2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Selepas bersenam, rasa lapar biasanya teruk, dan ini berlaku sepenuhnya bagi anda yang berlatih selepas bekerja. Untuk mendapatkan hasil latihan, latihan dan intensiti mereka bukan sahaja penting.
Sama ada anda seorang yang hanya berlatih pada hujung minggu atau berjalan kaki setiap hari, makanan juga merupakan bahagian penting dalam senaman penuh. Sekiranya anda makan dengan tidak betul, hasil latihan tidak akan sempurna.
Soalan yang telah menimbulkan minat para saintis untuk beberapa waktu adalah apa yang paling berguna untuk dimakan setelah menyelesaikan latihan anda? Menurut kajian yang dilakukan oleh saintis Amerika, lebih baik makan muesli selepas bersenam.
Pakar mengesyorkan agar kami menyediakan sepinggan muesli dengan susu dan mendakwa bahawa pilihan ini jauh lebih baik daripada mengambil minuman bertenaga.
Susu dan muesli akan dapat menyegarkan badan kita, menurut saintis Amerika dan akan membantu kita mendapatkan semula tenaga.
Menurut hasil akhir kajian, muesli mengandung glikogen, yang merupakan bahan bakar pemulihan bagi otot kita. Keseluruhan kajian oleh pakar Amerika diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Menurut sekumpulan saintis yang telah lama mengkaji makanan mana yang tidak sesuai selepas bersenam, kesalahan utama adalah ketika kita selesai melakukan latihan minum jus buah.
Sebabnya ialah minuman sihat yang disebut sangat kaya dengan gula dan rendah serat.
Tanpa serat, gula diserap lebih cepat, dan dos gula seperti itu dapat membuat kita mudah marah atau tidak apik.
Pakar mengesyorkan agar kita memakan buah secara utuh, bukannya memerah dan memakannya sebagai jus. Mereka juga mengingatkan kita bahawa kebanyakan serat terdapat di kulit buah.
Berhati-hatilah semasa latihan - jika anda ingin memperoleh hasil yang sangat baik, perhatikan tidak hanya untuk bersenam, tetapi juga makanan yang anda makan.
Disyorkan:
Jus Tomato - Minuman Tenaga Baru
Jus tomato boleh menjadi jauh lebih berkesan daripada minuman tenaga ketika anda ingin sembuh dari senaman yang kuat, menunjukkan penyelidikan baru-baru ini. Menurut saintis, tomato membekalkan tubuh dengan bahan kimia penting untuk membantu otot pulih dan tahap darah kembali normal selepas bersenam.
Minuman Pemulihan Selepas Bersenam
Badan kita seperti mesin membina diri dengan banyak unsur kecil. Untuk dapat memulihkan otot kita dengan cepat dan sihat setelah bersenam, kita perlu mengikuti beberapa peraturan mudah. Salah satu daripadanya adalah penghidratan yang baik.
Apa Yang Tidak Kita Ketahui Mengenai Minuman Tenaga?
Sebelum seseorang berfikir untuk minum minuman bertenaga, seseorang harus membaca kandungannya dengan teliti. Sebilangan besar mengandungi gula, air, elektrolit dan kafein. Telah diketahui bahawa gula adalah karbohidrat dan sumber tenaga utama bagi mana-mana organisma hidup.
Akhirnya: Bersenam, Bukan Diet, Menjadikan Kita Lebih Lemah
Bersenam secara teratur adalah kaedah terbaik untuk mengatasi wabak global obesiti dan penyakit kardiovaskular, kata para pakar. Statistik aktiviti fizikal di Amerika Syarikat adalah suram. Hanya sekitar 20 peratus orang Amerika melakukan senaman yang mencukupi.
Adakah Anda Berlebihan Dengan Minuman Tenaga? Lihat Apa Yang Menanti Anda
Minuman tenaga mereka telah menjadi sangat popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, walaupun mereka mempunyai reputasi yang agak negatif di media. Walau bagaimanapun, tidak ada batasan penggunaannya. Akses kepada mereka sangat mudah, harganya berpatutan dan, sayangnya, pengguna utamanya adalah golongan muda.