Cara Mudah Untuk Mengurangkan Pengekalan Air

Video: Cara Mudah Untuk Mengurangkan Pengekalan Air

Video: Cara Mudah Untuk Mengurangkan Pengekalan Air
Video: Tips Atur Dan Pasang Paip Agihan Dibahagian Ladang 2024, Mac
Cara Mudah Untuk Mengurangkan Pengekalan Air
Cara Mudah Untuk Mengurangkan Pengekalan Air
Anonim

Pengekalan air adalah apabila cecair berlebihan terkumpul di dalam badan. Keadaan ini juga disebut pembengkakan atau pengekalan cecair. Ia berlaku pada saluran darah atau tisu dan rongga dan menyebabkan pembengkakan tangan, kaki, pergelangan kaki.

Perkara yang berbeza membawa kepada pengekalan air. Ada yang tidak serius seperti kehamilan, beberapa hari sebelum kitaran haid, berbaring, duduk lama. Walau bagaimanapun, dalam kes lain, pengekalan cecair mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung.

Apa pun yang diperlukan, walaupun untuk kemudahan sederhana, adalah baik untuk menghilangkan keadaan. Anda tidak perlu meninggalkan jumlah masin di farmasi berdekatan atau menjalani prosedur yang pelik.

Cara mudah untuk mengurangkan pengekalan air
Cara mudah untuk mengurangkan pengekalan air

Pertama sekali, kurangkan pengambilan garam anda. Ya, ini sahaja dapat menyelesaikan masalahnya, kerana natrium berlebihan adalah sebab utama pengekalan air. Natrium mengikat air di dalam badan dan membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam dan di luar sel. Walau bagaimanapun, jika anda sering makan makanan yang tinggi garam, keseimbangannya terganggu dan anda mula menyimpan cecair dengan akibat yang tidak menyenangkan.

Cara lain untuk menghilangkan keadaan ini adalah dengan meningkatkan pengambilan magnesium anda. Mineral penting terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik yang menyokong fungsi tubuh. Kajian menunjukkan bahawa 200 mg magnesium sehari mengurangkan pengekalan air pada wanita dengan gejala pramenstruasi. Kita dapat memperoleh mineral secara semula jadi dengan memakan kacang, biji-bijian, coklat gelap dan sayur-sayuran hijau.

Penyelesaian masalah adalah dengan meningkatkan pengambilan vitamin B6. Penting untuk pembentukan sel darah merah dan berfungsi banyak fungsi lain dalam badan. Telah didapati mengurangkan pengekalan air pada wanita dengan sindrom pramenstruasi. Makanan yang kaya dengan vitamin adalah pisang, kentang, kacang dan daging.

Cara mudah untuk mengurangkan pengekalan air
Cara mudah untuk mengurangkan pengekalan air

Keselamatan dari penahan air mereka juga boleh menjadi makanan yang kaya dengan kalium. Mineral ini membantu menghantar isyarat elektrik yang menjadikan badan bergerak. Ia juga boleh baik untuk kesihatan jantung. Kalium membantu mengurangkan pengekalan air dengan dua cara - dengan mengurangkan kadar natrium dan dengan meningkatkan pengeluaran air kencing. Pisang, alpukat dan tomato adalah beberapa makanan yang tinggi kalium.

Makan karbohidrat halus membawa kepada peningkatan kadar gula darah dan insulin yang cepat. Tahap insulin yang tinggi menyebabkan tubuh mengekalkan lebih banyak natrium dengan meningkatkan penyerapan semula natrium oleh buah pinggang. Ini menghasilkan lebih banyak cecair di dalam badan anda. Oleh itu, jika anda mengelakkan produk seperti gula dan bijirin yang diproses, seperti gula dan tepung putih, anda juga boleh menyingkirkan pengekalan cecair.

Disyorkan: