Selepas Bersenam Muesli, Bukan Minuman Tenaga

Video: Selepas Bersenam Muesli, Bukan Minuman Tenaga

Video: Selepas Bersenam Muesli, Bukan Minuman Tenaga
Video: Lepas workout sakit badan dan otot? Ini sebabnya... 2024, Mac
Selepas Bersenam Muesli, Bukan Minuman Tenaga
Selepas Bersenam Muesli, Bukan Minuman Tenaga
Anonim

Selepas bersenam, rasa lapar biasanya teruk, dan ini berlaku sepenuhnya bagi anda yang berlatih selepas bekerja. Untuk mendapatkan hasil latihan, latihan dan intensiti mereka bukan sahaja penting.

Sama ada anda seorang yang hanya berlatih pada hujung minggu atau berjalan kaki setiap hari, makanan juga merupakan bahagian penting dalam senaman penuh. Sekiranya anda makan dengan tidak betul, hasil latihan tidak akan sempurna.

Soalan yang telah menimbulkan minat para saintis untuk beberapa waktu adalah apa yang paling berguna untuk dimakan setelah menyelesaikan latihan anda? Menurut kajian yang dilakukan oleh saintis Amerika, lebih baik makan muesli selepas bersenam.

Pakar mengesyorkan agar kami menyediakan sepinggan muesli dengan susu dan mendakwa bahawa pilihan ini jauh lebih baik daripada mengambil minuman bertenaga.

Susu dan muesli akan dapat menyegarkan badan kita, menurut saintis Amerika dan akan membantu kita mendapatkan semula tenaga.

Makan muesli
Makan muesli

Menurut hasil akhir kajian, muesli mengandung glikogen, yang merupakan bahan bakar pemulihan bagi otot kita. Keseluruhan kajian oleh pakar Amerika diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Menurut sekumpulan saintis yang telah lama mengkaji makanan mana yang tidak sesuai selepas bersenam, kesalahan utama adalah ketika kita selesai melakukan latihan minum jus buah.

Sebabnya ialah minuman sihat yang disebut sangat kaya dengan gula dan rendah serat.

Tanpa serat, gula diserap lebih cepat, dan dos gula seperti itu dapat membuat kita mudah marah atau tidak apik.

Pakar mengesyorkan agar kita memakan buah secara utuh, bukannya memerah dan memakannya sebagai jus. Mereka juga mengingatkan kita bahawa kebanyakan serat terdapat di kulit buah.

Berhati-hatilah semasa latihan - jika anda ingin memperoleh hasil yang sangat baik, perhatikan tidak hanya untuk bersenam, tetapi juga makanan yang anda makan.

Disyorkan: