Bengkak Kaki Di Pergelangan Kaki

Isi kandungan:

Video: Bengkak Kaki Di Pergelangan Kaki

Video: Bengkak Kaki Di Pergelangan Kaki
Video: Sehat di Tengah Pandemi: Kaki Mengalami Pembengkakan saat Beraktivitas, Gejala Apa? 2024, Mac
Bengkak Kaki Di Pergelangan Kaki
Bengkak Kaki Di Pergelangan Kaki
Anonim

Bengkak pada kaki dan pergelangan kaki adalah simptom biasa terutama pada hari musim panas. Ini adalah jenis bengkak yang dihidapi oleh banyak wanita dan kadang-kadang lelaki. Dalam keadaan ini, cecair mudah menembusi ruang antara sel dan terkumpul di sana.

Penyebab yang paling biasa adalah suhu tinggi, yang terutama mempengaruhi orang yang mengalami masalah vaskular. Bengkak kaki di pergelangan kaki diperhatikan kebanyakan semasa peralihan antara musim bunga dan musim panas, ketika anda masih berjalan dengan kasut tertutup. Dan mereka menghalang peredaran darah.

Pembengkakan kaki berlaku dengan duduk atau berdiri yang berpanjangan, serta aktiviti fizikal yang berpanjangan. Keadaan itu menimbulkan rasa tidak selesa dan sukar berjalan.

Yang lain penyebab pergelangan kaki bengkak mungkin termasuk terapi hormon, tekanan darah tinggi dan ubat-ubatan untuk menurunkannya, penyakit kardiovaskular, steroid, antidepresan, penyakit buah pinggang, diabetes, penyakit hati dan endokrin, kehamilan, pergelangan kaki dan kecederaan kaki bawah.

Pembengkakan kaki adalah perkara biasa pada orang yang sihat. Kemudian mereka dikaitkan dengan pengambilan air dan garam yang berlebihan. Dalam cuaca panas, seseorang cepat haus dan menghilangkan dahaga dengan sejumlah besar cecair. Mereka memasuki aliran darah, tetapi kebetulan mereka tidak selalu dikeluarkan dari badan dengan peluh dan air kencing.

Sebaliknya, sejumlah besar garam disertakan dengan makanan, dan mereka mempunyai keupayaan untuk mengekalkan cecair di dalam badan. Pada satu ketika, jantung menjadi tersumbat dengan lebih banyak darah dan ia mula bertakung. Pada mulanya, genangan ini berada di tempat paling jauh daripadanya - bahagian bawah kaki.

Rawatan pergelangan kaki yang bengkak

Bengkak kaki di pergelangan kaki, rasa berat dan sakit di tempat ini adalah keluhan yang biasa di kalangan penduduk. Bengkak dengan penyetempatan di hujung bawah biasanya berlaku pada mereka yang mengalami masalah vaskular.

Peningkatan jumlah pergelangan kaki boleh berlaku setelah tekanan lama, memakai kasut yang tidak selesa, duduk. Keterukan masalah kesihatan ini ditentukan oleh tahap pembengkakan dan kemunculan tanda-tanda lain seperti kemerahan, panas atau kesakitan.

Bergantung pada penyebab pembengkakan, masalah ini dapat dihilangkan dengan langkah-langkah kebersihan-diet sederhana, tetapi ada juga situasi di mana intervensi perubatan mungkin diperlukan.

Sebilangan besar masa penampilan bengkak di kaki dapat dicegah dengan cara pemakanan-kebersihan yang sederhana. Dengan cara ini, mengurangkan pengambilan garam akan meningkatkan atau bahkan menghilangkan bengkak pada kaki.

Pada mulanya adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan cecair, terutamanya minuman berkarbonat dan alkohol.

Bersenam, berjalan kaki, bersukan setiap hari adalah penyelesaian yang baik untuk mencegah bengkak. Sekiranya untuk sebab tertentu perlu duduk lama, cubalah bangun setiap jam dan lakukan senaman ringan untuk merangsang aliran darah.

Senaman membantu melegakan pergelangan kaki yang bengkak
Senaman membantu melegakan pergelangan kaki yang bengkak

Semasa kita berehat dan berbaring, eloklah kaki dibangkitkan di atas paras badan. Elakkan memakai kasut yang ketat dan kasut bertumit tinggi dalam keadaan panas tinggi.

Kaedah lain yang penting dan sangat berkesan ialah penggunaan air. Dianjurkan juga untuk beristirahat dengan kaki pada posisi yang lebih tinggi (meletakkan bantal di bawahnya) untuk memperbaiki kembali vena. Di samping itu, menurunkan berat badan, mengelakkan berpanjangan dan aktiviti fizikal yang kerap untuk meningkatkan peredaran darah adalah kaedah yang berkesan untuk mengelakkan penampilan kaki bengkak yang tidak menyenangkan.

Sekiranya bengkak tidak memberi jalan keluar kepada cara yang disebutkan di atas atau jika kemerahan, sakit dan panas setempat muncul, maka wajib berjumpa doktor untuk mencari dan merawat penyebabnya.

Sekiranya lawatan ke doktor ditangguhkan, perasaan kaki bengkak dapat berlanjutan dan penyakit yang mendasari yang menyebabkan penampilannya mungkin bertambah buruk.

Pada masa yang sama, penting untuk tidak menghabiskan terlalu banyak masa di kerusi atau sofa. Bersenam setiap hari dan berjalan kaki sangat penting kerana mereka juga dapat merangsang peredaran darah. Di samping itu, senaman menyokong penghapusan air dari badan melalui peluh, membantu mengurangkan pembengkakan.

Stoking yang sangat ketat, pembalut yang ketat atau pakaian yang ketat di badan akan mengganggu peredaran darah yang normal dan akan menyumbang kepada kemunculan pembengkakan kaki di pergelangan kaki. Kasut yang ketat dan tumit tinggi juga menyumbang kepada pembengkakan kaki. Itulah sebabnya memakai kasut ergonomik. Adalah sangat praktikal untuk bertaruh pada dua pasang kasut berkualiti dan sedikit lebih mahal yang selesa untuk anda daripada memiliki kasut yang banyak tetapi murah dan tidak selesa.

Diet untuk pembengkakan kaki di pergelangan kaki

Pemakanan dalam pembengkakan pergelangan kaki ia juga penting. Seperti biasa, keselamatan datang dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Kaya dengan antioksidan, buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna melindungi sistem vena. Oleh itu, pada musim panas, anda tidak boleh melewatkan diet buah yang mengandungi: ceri, raspberi, aprikot, pic, tembikai, tomato, lada, wortel atau bit.

Apabila anda mengalami kekurangan vena, saliran tisu sangat penting. Dan untuk itu anda memerlukan penghidratan. 1, 5 liter air sehari adalah jumlah minimum yang disyorkan oleh doktor dan mesti diperhatikan. Terdapat juga banyak teh dengan pengekalan air yang membantu peredaran darah: ekor ceri, dandelion, jelatang, teh hijau.

Kekurangan pergerakan benar-benar menjadi masalah pada masa kini. Semakin banyak orang akhirnya menderita penyakit tertentu kerana hakikat bahawa mereka menghabiskan terlalu banyak jam di kerusi di hadapan komputer. Dari sakit belakang, sakit kepala, buasir hingga bengkak pergelangan kaki, mereka semua masalah perubatan disebabkan oleh duduk di kerusi. Itulah sebabnya doktor menasihatkan kita untuk tidak membiarkan satu hari berlalu tanpa bergerak. Berlari, berenang, berbasikal, dan berjalan kaki lebih lama, menjadikan keajaiban untuk kesihatan kita.

Disyorkan: