2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Menurut laporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kegemukan sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Berdasarkan kajian mereka, jelas bahawa diabetes jenis 2 dan beberapa keganasan juga menjadi penyebab berat badan berlebihan.
Malangnya, keadaan ini menjadi biasa. Akibat keadaan tertekan, makan makanan yang tidak sihat dan tinggi lemak, orang bertambah berat badan dan jatuh sakit.
Cara termudah dan paling sederhana bagi seseorang untuk menyesuaikan berat badan adalah digalakkan untuk makan lebih sihat. Juga penting untuk menggabungkan pemakanan yang betul dengan senaman yang sesuai dengan usia dan keadaan umum seseorang.
Walau bagaimanapun, harus jelas bahawa puasa bukanlah cara untuk mengatasi pound tambahan. Kita memerlukan diet yang tidak menakutkan kita, tetapi sebaliknya - untuk memotivasi kita.
Langkah pertama, menurut para pakar, adalah untuk mengurangkan pengambilan daging merah. Kaya dengan lemak, daging adalah faktor penting dalam berlakunya penyakit kardiovaskular.
Makanan garam dan berkanji juga harus dikurangkan. Contohnya, jika makan tengah hari kita melibatkan memakan kerepek atau produk berbahaya yang serupa, biarkan ia diganti dengan buah atau sayur. Pada waktunya, semua orang akan menyedari bagaimana perasaan mereka secara fizikal dan mental lebih puas daripada biasa.
Penekanan boleh diberikan pada ayam, tetapi untuk menghilangkan kulit, yang sebenarnya tidak sihat. Membantu menurunkan berat badan adalah pengambilan lebih banyak ikan, produk susu skim dan buah-buahan dan sayur-sayuran kebun semula jadi.
Mengenai senaman, ada baiknya berjumpa pakar dalam hal ini. Oleh itu, hasilnya akan lebih dipercayai, dan kemungkinan kecederaan akan dikurangkan dengan ketara.
Berjalan-jalan lebih banyak di udara segar, lebih baik berjalan daripada menggunakan kenderaan dari kapur ke pintu. Berjalan menaiki tangga dan bukannya menggunakan lif.
Bercita-cita tinggi anda akan terkejut dengan hasilnya.
Disyorkan:
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Cepat Dan Sihat?
Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda tidak perlu menggunakan diet berbahaya dengan akibat bencana. Diet intensif menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi pada masa yang sama boleh merosakkan kesihatan. Pakar memberi amaran bahawa diet "
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Tanpa Sukan Dan Kelaparan?
Penurunan berat badan adalah matlamat banyak lelaki dan wanita di seluruh dunia pada usia yang berbeza. Masalah berat badan berlebihan sangat relevan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ketika saya bergerak semakin sedikit dan sukar untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak menetap.
Berat Badan Lebih Berbahaya Daripada Berlebihan Berat Badan
Semua orang telah mendengar tentang bahaya kelebihan berat badan. Tetapi adakah perkara paling berbahaya yang boleh berlaku kepada kita? Untuk berat badan normal terdapat petunjuk perubatan yang ketat - indeks jisim badan. Di dalamnya, berat dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua.
Hormon Yang Berkaitan Dengan Kenaikan Berat Badan Dan Penurunan Berat Badan
Sudah jelas bagi semua orang bahawa hormon, terutama pada wanita, memainkan peranan yang sangat penting dalam proses kenaikan berat badan dan penurunan berat badan. Sekiranya anda melihat bahawa anda (jelas) tidak hamil, jangan ubah tabiat makan anda dan bergerak seperti biasa, namun pakaian anda menjadi lebih ketat, mungkin ada yang tidak kena dengan hormon anda.
Pengawal Berat Badan Memastikan Anda Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering menjadi penyebab rendahnya harga diri dan masalah kesihatan. Dan langkah penting pertama dalam menangani kegemukan adalah mencari makanan yang betul. Pemerhati berat badan memberikan laman web dan aplikasi mudah alih kepada pengikutnya untuk membantu mereka menurunkan berat badan.