Sebab Untuk Memulakan Latihan Senamrobik

Video: Sebab Untuk Memulakan Latihan Senamrobik

Video: Sebab Untuk Memulakan Latihan Senamrobik
Video: Set Senaman Mudah 10 Minit Untuk Kurus ( KHAS UNTUK YANG JARANG BERSENAM ) 2024, Mac
Sebab Untuk Memulakan Latihan Senamrobik
Sebab Untuk Memulakan Latihan Senamrobik
Anonim

Istilah aerobik pertama kali digunakan dalam buku Dr. Kenneth Cooper pada pertengahan abad yang lalu. Di sana dia menerangkan pelbagai latihan yang membantu seseorang untuk menguatkan sistem kardiovaskular.

Kata aerobik bermaksud oksigen. Oleh itu, senamrobik adalah latihan sistem kardiovaskular - jantung menjadi lebih kuat dan seseorang - lebih tahan terhadap aktiviti fizikal.

Senaman Aerobik menuntut secara fizikal, yang menggunakan otot lengan, kaki, paha. Dengan cara ini tubuh manusia dikuatkan dan dipahat.

Senamrobik merangkumi pelbagai jenis latihan seperti berlari, berbasikal, mendayung, berenang dan lain-lain.

Kelebihannya dapat dikelaskan kepada beberapa kategori. Senaman Aerobik meningkatkan kesihatan sistem kardiovaskular dan menjaga kesihatan badan dengan membakar banyak lemak.

Senaman Aerobik
Senaman Aerobik

Mereka juga membantu orang dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat yang tinggi. Kita tidak boleh terlepas kenyataan bahawa tubuh yang sihat dikaitkan dengan semangat yang sihat. Latihan aerobik meningkatkan keadaan mental dan menjauhkan seseorang dari kemurungan, tekanan dan kegelisahan.

Senaman aerobik menguatkan sistem imun, mengurangkan risiko terkena barah payudara pada wanita, dan menguatkan tulang dan sendi.

Berkat kemampuan mereka mengatur berat badan, risiko terkena diabetes dan obesiti jenis 2 yang tidak bergantung kepada insulin dikurangkan.

Agar faedah senamrobik benar-benar 100%, anda perlu memilih yang tepat untuk anda - yang sesuai dengan kehidupan seharian anda, akan memunggah anda dan akan memberi kesan yang baik.

Terdapat hasil yang lebih baik senamrobik dalam kombinasi dengan sukan lain - berbasikal dan berenang misalnya. Mulakan latihan 3 hingga 4 kali seminggu selama 10-15 minit. Apabila anda mengikut rentak, tingkatkan waktu latihan menjadi kira-kira 20-30 minit, dan sekali lagi menjadi 4 kali seminggu.

Disyorkan: