang kesihatan yang baik. Semua orang mahu kelihatan baik dan ketika dia membungkuk untuk memakai kasutnya, tidak mengalami kesulitan, tidak tercekik. Perkara utama adalah berasa selesa pada kulit anda.
Trik Untuk Perut Rata
Untuk mempunyai perut yang rata, makan makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal. Ini membantu badan untuk tidak mengumpul sel-sel lemak di perut. Elakkan kembung. Berkat ini, perut anda tidak akan menonjol. Untuk melakukan ini, jangan sekali-kali mencampurkan makanan pejal dengan cecair.
Latihan Pernafasan Untuk Perut Rata
Terdapat alternatif untuk melakukan senaman yang berat untuk mengurangkan lemak perut. Ternyata penyedutan dan pernafasan dalam juga dimahkotai dengan hasil yang dicemburui. Pengambilan udara yang betul membakar lemak dan meningkatkan tahap metabolisme dalam badan.
Tabiat Makan Untuk Perut Rata
Rahsia membina perut rata ia bukan hanya mengenai apa yang anda lakukan di gimnasium. Cass Heines menyiarkan gambar sosok langsingnya di Instagram dari dulu dan sekarang dan mendedahkan rahsia kecilnya perut rata . Cass sendiri mengatakan bahawa dia mempunyai kesalahpahaman tentang menurunkan berat badan.
Minuman Halia Untuk Perut Rata Pada Musim Panas
Halia adalah salah satu ubat terbaik dalam memerangi lemak perut yang dibenci. Agar anda dapat menikmati bentuk yang lembut dan anggun, pertaruhkan minuman pelangsing yang unik ini, di mana ramuan utamanya adalah akar yang indah. Halia mempunyai banyak fungsi.