2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Pencipta diet roti adalah pakar pemakanan Israel, Olga Raz. Asas diet roti adalah roti. Pakar pemakanan percaya bahawa jika kita makan roti yang mencukupi, ia akan membantu mengurangkan rasa lapar dan menurunkan berat badan sehingga 10 paun dalam 8 minggu.
Diet roti adalah berdasarkan teori bahawa karbohidrat adalah unsur pemakanan yang berharga kerana mereka meningkatkan kadar serotonin, yang seterusnya menyebabkan penurunan keinginan untuk makanan manis dan penekanan selera makan.
Diet roti terdiri daripada dua peringkat, masing-masing berlangsung 2 minggu. Pada yang pertama menyingkirkan pound tambahan, dan yang kedua - perbaiki hasilnya. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk berpegang teguh diet dengan roti lebih lama daripada empat minggu kerana sama sekali tidak seimbang.
Oleh itu, semasa peringkat pertama diet, disyorkan untuk makan 8-12 keping roti gandum atau 4-6 keping roti biasa setiap hari.
Roti boleh disebar dengan lapisan jem tipis atau keju kotej rendah lemak, ditambah dengan potongan ham, ikan masin ringan atau keju rendah lemak.
Di samping itu, setiap hari disyorkan untuk makan segelas yogurt tanpa gula, 150 g buah dan hingga 1 kg sayur-sayuran segar. Anda juga boleh makan 3 biji telur seminggu. Pada tiga hari, masukkan 200 g daging tanpa lemak atau ikan dalam makanan, tetapi pada masa yang sama kurangkan jumlah roti sebanyak 4 keping.
Semasa peringkat kedua, anda harus sedikit mempelbagaikan menu harian. Ganti semua 2 keping roti dengan sebahagian kecil soba rebus, oatmeal, pasta gandum durum, kacang rebus atau kentang, daging atau ikan. Jangan lupa tentang sayur-sayuran dan hidangan produk tenusu. Mereka diperlukan untuk fungsi normal usus.
Berikut adalah beberapa peraturan asas untuk mematuhi diet roti.
- Makan setiap 3-4 jam atau 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil. Selang waktu makan tidak boleh melebihi 3 jam. Melangkau makanan tidak digalakkan, walaupun anda tidak lapar. Ini diperlukan untuk mempercepat metabolisme;
- 3 kali seminggu untuk makan sebahagian daging atau ikan dengan sayur-sayuran, telur;
-Minum 8-12 gelas air sehari;
- Sebagai tambahan kepada komponen utama: roti, makan sayur-sayuran tanpa kanji dengan buah-buahan, rebus dan mentah;
-Kecualikan dari diet air berkarbonat dan jus buah.
Disyorkan:
Siapa Yang Akan Dijemput Ke Majlis Perkahwinan Anda? Inilah Yang Akan Membantu Anda Membuat Keputusan
Dan sekarang momen impian telah tiba untuk anda - anda telah menerima cadangan perkahwinan yang telah lama ditunggu-tunggu! Anda terbang di sayap cinta dan dengan orang yang anda sayangi anda mula merancang hari yang paling bahagia dan paling emosional dalam hidup anda - hari perkahwinan.
Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak, Seperti Yang Mereka Lakukan Di Royal Court, Dengan Diet Ini
Asparagus adalah salah satu sayur yang paling berguna. Juga dipanggil sayur-sayuran diraja, mereka sangat sesuai untuk pengurangan berat . Alasan asparagus dimasukkan ke dalam diet apa pun kerana ia mengandungi jumlah kalori minimum - hampir tidak dapat diabaikan.
Berapa Banyak Vitamin D Yang Terlalu Banyak? Kebenaran Yang Mengejutkan
Ketoksikan vitamin D . sangat jarang berlaku, tetapi berlaku dalam dos yang teruk. Selalunya berkembang seiring waktu kerana vitamin D tambahan dapat menumpuk di dalam badan. Hampir semua berlebihan vitamin D adalah hasil pengambilan sejumlah besar makanan tambahan vitamin D.
Apa Yang Akan Berlaku Pada Badan Anda Jika Anda Makan Terlalu Banyak Kerepek
Kerepek, bersama dengan minuman berkarbonat, menduduki tempat pertama dalam senarai makanan yang paling berbahaya. Kerepek tidak lebih daripada campuran karbohidrat dan lemak dengan penambahan garam, pewarna dan pengganti rasa yang berbeza. Kerepek yang dibuat bukan dari kentang utuh, tetapi dari tepung kentang sangat berbahaya.
Anda Akan Mengetahui Apabila Anda Mengetahui Apa Yang Ditutup Dengan Berus Gigi Anda
Beli berus gigi baru. Segera! Semasa anda mungkin mengandungi najis, herpes dan juga virus yang bertanggungjawab untuk perkembangan hepatitis. Kami tidak berusaha mengejutkan anda atau merangsang industri berus gigi. Hanya satu kajian baru yang menunjukkan bahawa hanya dalam dua hari, kuas kita dapat dipenuhi dengan pelbagai bakteria, virus dan kulat patogen.