2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Salah satu mimpi buruk terbesar setiap orang adalah penuaan. Namun, ini adalah proses yang benar-benar semula jadi yang tidak dapat dielakkan. Tetapi prosesnya boleh menjadi perlahan. Inilah cara untuk meremajakan dan melambatkan penuaan.
1. Minum air
Dos air harian yang disyorkan adalah 8 gelas, jadi cubalah minum sekurang-kurangnya sebanyak setiap hari. Kurang minum air boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala dan ingatan yang lemah.
2. Jauhi tekanan
Tidak ada yang salah dengan itu - tekanan adalah punca banyak penyakit. Terdapat banyak tekanan yang tidak terkira. Kami tahu bahawa anda menjalani kehidupan yang sibuk namun kami menyarankan anda untuk berusaha mengawal tekanan sekiranya anda ingin sihat dan muda.
3. Kereta api
Tidak, kami tidak bermaksud melakukan latihan kekuatan berat. Bergerak sahaja. Tekankan berjalan, menaiki tangga, yoga, kalanetik, Pilates. Ini akan menjadikan badan anda tetap sihat. Dan untuk melatih minda anda, anda boleh bermain catur atau melakukan aktiviti mental yang lain. Mereka adalah alat yang baik anti penuaan.
4. Jaga gigi anda
Gigi yang reput menjadikan seseorang kelihatan lebih tua. Oleh itu, cubalah menjaga kebersihan mulut yang baik. Untuk gigi yang sihat, makan dengan betul dan lawati doktor gigi setiap 6 bulan.
5. Kurangkan jumlah makanan dan tingkatkan kualitinya
Cuba elakkan makanan berbahaya dan fokus pada makanan yang lebih sihat. Cuba makan makanan yang akan memberi anda nutrien yang diperlukan dengan mengurangkan jumlahnya dengan sewajarnya. Ini adalah kaedah yang pasti melambatkan penuaan.
6. Ucapkan selamat tinggal kepada tabiat buruk
Merokok, penyalahgunaan alkohol, kekurangan zat makanan atau makan berlebihan - semua tabiat buruk yang harus anda katakan selamat tinggal jika anda mahu melambatkan penuaan dan keremajaan.
7. Tambahkan wain ke menu anda
Anda mungkin pernah mendengar bahawa anggur mempunyai banyak khasiat yang berguna. Nah, selain menjaga kesihatan anda, ia akan membantu anda mengatasi tekanan.
8. Dapatkan vitamin D yang mencukupi
Luangkan sebanyak mungkin masa di luar. Vitamin D sangat berguna untuk tulang yang sihat. Cara termudah untuk mendapatkannya adalah dari cahaya matahari. Sudah tentu, terdapat sumber vitamin D. yang lain.
9. Jangan berlebihan dengan gula dan karbohidrat
Pengambilan gula dan karbohidrat yang kerap menyebabkan tidur yang buruk, perubahan mood, penuaan pramatang dan diabetes. Oleh itu, sangat penting untuk mengawal pengambilannya. Ini adalah bagaimana anda akan berusaha melambatkan penuaan.
10. Pergi untuk pemeriksaan pencegahan
Pemeriksaan profilaksis akan membantu anda menangkap penyakit pada peringkat awal, yang membolehkan anda mengatasinya dengan lebih mudah.
11. Makan cendawan
Cendawan akan membantu anda menangani sejumlah penyakit otak (demensia, Alzheimer) dan akan membantu melambatkan penuaan otak.
12. Dapatkan vitamin B-complex yang mencukupi
Vitamin dari kumpulan ini memainkan peranan yang sangat penting dalam metabolisme sel, tetapi biasanya orang melupakannya.
Disyorkan:
Untuk Melambatkan Penuaan Kulit
Walaupun semua iklan untuk krim wajah meyakinkan kita bahawa penuaan dapat diperlahankan, adakah ini benar? Apa yang menentukan penuaan kulit yang lebih cepat - adakah penjagaan yang kita lakukan untuk diri kita sendiri, atau lebih tepatnya gen yang menentukan kadarnya?
Makan Buah-buahan Ini Untuk Melambatkan Penuaan
Pemuda abadi adalah impian untuk semua orang - lelaki dan wanita. Dan bagi mereka yang masih di tahap prima, dan untuk orang tua. Kebanyakan bersumpah bahawa mereka akan melakukan apa sahaja untuk melambatkan masa. Ternyata penyelesaiannya lebih mudah daripada yang anda bayangkan - anda hanya perlu makan … buah.
Untuk Melambatkan Penuaan Otot
Penuaan adalah proses yang mempengaruhi setiap bahagian badan kita, bersama dengan kesannya. Tidak ada otot yang tertinggal. Seperti organ dalaman, seperti jantung dan ginjal, otot secara beransur-ansur kehilangan keupayaannya untuk tumbuh semula.
Bagaimana Cara Melambatkan Penuaan? Para Saintis Telah Mengetahuinya
Umur adalah satu-satunya perkara yang anda tidak boleh berhenti. Mereka mengalir, dan sangat cepat. Dan, tentu saja, kita masing-masing mahu kekal muda selamanya. Semangat itu dapat dipelihara dengan mudah, tetapi masalahnya adalah dengan penampilan kita.
Inilah Cara Hidup Untuk Melambatkan Penuaan
Siapa yang tidak mahu menjadi muda dan sihat selama mungkin? Tidak kira seberapa banyak anda mengulangi frasa sangka bahawa usia adalah bilangan yang mudah, jejak waktu tidak dapat dielakkan - metabolisme perlahan, kedutan dalam dan bintik-bintik pigmen, uban.