2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Berjalan kaki adalah salah satu pergerakan yang paling semula jadi dan mudah dengan mana kita dapat menjaga kesihatan dan kesihatan diri. Ramai orang tidak menganggapnya sebagai faktor sama sekali dan berpendapat bahawa mereka hanya dapat mengukir badan di gimnasium.
Ini adalah khayalan yang luar biasa. Berjalan dengan aktif adalah cara yang baik untuk menegangkan perut, paha dan punggung tanpa perlu bersusah payah menggunakan alat berat atau diet.
Walau bagaimanapun, pencapaian anda bergantung pada bilangan langkahyang anda laksanakan. Semakin banyak, hasil anda akan semakin baik.
Sekiranya anda berjalan 6,000 langkah sehari, ini akan membantu anda berehat dengan gaya hidup yang tidak menetap, tetapi pastinya tidak cukup untuk anda menurunkan berat badan dengan ketara.
Sekiranya anda berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan berat badan yang lebih rendah sebanyak 10,000 langkah sehari, mereka akan membantu anda mencapai matlamat anda. Lebih 12,000 langkah sehari di kawasan gunung mereka akan menjamin tubuh anda yang sangat baik.
Untuk mengesan jumlah langkah, anda boleh menggunakan aplikasi mudah alih yang dikenali sebagai pedometer. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan gerakan aktif, berjalan kaki yang berpanjangan akan menjadi cabaran bagi anda.
Tetapi walaupun anda tidak mendapat jumlah langkah yang tepat, jangan putus asa. Perkara yang paling penting adalah meningkatkan hasil lama anda setiap hari berlalu. Dengan ketekunan yang cukup, anda akan dapat mengambil 10,000 langkah dengan mudah.
Disyorkan:
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Ambil Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Sebilangan besar memahami maksudnya kalori hanya apabila mereka beralih ke diet penurunan berat badan. Terdapat pelbagai kalkulator di ruang dalam talian yang memberikan kejelasan relatif berapa banyak kalori yang kita perlukan setiap hari untuk menurunkan berat badan .
Berapa Banyak Langkah Yang Perlu Kita Ambil Sehari Untuk Sihat?
Dikatakan bahawa untuk tetap cergas, seseorang harus berjalan 10.000 langkah sehari. Ini menjadikan jarak lebih dari 8 kilometer. Tetapi mengapa tepat 10,000 langkah sehari ? Dianggarkan bahawa aktiviti fizikal, yang setara dengan jumlah langkah ini, membantu tubuh mengatasi masalah tertentu seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Berapa Banyak Protein Yang Kita Perlukan Untuk Mengurangkan Berat Badan?
Ketika berkaitan dengan penurunan berat badan, kebanyakan kita mementingkan pengambilan kalori. Tetapi sebilangan pakar mengatakan mungkin sudah tiba masanya untuk mencari di tempat lain. Menurut kajian baru-baru ini, fokus diet harus pada protein.
Berapa Banyak Kalori Yang Perlu Diambil Agar Tidak Menambah Berat Badan
Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang kita perlukan, kita perlu mempertimbangkan faktor-faktor tertentu seperti jantina, umur, tinggi badan, gaya hidup dan kesihatan keseluruhan. Dengan kata lain, tidak ada resipi biasa untuk semua orang - ia adalah individu.
Berapa Jam Tidur Yang Kita Perlukan Untuk Menurunkan Berat Badan
Cukup tidur adalah antara syarat terpenting dalam memerangi kenaikan berat badan. Manusia moden terlalu sibuk dan sering mencuri waktu tidurnya untuk menyelesaikan komitmennya tepat pada waktunya. Insomnia adalah perkara biasa bagi orang yang bekerja, keluarga dengan anak-anak, bersenang-senang sepanjang malam atau dengan kata lain - pada hampir semua orang.