Diet Dengan Serat Melawan Selulit

Isi kandungan:

Video: Diet Dengan Serat Melawan Selulit

Video: Diet Dengan Serat Melawan Selulit
Video: 6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya 2024, Mac
Diet Dengan Serat Melawan Selulit
Diet Dengan Serat Melawan Selulit
Anonim

Serat adalah makanan yang sangat berguna dan hanya boleh membawa sesuatu yang positif kepada seseorang. Mereka boleh dijumpai di banyak tempat, dan terdapat dalam kuantiti terbesar dalam tanaman. Walau bagaimanapun, mereka tidak terdapat dalam produk haiwan, sebab itulah diet serat memerlukan penggunaan terutama buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.

Walaupun anda tidak menjalani diet khas, sejumlah besar serat mesti ada dalam menu harian kami. Mereka adalah ubat semula jadi untuk selulit. Salah satu sifat positif mereka ialah makanan yang terdapat di dalamnya, jumlah lemaknya sedikit.

Mereka juga sangat bermanfaat sekiranya terdapat masalah gastrousus. Mereka juga melindungi dari buasir dan merupakan pencegahan yang baik terhadap barah usus. Pengambilan makanan yang kaya dengan serat secara berkala memastikan ke tandas bebas masalah, yang bagi banyak orang adalah masalah yang membimbangkan.

Pemakanan terhadap Selulit
Pemakanan terhadap Selulit

Serat larut dan tidak larut. Makanan tertentu mengandungi jumlah dan bahagian yang berlainan. Larut dianggap lebih bermanfaat bagi manusia kerana mereka membantu mengekalkan tahap kolesterol yang baik dan mengawal diabetes.

Serat larut boleh didapati dalam jumlah besar dalam dedak oat, kacang, lentil, dalam kulit buah dan sayur-sayuran. Mereka membentuk lapisan di sekitar makanan di perut, sehingga menyerap glukosa dan kolesterol dengan lebih perlahan. Di samping itu, mereka memperbaiki keadaan kulit dengan meremajakan dan mengencangkannya, terutama di kawasan yang bermasalah dengan selulit.

Serat tidak larut juga bermanfaat kerana dapat membersihkan usus dengan lebih cepat. Dan ini membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, terutama di tempat yang diperlukan. Mereka boleh didapati dalam tepung gandum dan tanaman hijau apabila dimakan mentah.

Dengan menyerap lebih banyak serat, badan anda kenyang dengan lebih mudah, yang menyelamatkan anda daripada makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Dengan cara ini, bahkan mereka yang terdedah kepada selulit menjauhinya. Diet serat membantu bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi juga untuk menyelesaikan beberapa masalah kesihatan. Tidak ada rasa lapar, dan ketika serat dikeluarkan dari badan, mereka membersihkan sistem perkumuhan.

Makanan berkhasiat
Makanan berkhasiat

Menu contoh:

Sarapan pagi: Skim susu dengan dedak gandum (oat, rai) atau oatmeal tanpa susu; setengah buah

10 pagi: Biskut Oatmeal;

Makan tengah hari: Sup sayur-sayuran; kacang atau rebusan lentil dengan hiasan sayur-sayuran segar; sepotong roti rai; buah atau sebilangan kecil sayur-sayuran kering;

4 petang: Kuki oatmeal; setengah buah;

Makan malam: Ayam panggang, bebas lemak dengan hiasan beras rebus dengan sayur-sayuran atau kentang rebus atau sayur-sayuran segar dengan tauge; sepotong roti rai; buah atau susu rendah lemak dengan dedak oat.

Sayuran yang sesuai untuk diet adalah: tomato, bawang, kacang polong, kacang, wortel, kubis, brokoli, zucchini, kentang - segar dan tidak dikupas). Dari buah-buahan yang akan dimakan hanya pir, epal, jeruk, pisang, pic - tidak dikupas.

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, memerangi selulit harus merangkumi senaman teratur - yoga, berjoging. Mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan tekanan juga penting. Untuk mengedarkan darah dan memperbaiki keadaan kulit, ada baiknya mengelakkan memakai pakaian yang ketat.

Disyorkan: