2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Istilah aerobik pertama kali digunakan dalam buku Dr. Kenneth Cooper pada pertengahan abad yang lalu. Di sana dia menerangkan pelbagai latihan yang membantu seseorang untuk menguatkan sistem kardiovaskular.
Kata aerobik bermaksud oksigen. Oleh itu, senamrobik adalah latihan sistem kardiovaskular - jantung menjadi lebih kuat dan seseorang - lebih tahan terhadap aktiviti fizikal.
Senaman Aerobik menuntut secara fizikal, yang menggunakan otot lengan, kaki, paha. Dengan cara ini tubuh manusia dikuatkan dan dipahat.
Senamrobik merangkumi pelbagai jenis latihan seperti berlari, berbasikal, mendayung, berenang dan lain-lain.
Kelebihannya dapat dikelaskan kepada beberapa kategori. Senaman Aerobik meningkatkan kesihatan sistem kardiovaskular dan menjaga kesihatan badan dengan membakar banyak lemak.
Mereka juga membantu orang dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat yang tinggi. Kita tidak boleh terlepas kenyataan bahawa tubuh yang sihat dikaitkan dengan semangat yang sihat. Latihan aerobik meningkatkan keadaan mental dan menjauhkan seseorang dari kemurungan, tekanan dan kegelisahan.
Senaman aerobik menguatkan sistem imun, mengurangkan risiko terkena barah payudara pada wanita, dan menguatkan tulang dan sendi.
Berkat kemampuan mereka mengatur berat badan, risiko terkena diabetes dan obesiti jenis 2 yang tidak bergantung kepada insulin dikurangkan.
Agar faedah senamrobik benar-benar 100%, anda perlu memilih yang tepat untuk anda - yang sesuai dengan kehidupan seharian anda, akan memunggah anda dan akan memberi kesan yang baik.
Terdapat hasil yang lebih baik senamrobik dalam kombinasi dengan sukan lain - berbasikal dan berenang misalnya. Mulakan latihan 3 hingga 4 kali seminggu selama 10-15 minit. Apabila anda mengikut rentak, tingkatkan waktu latihan menjadi kira-kira 20-30 minit, dan sekali lagi menjadi 4 kali seminggu.
Disyorkan:
7 Alasan Baik Untuk Memulakan Hari Anda Dengan Aktiviti Fizikal
Bagi sesetengah orang, pagi boleh menjadi sukar dan tanpa keinginan untuk apa-apa aktiviti fizikal . Ini adalah fakta yang terbukti, bagaimanapun, apabila kita memulakan hari kita dengan beberapa jenis pergerakan yang lebih aktif Sama ada berjalan-jalan di taman, kawasan kejiranan, pergi ke tempat kerja atau sekolah, ia membawa sejumlah manfaat untuk kesejahteraan mental dan fizikal kita.
Inilah Sebab-sebab Ketidaksetiaan Sistemik
Perselingkuhan adalah cobaan serius untuk hubungan. Ini merosakkan kepercayaan, yang selalunya sangat sukar untuk dipulihkan. Semua orang tahu ini, tetapi ada orang yang menipu secara sistematik kepada pasangan anda walaupun semuanya. Selalunya, pelanggaran seksual adalah masalah pilihan peribadi.
Sebab-sebab Keterlambatan Ucapan Pada Kanak-kanak
Terdapat kes di mana kanak-kanak mula berbual sebelum usia satu tahun, tetapi ada juga kes di mana kanak-kanak kanak-kanak banyak bercakap kemudian . Penjelasan yang paling tepat untuk ini hampir tidak dapat diberikan, tetapi ahli terapi pertuturan tetaplah yang dapat membantu anda menghadapi masalah seperti itu.
Sebab-sebab Yang Membawa Kepada Permulaan Alahan
Alergi adalah sesuatu yang sangat tidak menyenangkan, kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Mereka muncul secara tiba-tiba. Anda boleh memilikinya dari usia muda atau membukanya pada usia yang lebih tua. Faktor yang memprovokasi mencetuskan reaksi alahan mereka boleh sangat berbeza, dari apa jua sifat.
Sebab Untuk Memulakan Yoga
Kata yoga berasal dari bahasa Sanskrit dan pada dasarnya merupakan gabungan fikiran, badan dan semangat. Ini dicapai melalui meditasi, yang didahului dengan latihan fizikal untuk meregangkan badan. Ini adalah cara untuk mempromosikan kelonggaran dan meningkatkan fleksibiliti, dan banyak kajian menyebutnya berguna untuk melegakan sakit belakang, serta keadaan perubatan lain yang tidak terkira banyaknya.