2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Serat adalah makanan yang sangat berguna dan hanya boleh membawa sesuatu yang positif kepada seseorang. Mereka boleh dijumpai di banyak tempat, dan terdapat dalam kuantiti terbesar dalam tanaman. Walau bagaimanapun, mereka tidak terdapat dalam produk haiwan, sebab itulah diet serat memerlukan penggunaan terutama buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
Walaupun anda tidak menjalani diet khas, sejumlah besar serat mesti ada dalam menu harian kami. Mereka adalah ubat semula jadi untuk selulit. Salah satu sifat positif mereka ialah makanan yang terdapat di dalamnya, jumlah lemaknya sedikit.
Mereka juga sangat bermanfaat sekiranya terdapat masalah gastrousus. Mereka juga melindungi dari buasir dan merupakan pencegahan yang baik terhadap barah usus. Pengambilan makanan yang kaya dengan serat secara berkala memastikan ke tandas bebas masalah, yang bagi banyak orang adalah masalah yang membimbangkan.
Serat larut dan tidak larut. Makanan tertentu mengandungi jumlah dan bahagian yang berlainan. Larut dianggap lebih bermanfaat bagi manusia kerana mereka membantu mengekalkan tahap kolesterol yang baik dan mengawal diabetes.
Serat larut boleh didapati dalam jumlah besar dalam dedak oat, kacang, lentil, dalam kulit buah dan sayur-sayuran. Mereka membentuk lapisan di sekitar makanan di perut, sehingga menyerap glukosa dan kolesterol dengan lebih perlahan. Di samping itu, mereka memperbaiki keadaan kulit dengan meremajakan dan mengencangkannya, terutama di kawasan yang bermasalah dengan selulit.
Serat tidak larut juga bermanfaat kerana dapat membersihkan usus dengan lebih cepat. Dan ini membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, terutama di tempat yang diperlukan. Mereka boleh didapati dalam tepung gandum dan tanaman hijau apabila dimakan mentah.
Dengan menyerap lebih banyak serat, badan anda kenyang dengan lebih mudah, yang menyelamatkan anda daripada makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Dengan cara ini, bahkan mereka yang terdedah kepada selulit menjauhinya. Diet serat membantu bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi juga untuk menyelesaikan beberapa masalah kesihatan. Tidak ada rasa lapar, dan ketika serat dikeluarkan dari badan, mereka membersihkan sistem perkumuhan.
Menu contoh:
Sarapan pagi: Skim susu dengan dedak gandum (oat, rai) atau oatmeal tanpa susu; setengah buah
10 pagi: Biskut Oatmeal;
Makan tengah hari: Sup sayur-sayuran; kacang atau rebusan lentil dengan hiasan sayur-sayuran segar; sepotong roti rai; buah atau sebilangan kecil sayur-sayuran kering;
4 petang: Kuki oatmeal; setengah buah;
Makan malam: Ayam panggang, bebas lemak dengan hiasan beras rebus dengan sayur-sayuran atau kentang rebus atau sayur-sayuran segar dengan tauge; sepotong roti rai; buah atau susu rendah lemak dengan dedak oat.
Sayuran yang sesuai untuk diet adalah: tomato, bawang, kacang polong, kacang, wortel, kubis, brokoli, zucchini, kentang - segar dan tidak dikupas). Dari buah-buahan yang akan dimakan hanya pir, epal, jeruk, pisang, pic - tidak dikupas.
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, memerangi selulit harus merangkumi senaman teratur - yoga, berjoging. Mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan tekanan juga penting. Untuk mengedarkan darah dan memperbaiki keadaan kulit, ada baiknya mengelakkan memakai pakaian yang ketat.
Disyorkan:
11 Cara Memperkayakan Diet Anda Dengan Serat
Memperkayakan diet dengan serat adalah kunci kejayaannya. Fiber adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam menu harian kita. Mereka membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam badan dan mencegah sembelit dan buasir. Sekiranya anda bosan makan pai dengan berjalan kaki setiap pagi, berikut adalah 11 idea menarik untuk makanan berserat tinggi untuk mempelbagaikan diet anda.
Serat - Profilaksis Yang Lazat Untuk Melawan Strok
Serat adalah serat tumbuhan yang hampir tidak mempunyai nilai pemakanan, tetapi sangat penting untuk kesihatan manusia. Penggunaan serat secara berkala dapat mengurangkan risiko sembelit, buasir, barah usus besar dan merupakan pencegahan penyakit gastrousus yang sangat baik.
Dengan Setiap 1000 Kkal, Telan 10 G Serat
Pengambilan makanan yang mengandungi lebih banyak serat bukan sahaja badan yang lebih sihat - malah dapat memanjangkan hidup kita, kata para saintis. Diet yang mengambil makanan berserat tinggi akan mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan banyak lagi.
Kupas Dengan Kopi Melawan Selulit
Kulit oren adalah masalah bagi hampir 85% wanita, menurut hasil pelbagai kajian. Peratusan ini mungkin merangkumi bukan sahaja wanita yang suka makan dan tidak kerap bersenam, tetapi juga wanita yang sering menjalani gaya hidup dan bersenam secara semula jadi.
Mari Melawan Selulit Dengan Bersenam
Selulit dapat dilawan dengan kuat, anda perlu memasukkan semua artileri - pemakanan, rawatan kecantikan dan senaman yang betul. Di samping itu, anda perlu belajar untuk bernafas dengan betul, mengencangkan otot perut dan kaki anda, mengurangkan jumlah paha dan punggung anda dan dengan demikian dapat mengalahkan kulit jeruk yang dibenci.