2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Urut sukan sangat dihargai oleh banyak atlet terkenal, walaupun beberapa faedah yang diharapkan tidak disokong oleh penyelidikan. Sekiranya tujuan anda adalah melegakan otot yang sakit dan tegang setelah bersenam, serta relaksasi umum, urutan sukan adalah pilihan yang tepat.
Apakah urut sukan?
Sukan urut adalah manipulasi sistematik tisu lembut badan, yang tertumpu pada otot. Banyak pergerakan dan teknik yang berbeza digunakan dalam urutan ini. Teknik-teknik ini merangkumi: Urut Sweden, eflerage (stroking), petrisage (menguli), mampatan, gosok, tapotement (irama berirama), getaran, gelongsor dan peregangan. Pergerakan dan teknik ini digunakan untuk membantu tubuh pulih dengan cepat serta mencapai tahap kecergasan fizikal yang maksimum.
Kelebihan urutan sukan
Banyak yang dilaporkan faedah urutan sukan, sebahagian daripadanya berguna untuk minda (psikologi) dan sebahagian untuk badan (fisiologi). Beberapa manfaat urut ini yang dilaporkan termasuk:
- peningkatan pergerakan sendi yang meningkat;
- peningkatan fleksibiliti;
- peningkatan kesejahteraan;
- mengurangkan ketegangan otot;
- mengurangkan kegembiraan neurologi;
- kekejangan otot berkurang;
- tidur yang lengkap.
Yang didakwa faedah urutan sukantidak disokong oleh penyelidikan termasuk:
- meningkatkan aliran darah;
- pembersihan dari toksin;
- mengurangkan risiko kecederaan;
- pemulihan yang cepat selepas latihan.
Apa yang ditunjukkan oleh kajian terkini mengenai sukan urut?
Kajian terbaru menunjukkan bahawa orang merasa kurang letih dan pulih lebih cepat setelah bersenam. Penurunan tahap kegelisahan, mood yang lebih baik, tidur yang lebih baik dan rasa kesejahteraan yang meningkat juga telah dilaporkan.
Kesan sampingan urut sukan
Yang mungkin kesan sampingan urut sukan adalah kekakuan ringan selama 1 hingga 2 hari atau kemungkinan reaksi kulit dari minyak urut. Tetapi secara amnya, urut sukan adalah selamat sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika anda telah memutuskan untuk memanfaatkan prosedur ini, lebih baik anda mencari tukang urut yang mapan.
Disyorkan:
Mayonis Dan Urut Mengejar Keguguran Rambut
Sekiranya anda tiba-tiba merasakan rambut anda mulai rontok seperti daun pokok pada musim gugur, dan rambut anda yang berkilat telah kehilangan kilauannya, anda perlu memahami alasan untuk semua ini. Anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk mengetahui organ mana yang salah.
Urut Dan Gimnastik Bayi Yang Baru Lahir
Kedua-dua anak kecil mendapat manfaat daripada urutan dan gimnastik. Latihan asas yang dibantu oleh ibu bapa mereka akan menolong otot-otot mereka dan memberi kesan positif kepada peredaran darah. Akhir sekali, pergerakan ini akan meningkatkan fungsi semua organ bayi.
Urut Dengan Sudu Untuk Kulit Yang Kencang Dan Berseri
Dengan sudu atau sudu teh biasa anda boleh mempunyai kulit yang kencang dan berseri. Sekiranya sudu bersalut perak, faedah urutan lebih besar. Urut sudu menjadi semakin popular kerana tidak memerlukan pelaburan kewangan dan membuang masa di salon kecantikan.
Bersenam Dan Urut Untuk Bangun
Dengan urutan dan senaman khas, anda akan mudah bangun dan merasa hidup. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan badan. Apabila anda bangun, jangan bangun dari tidur dengan tiba-tiba. Lakukan urutan ringan di telinga anda. Urutan ini memberi manfaat kepada seluruh badan, kerana titik penting yang bersambung dengan pelbagai organ terletak di telinga.
Topeng Dan Urut Yang Paling Eksotik Di Dunia
Mungkin tidak semua dari anda mampu melakukan prosedur spa eksotik, tetapi dalam artikel ini kami akan memperkenalkan anda tentang memanjakan tubuh yang paling luar biasa, yang hanya terdapat di beberapa pelosok dunia. Mari kita mulakan dengan Jepun - ini adalah tempat di mana orang kaya moden mampu memakai topeng di wajah atau badan emas tulennya.