Bagaimana Menurunkan Berat Badan?

Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan?

Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan?
Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg 2024, Mac
Bagaimana Menurunkan Berat Badan?
Bagaimana Menurunkan Berat Badan?
Anonim

Menurut laporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kegemukan sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Berdasarkan kajian mereka, jelas bahawa diabetes jenis 2 dan beberapa keganasan juga menjadi penyebab berat badan berlebihan.

Malangnya, keadaan ini menjadi biasa. Akibat keadaan tertekan, makan makanan yang tidak sihat dan tinggi lemak, orang bertambah berat badan dan jatuh sakit.

Cara termudah dan paling sederhana bagi seseorang untuk menyesuaikan berat badan adalah digalakkan untuk makan lebih sihat. Juga penting untuk menggabungkan pemakanan yang betul dengan senaman yang sesuai dengan usia dan keadaan umum seseorang.

Walau bagaimanapun, harus jelas bahawa puasa bukanlah cara untuk mengatasi pound tambahan. Kita memerlukan diet yang tidak menakutkan kita, tetapi sebaliknya - untuk memotivasi kita.

Langkah pertama, menurut para pakar, adalah untuk mengurangkan pengambilan daging merah. Kaya dengan lemak, daging adalah faktor penting dalam berlakunya penyakit kardiovaskular.

Makanan garam dan berkanji juga harus dikurangkan. Contohnya, jika makan tengah hari kita melibatkan memakan kerepek atau produk berbahaya yang serupa, biarkan ia diganti dengan buah atau sayur. Pada waktunya, semua orang akan menyedari bagaimana perasaan mereka secara fizikal dan mental lebih puas daripada biasa.

Pengurangan berat
Pengurangan berat

Penekanan boleh diberikan pada ayam, tetapi untuk menghilangkan kulit, yang sebenarnya tidak sihat. Membantu menurunkan berat badan adalah pengambilan lebih banyak ikan, produk susu skim dan buah-buahan dan sayur-sayuran kebun semula jadi.

Mengenai senaman, ada baiknya berjumpa pakar dalam hal ini. Oleh itu, hasilnya akan lebih dipercayai, dan kemungkinan kecederaan akan dikurangkan dengan ketara.

Berjalan-jalan lebih banyak di udara segar, lebih baik berjalan daripada menggunakan kenderaan dari kapur ke pintu. Berjalan menaiki tangga dan bukannya menggunakan lif.

Bercita-cita tinggi anda akan terkejut dengan hasilnya.

Disyorkan: