2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Salah satu perkara yang paling penting pada masa kini adalah untuk makan dengan sihat. Perkara ini mungkin berlaku, selagi kita mengikuti nasihat pakar pemakanan. Sebagai tambahan kepada garis panduan umum, mereka juga membincangkan helah kecil yang membantu kita menuju kehidupan yang lebih baik. Berikut adalah perkara-perkara yang perlu anda perhatikan sekiranya anda ingin menjalani gaya hidup sihat:
Teh hijau tidak melemahkan atau sekurang-kurangnya demikian kata pakar pemakanan Dr. Rigov. Ia mempunyai banyak faedah, tetapi tidak menyebabkan penurunan berat badan. Teh hijau hanya membantu menyahtoksin badan.
Sebaiknya makan telur pada waktu pagi. Mereka tepu dan memberi tenaga. Pada waktu malam, elok makan daging dengan salad, kerana mempunyai kalori paling sedikit berbanding makanan protein lain. Pilihan lain adalah sup dengan hiasan protein pilihan anda.
Jus segar tidak begitu berbahaya. Pakar pemakanan Tsvetan Petkov berpendapat bahawa jus yang baru diperah harus diminum hanya untuk pemurnian, selama beberapa hari.
Pengambilan mereka membebani badan dengan banyak gula. Ia tidak boleh diminum pada waktu petang dan selepas makan. Menurut pakar, bukannya segar lebih baik bertaruh pada smoothie, kerana mengandungi banyak lagi bahan berguna.
Seseorang tidak boleh tidur lapar. Menu makan malam harus seimbang. Sekiranya kita tidur di tempat tidur berjam-jam dan tidak dapat tidur, maka pilihannya adalah makan sesudu madu atau makan sandwic kecil untuk meniru makan malam kecil.
Keju di menu harus dibatasi hingga 30-40 g setiap hidangan, kerana ia menyediakan hingga 80% kalori yang diperlukan untuk setiap hidangan, dan dengan itu tidak sedikit yang tersisa untuk selebihnya. Adalah baik untuk memastikan kualitinya. Yang terbaik adalah skim.
Elakkan minyak dan minyak zaitun. Penggunaannya sangat tertanam dalam kehidupan seharian kita sehingga kita tidak memikirkan alternatif. Pilihan yang baik adalah mengganti minyak dengan charlan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menganggapnya paling sihat untuk merasakan salad dengan biji minyak mentah. Yang terbaik dan paling murah adalah bunga matahari.
Apabila anda merasa lapar dengan gula-gula, bukannya coklat, bertaruh pada buah. Mereka akan menjaga tahap insulin anda normal dan memuaskan anda. Agar tidak gugup, ada baiknya mengambil karbohidrat yang mudah dicerna pada setiap hidangan, dalam bentuk biji-bijian.
Sukan tidak wajib. Kebenarannya adalah bahawa anda hanya memerlukannya jika anda ingin mendapatkan yang terbaik. Ia mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan yang lebih mudah. Endorfin, yang dilepaskan semasa aktiviti fizikal, membuat kita lebih bahagia.
Disyorkan:
Pemakanan Sihat Dan Diet Mengikut Jenis Darah
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pemakanan berdasarkan jenis darah anda - 0, A, B atau AB, untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Ia juga sangat sihat dan dapat membantu mengelakkan banyak risiko kesihatan. Pakar mengatakan bahawa makanan yang kita makan bertindak balas secara kimia dengan jenis darah.
Kaedah Pemakanan Ortomolekul (Pemakanan Terapeutik)
Kaedah pemakanan ortomolekul, juga dipanggil Pemakanan terapeutik , adalah asas perubatan ortomolekul. Kaedah rawatan terapeutik ini menggunakan bahan yang memasuki tubuh manusia secara semula jadi, baik melalui makanan, dan juga bahan yang sudah ada di dalam badan kita.
Kami Menurunkan Berat Badan Dengan Aplikasi Baru Untuk Pemakanan Sihat
Orang Bulgaria adalah pencipta aplikasi mudah alih pertama seumpamanya untuk pemakanan sihat. Aplikasi ini dipanggil EatWell dan akan sepenuhnya menggantikan pakar pemakanan peribadi. Pencipta aplikasi tersebut ialah Bulgaria Pavel Cholakov, Evelina Atanasova dan Ivan Manolov.
Pemakanan Sihat: 150 Kcal Sayur Sebelum Makan
Khasiat utama sayur-sayuran, yang menjadikannya makanan pemakanan, adalah kandungan kalori rendah mereka. Mereka mengandungi serat yang tepu. Oleh itu, jika anda makan 150 kalori dari sayur-sayuran sebelum makan, anda akan menikmati sosok langsing.
Kesalahan Dalam Pemakanan Sihat
Baru-baru ini, semakin banyak perbincangan mengenai cara makan sihat. Selalu ada senarai produk makanan yang harus kita kecualikan dari menu kita atau diganti dengan yang lain, dan tidak ada yang salah dengan itu. Namun, ada orang yang mengubah makanan sihat menjadi idea tetap mereka dan mengikuti peraturan tertentu terlalu ketat, dan bukannya saling membantu, membahayakan diri mereka sendiri.