2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Ramai orang berjanji untuk memulakan latihan dan benar-benar berjaya. Namun, jauh lebih sukar untuk mengekalkan motivasi dan tidak menyerah begitu sahaja.
Kekurangan masa, minat, tenaga - setiap sebab ini dapat membuat kita menghentikan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, idea masih ada di dalam fikiran kita bahawa kita ingin kelihatan baik dan tidak mahu malu pada badan kita. Tetapi kita tidak mempunyai kekuatan untuk meneruskan.
Untuk mengikuti matlamat kecergasan kita dengan tegas, kita perlu mengatasi saat sukar yang membuat banyak orang menyerah. Ini memerlukan lebih banyak tenaga daripada senaman itu sendiri. Cabaran harian yang kita hadapi dapat mengalihkan tumpuan dan membuat kita melupakan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Terdapat beberapa muslihat yang dapat menolong ketika susah dan kurang motivasi:
Sentiasa berlatih tanpa mencari alasan untuk berputus asa. Anda letih - senaman memberi tenaga. Anda mengalami masalah mabuk - berpeluh membantu mengatasinya dengan lebih pantas. Anda tidak mempunyai masa - walaupun latihan 10 minit akan memberi kesan. Sebagai tambahan kepada semua ini, otak menerima dos endorfin semasa latihan dan membuat kita berasa gembira.
Memotivasikan diri. Cari jawapan terbaik untuk soalan mengapa anda berlatih. Sama ada anda mencari peningkatan yang sihat, sosok yang lebih baik atau anda hanya mahukan sesuatu yang berbeza dalam hidup anda - pastikan bahawa alasan itu berbaloi dan anda tidak akan melepaskannya dengan mudah. Ini adalah tentang dia yang harus anda fikirkan dalam hari-hari sukar.
Cari rakan untuk tujuannya. Dapatkan rakan yang bermotivasi untuk pergi ke gim dengan atau menyertai kumpulan senaman. Kedua-dua pilihan mempunyai kelebihannya. Mereka membuat anda lebih bermotivasi, suasana latihan menjadi jauh berbeza, dan masa berlalu lebih cepat.
Mempelbagaikan. Untuk mengelakkan bosan, cubalah pelbagai perkara. Anda mungkin suka kardio, tetapi ada baiknya anda mencuba berlari atau mengangkat beban dari semasa ke semasa. Dengan cara ini, selain melatih kumpulan otot yang berbeza, anda akan tetap bermotivasi dan anda tidak akan merasa letih.
Ganjarkan diri anda untuk apa yang telah anda capai. Adalah sangat logik untuk menerima ganjaran atas kejayaan anda. Tentukan sendiri kejayaan separa untuk membuat hadiah kecil dan apa yang akan anda terima apabila anda mencapai matlamat besar. Hadiahnya boleh sangat berbeza - dari hari cuti hingga pembelian impian. Semua bergantung kepada anda.
Latihan pantas. Pada masa-masa ketika anda benar-benar tidak mempunyai masa, adalah idea yang baik untuk meneroka sekurang-kurangnya satu jenis latihan yang boleh anda lakukan di rumah. Ia mesti memerlukan usaha yang minimum dan peralatan yang minimum. Pilihan untuk kerja rumah ada banyak dan boleh dilakukan pada bila-bila masa.
Disyorkan:
Jennifer Aniston Berkongsi: Saya Terus Berjalan
Jennifer Aniston mengatakan dalam wawancara jujur dengan blogger Perez Hilton bahawa sudah lama tidak ada persaingan antara dia dan Angelina Jolie. Sudah enam tahun Brad Pitt dan Angelina Jolie bersama sejak dia berpisah dengan bekas isterinya Jennifer Aniston.
Tidak Bersedia Untuk Pantai? Penyelesaian Yang Sesuai Untuk Anda Ialah Latihan EMS E-fit
Anda tidak mempunyai masa, tetapi anda mahu kelihatan dan merasa seronok? Ada cara untuk menangani tugas ini dengan mudah. Dan anda tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan meluangkan masa dengan keluarga atau bertemu rakan - anda dapat mencapai kesan yang diinginkan dalam dua sesi 20 minit seminggu, jauh lebih berkesan daripada kecergasan - dengan E-fit Latihan EMS.
Alternatif Untuk Latihan Ketika Kita Terlalu Malas Untuk Berlatih
Sekiranya anda tidak merasa seperti pergi ke gim atau anda menjadi sangat malas apabila mendengar perkataan bersenam, maka artikel ini sesuai untuk anda. Semasa mengambil cucian dari mesin basuh, jongkok dengan punggung lurus dan kaki merebak pada jarak yang sedikit lebih besar daripada lebar bahu.
Latihan Untuk Kaki Yang Letih Untuk Mencuba Di Rumah
Menjaga kaki anda sihat dan fleksibel dapat membantu mengurangkan kesakitan pada pergelangan kaki dan kekejangan anda, serta meningkatkan kesihatan kaki anda. Latihan yang meningkatkan jarak gerakan dan membantu menggerakkan kaki dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami kecederaan.
6 Sebab Untuk Terus Berjuang Ketika Hidup Anda Adalah Neraka
Hidup tidak selalu mudah. Kadang-kadang mereka muncul di hadapan kita cabaran besar . Ini adalah perkara biasa, kerana hidup bukanlah jalan keluar, dan kita mesti memperjuangkan kebahagiaan kita, tidak merasa kasihan pada diri sendiri dan berpuas hati dengan hasil yang biasa-biasa saja.