Cara Menyegarkan Nafas Dengan Senang

Isi kandungan:

Video: Cara Menyegarkan Nafas Dengan Senang

Video: Cara Menyegarkan Nafas Dengan Senang
Video: 3 Cara Terbaik PERNAFASAN sebagai Penawar Penyakit! | Dr. Noordin Darus 2024, Mac
Cara Menyegarkan Nafas Dengan Senang
Cara Menyegarkan Nafas Dengan Senang
Anonim

Nafas berbau adalah masalah yang menimpa banyak orang. Tetapi sebilangan kecil dari mereka secara terbuka mengakuinya dan sering tidak meminta pertolongan kerana kegelisahan. Penyebab bau mulut mungkin banyak, tetapi biasanya dikaitkan dengan makan makanan tertentu dengan aroma atau rasa yang lebih tajam. Contohnya, keju wangi, ikan, hidangan bawang putih, hidangan bawang. Sudah tentu, ada banyak kes lain yang kita perlukan kesegaran nafas segera.

Bakteria yang tinggal di mulut setelah makan, terutama gula dan produk tenusu, melepaskan sebatian sulfur, dan hasilnya adalah nafas berbau.

Tetapi salah satu musuh bakteria yang disumpah adalah oksigen yang terdapat di dalam air liur kita. Dan apabila anda minum air, rembesan air liur meningkat dan ini membantu menghilangkan bau busuk dan kesegaran nafas yang mudah.

Sayuran seperti saderi dan timun meningkatkan kerja kelenjar air liur, dan air liur meneutralkan bakteria yang menyebabkan bau mulut.

Telah terbukti bahawa jika anda memegang sepotong timun di antara lidah dan lelangit anda selama kira-kira 90 saat, nafas anda akan berubah dengan ketara. Dan sayur-sayuran renyah akan membantu menghilangkan plak pada gigi dan gusi, yang juga kaya dengan bakteria.

Polifenol dalam teh hijau, walaupun tidak tahan lama, meneutralkan nafas belerang yang tidak sedap. Tetapi kesan seperti itu mempunyai teh semulajadi dari daun kering, tanpa menambahkan gula dan susu.

Ubat gigi, termasuk detergen dan bilas tulen, yang mengandungi minyak, zink dan antiseptik, bukan sahaja menyegarkan nafas, tetapi juga mempunyai kesan penyembuhan.

Mereka membantu menghilangkan gigi dan keradangan pada rongga mulut, yang juga merupakan penyebab bau mulut. Setelah membilas mulut dengan teliti dengan larutan antibakteria khas, bersihkan gigi dan lidah dengan baik dengan sikat dan kemudian dengan benang gigi.

Makanan dan minuman untuk menyegarkan nafas

Kita semua harus berurusan, satu atau lain cara, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita nafas berbau. Cukup perasaan yang tidak selesa, kerana terlepas dari penampilan fizikal, bau mulut dapat merosakkan gambar anda dan merosakkan saat-saat keintiman anda. Gosok gigi dengan berus gigi elektrik dan mandi gigi adalah yang terbaik cara untuk menyegarkan nafas untuk masa yang lama, tetapi jika anda tidak mempunyai widget ini pada saat kritikal, anda boleh memanfaatkan beberapa widget tersebut makanan dan minuman untuk menyegarkan nafas.

Air yang menakjubkan
Air yang menakjubkan

1. Air - Nafas berbau sering disebabkan oleh bakteria di mulut yang tumbuh dengan cepat di persekitaran yang baik seperti mulut kering. Dalam kes ini, penghidratan yang betul mungkin yang anda perlukan untuk menarik nafas segar.

Umumnya, mulut kering disebabkan oleh dehidrasi. Air liur cenderung membersihkan rongga mulut, mencairkan bakteria yang bertanggungjawab untuk bau mulut. Ketika kita mengalami dehidrasi, jumlah air liur berkurang disebabkan oleh fakta bahawa badan kita berusaha mengekalkan kelembapan.

Dengan bantuan air kita dapat bernafas segar. Cukup bilas mulut anda dengan air, air akan membasahi mulut anda dan bertindak sebagai air liur tiruan, menjauhkan bakteria.

Tetapi perhatikan minuman dalam botol, minuman bersoda, minuman tenaga dan beberapa teh ais kaya dengan asid sitrik, yang boleh menyumbang kepada nafas berbau. Sebaiknya hanya minum air.

2. Buah-buahan yang mengandungi vitamin C. - jeruk, lemon, kiwi dan semua buah sitrus yang kaya dengan vitamin C, bantu mengekalkan nafas segar. Vitamin C membantu mengurangkan toksin dalam badan, termasuk bakteria di mulut, dan juga membantu meneutralkan bau dari makanan seperti bawang putih atau bawang.

Pilih pencuci mulut dengan buah segar, salad buah, smoothie buah atau anda boleh memakan buah-buahan ini secara keseluruhan atau dalam bentuk jus. Untuk memastikan nafas anda segar, bilas mulut anda dengan jus lemon yang baru diperah dan digabungkan dengan air suam. Ia juga berguna jika anda mengunyah sebiji lemon selepas makan. Dia antara buah-buahan untuk nafas segar.

3. Rempah dan herba - Kayu manis, cengkih, dill, pudina, pasli, rosemary, kayu putih, kemangi dan sejenisnya rempah menyegarkan nafas sebentar, menggosok gigi dan lidah anda dan membuang bakteria di rongga mulut.

Pasli, ketumbar, kemangi, pudina mengandungi klorofil, ia mempunyai sifat alkali yang membersihkan rongga mulut bakteria, minyak pati yang terdapat dalam kayu manis adalah antiseptik dan membunuh kuman yang menyebabkan masalah pernafasan.

Rempah untuk nafas segar
Rempah untuk nafas segar

Masukkan rempah dan ramuan seperti itu dalam smoothie atau taburkan pada bijirin pagi atau salad makanan, salad sihat, salad vitamin, sandwic sihat, sup tanpa daging dan anda tidak akan menghadapi masalah seperti itu.

Kunyah pasli atau pudina segar apabila anda berpeluang menyegarkan nafas.

Dan jangan lupa tentang halia, ia adalah ubat yang digunakan sejak zaman dahulu untuk mengatasi masalah perut, mempunyai kesan menenangkan dan meneutralkan bau mulut.

4. Yogurt - Pada akhir makan sebagai pencuci mulut tenusu anda boleh menambah yogurt dengan buah untuk kesegaran nafas yang mudah. Yogurt menghilangkan bakteria jahat dari mulut, berfungsi dengan baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga untuk kesihatan rongga mulut.

Dan jangan lupa gusi yang menyelamatkan nyawa, yang merangsang pengeluaran air liur dan membuang zarah yang tersisa di antara gigi. Tetapi pilih jenis bebas gula yang melindungi gigi daripada karies.

Petua untuk menarik nafas segar setiap hari

1. Gosok gigi dengan lebih kerap dan jangan lupa untuk menggosok gigi

Plak gigi adalah yang mengumpulkan bakteria pada gigi dan yang menyebabkan bau mulut. Sebarang makanan yang tersisa juga dapat membantu dengan ini. Gosok gigi selepas setiap kali makan atau, jika ini tidak mungkin, dua kali sehari, pagi dan petang. Bilas mulut anda dengan air tawar di antara waktu makan. Gunakan benang gigi sekali sehari, sebaiknya sebelum memberus gigi.

2. Jangan gunakan ubat kumur setiap hari

Alkohol mengeringkan mulut dan ini menyebabkan lebih banyak bakteria dan mungkin bau mulut.

3. Minum smoothie hijau dan kurang kopi

Jus hijau mengandungi kadar asid yang rendah, dan kopi - tinggi, yang membawa kepada nafas berbau. Oleh itu, ganti kopi harian anda dengan smoothie hijau tanpa gula tambahan. Anda boleh membuat banyak kombinasi: jus pasli, brokoli dan epal hijau, timun dan pir, smoothie bayam, timun dan limau, dll.

4. Pilih makanan ringan yang sesuai

Untuk nafas segar, makan yogurt
Untuk nafas segar, makan yogurt

Daripada biskut atau keropok yang hancur, makan buah dan kacang antara waktu makan. Tekstur epal, wortel dan kacang hazel yang lebih kukuh dapat membantu menghilangkan sisa makanan di antara gigi.

5. Minum 2 liter air sehari

Air membantu mengawal bakteria dan fungsi normal badan anda. Berikan jus yang dibeli dan gantikan dengan air.

6. Pilih ubat gigi yang betul

Bergantung pada jenis gigi dan masalahnya, anda akan memilih ubat gigi yang sesuai untuk anda. Anda boleh memilih ubat gigi yang agak kasar untuk gigi sensitif, ubat gigi yang mengandungi kalsium untuk menguatkan enamel atau ubat gigi fluorida, seperti yang disyorkan oleh doktor anda.

7. Hentikan permen karet yang mengandungi gula

Atau sekurang-kurangnya gantikannya dengan gusi bebas xylitol. Gula-gula kunyah meningkatkan pengeluaran air liur dan membantu menghilangkan beberapa bakteria, tetapi anda harus melepaskannya yang mengandungi gula sehingga anda tidak mengimport lebih banyak bakteria.

8. Berhenti merokok

Merokok bukan sahaja mengeringkan tisu mulut dan badan, tetapi juga mengotorkan gigi.

9. Bersihkan lidah

Berus gigi dengan permukaan untuk membersihkan lidah sangat diperlukan untuk kebersihan rongga mulut yang lengkap. Sebilangan besar bakteria ada di sini dan anda dapat menghapuskannya dengan mudah.

Lawatan berkala ke doktor gigi

Pembersihan gigi secara profesional adalah cara terpantas untuk menyegarkan nafas. Di samping itu, anda akan memastikan gigi yang sihat dan cantik.

Untuk penyegaran yang mudah, anda boleh menggunakan pudina atau semburan untuk nafas segar. Tetapi mereka hanya mempunyai kesan langsung. Sekiranya nafas berbau sering menjadi teman anda, anda mungkin harus berjumpa pakar. Perhatikan bahawa ini bukan hanya disebabkan oleh makanan yang lebih wangi, tetapi juga masalah gusi, gigi yang berpenyakit, dan beberapa penyakit tersembunyi. Nafas berbau boleh kepada gejala diabetes, masalah pernafasan dan lain-lain. Itulah sebabnya keadaan tidak boleh diabaikan sama sekali. Sekiranya anda terus merawat keadaan anda secara sembarangan, ini boleh menyebabkan harga diri rendah, kehilangan gigi, dan masalah yang lebih serius.

Disyorkan: