Antidepresan Semula Jadi

Isi kandungan:

Video: Antidepresan Semula Jadi

Video: Antidepresan Semula Jadi
Video: NAMA SEMULA JADI EMBUN DAN KALIMAT PENYERUNYA 2024, Mac
Antidepresan Semula Jadi
Antidepresan Semula Jadi
Anonim

Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa. Di Amerika Syarikat sahaja, hampir 20 juta orang menderita penyakit itu setiap tahun. Di seluruh dunia - dianggarkan 1 dari 10 orang mengambil antidepresanuntuk menangani pemikiran tertekan dan cemas, serangan panik dan fobia.

Walau bagaimanapun, ubat ini tidak berfungsi dengan baik untuk semua orang. Lebih-lebih lagi, mencari bentuk yang paling sesuai kadang-kadang boleh menjadi cabaran sebenar.

Sekiranya anda sudah mencuba antidepresan dan mendapati bahawa ia tidak berfungsi untuk badan anda atau mencari cara semula jadi untuk memerangi gejala, garis berikut dengan antidepresan semula jadi adalah untuk anda.

Kunyit

Antidepresan semula jadi
Antidepresan semula jadi

Rempah emas digunakan dalam masakan India. Walau bagaimanapun, ia juga digunakan dalam perubatan. Telah lama diketahui bahawa sebatian curcumin, oleh karena itu nama rempah, mempunyai sifat yang meningkatkan mood dan fungsi otak. Cuba gunakan kunyit lebih kerap - rasanya sesuai dengan segalanya. Anda boleh menambahkannya ke nasi, dalam pelbagai jenis pasta, gunakannya untuk mengasinkan daging. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, anda boleh menggunakan makanan tambahan yang mengandungi dos curcumin yang banyak.

Minyak ikan kod

Antidepresan semula jadi
Antidepresan semula jadi

Minyak ikan mempunyai puluhan, bahkan ratusan khasiat bermanfaat. Selama bertahun-tahun, didapati bahawa ia mengurus semua sistem di dalam badan kita. Salah satunya - yang gementar. Kajian menunjukkan bahawa dalam beberapa kes, kemurungan dikaitkan dengan tahap rendah omega-3 di otak. Oleh itu, cubalah minyak ikan - sama ada dalam bentuk makanan tambahan atau melalui lemak ikan dan sayur-sayuran dalam jumlah yang lebih banyak - zaitun, koko dan minyak kelapa.

St. John's Wort

Antidepresan semula jadi
Antidepresan semula jadi

St John's wort adalah ramuan dengan khasiat yang terbukti, tetapi anda harus menggunakannya dengan berhati-hati. Sekiranya anda menerima antidepresan, ini benar-benar dikontraindikasikan - berlebihan dan penindasan fungsi seluruh badan boleh berlaku. Ramuan ini terbukti kuat dan dapat meningkatkan gejala kemurungan dan panik. Sekiranya anda memutuskan untuk minum teh wort St. John, berjumpa doktor terlebih dahulu. Baca risalah pakej setiap ubat yang anda ambil untuk melihat apakah ia berinteraksi dengan ramuan.

Antidepresan semula jadi
Antidepresan semula jadi

Foto: Galya Vasileva

Lavender, balsem lemon dan chamomile

Ini adalah tiga ramuan herba yang juga terbukti dapat membantu dalam kegelisahan dan kemurungan. Tindakan mereka jauh lebih ringan daripada tindakan St. John's wort, jadi mereka praktikal selamat. Cuba segelas rebusan - salah satu daripada tiga ramuan, atau masing-masing secara berasingan, sebelum tidur. Anda akan berasa lega dengan segera. Anda juga boleh menggunakan minyak lavender dalam bentuk aromaterapi.

Kaya dengan makanan vitamin B

Sejumlah kajian menunjukkan bahawa orang yang menderita kemurungan dan gangguan kemurungan kekurangan vitamin B6, vitamin B12 dan asid folik. Kekurangan vitamin B6 lebih kerap berlaku pada wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran. Untuk mendapatkan vitamin B yang berharga, makanan seperti daging sapi, alpukat, lentil, telur dan bayam mesti dimakan.

Lebih banyak asid amino

Salah satu asid amino terpenting yang meningkatkan tahap hormon kebahagiaan serotonin adalah triptofan. Menurut beberapa kajian, pengambilan triptofan dapat membantu mengatasi keadaan seperti emosi negatif, kemurungan dan kegelisahan. Daging, coklat, ikan, susu dan kacang kaya dengan asid amino ini.

Makanan karbohidrat

Penting untuk diperhatikan bahawa ini bukan karbohidrat sederhana seperti gula dan kanji, kerana ia mempunyai kesan sebaliknya - ia menyebabkan kegemukan dan mengganggu penyerapan nutrien penting. Karbohidrat bermanfaat yang melawan kemurungan dan kegelisahan terdapat dalam makanan seperti roti gandum, beras, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang. Mereka membantu mengatasi kemurungan dan memberi tenaga kepada badan.

Akar emas

Akar emas adalah ramuan yang sangat baik dalam memerangi kemurungan dan bahkan merupakan alternatif yang sangat popular untuk antidepresan. Ekstrak akar emas sangat berkesan dalam kegelisahan dan perubahan mood yang berulang. Akar emas meningkatkan tahap serotonin dan dengan itu mengaktifkan pusat kebahagiaan di otak. Pada masa yang sama, ramuan ini mengurangkan sintesis hormon stres kortisol.

Angelica

Angelica adalah ramuan lain yang sangat berguna yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kemurungan dan kegelisahan yang teruk. Ia mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan mengurangkan gejala insomnia, kegelisahan dan kehilangan selera makan yang disebabkan oleh keadaan mental individu yang tidak baik. Hati-hati ketika mengambil angelica - ramuan tersebut tidak boleh bersentuhan dengan kulit, kerana boleh menyebabkan kerengsaan dan juga dermatitis.

Plot

Dilyanka juga ramuan dengan kesan menenangkan yang sangat baik. Ia diambil dalam bentuk infus untuk menghilangkan gejala kemurungan yang tidak menyenangkan.

Ginseng

Ginseng sangat berguna kerana mengandungi zat adaptogen yang penting, berkesan melawan tekanan dan mengurangkan keluhan kemurungan. Antara lain, ginseng berjaya menyegarkan badan, menenangkan fikiran dan meningkatkan mood. Berhati-hati dengan pengambilan dan jangan melebihi dos harian yang disyorkan, kerana peningkatan tekanan darah dan peningkatan kegelisahan dapat diperhatikan.

Disyorkan: