Urut Sukan - Faedah Dan Aplikasi

Isi kandungan:

Video: Urut Sukan - Faedah Dan Aplikasi

Video: Urut Sukan - Faedah Dan Aplikasi
Video: Urutan Sukan - Otot tangan 2024, Mac
Urut Sukan - Faedah Dan Aplikasi
Urut Sukan - Faedah Dan Aplikasi
Anonim

Urut sukan sangat dihargai oleh banyak atlet terkenal, walaupun beberapa faedah yang diharapkan tidak disokong oleh penyelidikan. Sekiranya tujuan anda adalah melegakan otot yang sakit dan tegang setelah bersenam, serta relaksasi umum, urutan sukan adalah pilihan yang tepat.

Apakah urut sukan?

Sukan urut adalah manipulasi sistematik tisu lembut badan, yang tertumpu pada otot. Banyak pergerakan dan teknik yang berbeza digunakan dalam urutan ini. Teknik-teknik ini merangkumi: Urut Sweden, eflerage (stroking), petrisage (menguli), mampatan, gosok, tapotement (irama berirama), getaran, gelongsor dan peregangan. Pergerakan dan teknik ini digunakan untuk membantu tubuh pulih dengan cepat serta mencapai tahap kecergasan fizikal yang maksimum.

Kelebihan urutan sukan

Banyak yang dilaporkan faedah urutan sukan, sebahagian daripadanya berguna untuk minda (psikologi) dan sebahagian untuk badan (fisiologi). Beberapa manfaat urut ini yang dilaporkan termasuk:

Urut sukan - faedah dan aplikasi
Urut sukan - faedah dan aplikasi

- peningkatan pergerakan sendi yang meningkat;

- peningkatan fleksibiliti;

- peningkatan kesejahteraan;

- mengurangkan ketegangan otot;

- mengurangkan kegembiraan neurologi;

- kekejangan otot berkurang;

- tidur yang lengkap.

Yang didakwa faedah urutan sukantidak disokong oleh penyelidikan termasuk:

- meningkatkan aliran darah;

- pembersihan dari toksin;

- mengurangkan risiko kecederaan;

- pemulihan yang cepat selepas latihan.

Urut sukan - faedah dan aplikasi
Urut sukan - faedah dan aplikasi

Apa yang ditunjukkan oleh kajian terkini mengenai sukan urut?

Kajian terbaru menunjukkan bahawa orang merasa kurang letih dan pulih lebih cepat setelah bersenam. Penurunan tahap kegelisahan, mood yang lebih baik, tidur yang lebih baik dan rasa kesejahteraan yang meningkat juga telah dilaporkan.

Kesan sampingan urut sukan

Yang mungkin kesan sampingan urut sukan adalah kekakuan ringan selama 1 hingga 2 hari atau kemungkinan reaksi kulit dari minyak urut. Tetapi secara amnya, urut sukan adalah selamat sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika anda telah memutuskan untuk memanfaatkan prosedur ini, lebih baik anda mencari tukang urut yang mapan.

Disyorkan: