Makanan Dan Makanan Tambahan Untuk Mengekalkan Kelenturan Sendi

Isi kandungan:

Video: Makanan Dan Makanan Tambahan Untuk Mengekalkan Kelenturan Sendi

Video: Makanan Dan Makanan Tambahan Untuk Mengekalkan Kelenturan Sendi
Video: Jenis makanan yang dapat membantu mengurangkan sakit sendi 2024, Mac
Makanan Dan Makanan Tambahan Untuk Mengekalkan Kelenturan Sendi
Makanan Dan Makanan Tambahan Untuk Mengekalkan Kelenturan Sendi
Anonim

Tulang yang sihat dan sendi yang lentur menjadikan struktur badan stabil untuk berjaya melindungi organ dalaman dan menyokong otot.

Dalam proses penuaan, tulang menjadi rapuh, ketumpatannya menurun, otot melemah, dan sendi kehilangan mobiliti. Ankylosis berlaku - keadaan yang menandakan penghapusan jurang antara sendi, memastikan pergerakannya.

Cara menjaga kelenturan sendi dan sihat? Pemakanan yang betul, penggunaan yang sesuai suplemen pemakanan untuk sendi dan semua ini digabungkan dengan aktiviti fizikal akan membantu mengekalkan kekuatan dan kekuatan tulang dan otot. Sendi dan tulang yang sihat, pada gilirannya, akan memastikan pemeliharaan berat badan yang sihat dan pembekuan darah tepat pada masanya sekiranya berlaku kecederaan atau campur tangan perubatan.

Apa yang diperlukan oleh badan kita untuk sendi yang lentur dan sihat?

Kekuatan tulang dan pergerakan sendi disediakan oleh nutrien dan unsur penting, termasuk kalium, kalsium, magnesium, beta-karoten, protein dan vitamin D.

Kalsium mineral membantu menguatkan tulang dan gigi, dan vitamin D adalah penolong yang diperlukan untuk tubuh menyerap kalsium dan memastikan pertumbuhan tulang.

Pemakanan yang sihat membantu tubuh melawan masalah kesihatan yang berkaitan dengan tulang dan sendi. Kesakitan arthritik kronik akibat keradangan di pelbagai bahagian sistem muskuloskeletal dapat dikawal dengan bantuan makanan dan makanan tambahan. Berikut adalah beberapa daripadanya:

Makanan untuk sendi yang fleksibel dan sihat yang sihat

Makanan untuk sendi yang fleksibel
Makanan untuk sendi yang fleksibel

Foto: 1

• Yogurt adalah sumber vitamin D yang kaya, yang kita dapat dari cahaya matahari. Segelas yogurt sehari cukup untuk menyediakan dos kalsium yang diperlukan untuk hari itu;

• Susu adalah sumber kalsium terbaik. Segelas susu segar memberikan 30 peratus daripada dos harian elemen ini;

• Bayam adalah makanan seterusnya yang memenuhi keperluan tubuh untuk kalsium, apabila hanya dikonsumsi satu porsi sehari. Ia juga mengandungi nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh, seperti serat, zat besi dan vitamin A;

• Biji-bijian penuh yang ditambahkan ke dalam diet memastikan pengisian semula tenaga badan. Beras perang, gandum utuh, barli, gandum, millet, tepung jagung adalah makanan yang harus ada dalam menu. Mereka menyediakan serat, vitamin B dan karbohidrat yang diperlukan;

• Keju adalah makanan yang paling terkenal dalam hal kalsium. Pengganti yang sangat sesuai bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa. Ia mengandungi vitamin D, A, B12. Ia juga kaya dengan protein dan fosforus. Kalium, magnesium dan kalsium juga diperoleh daripada pengambilan keju;

• Salmon menyediakan protein tulen yang diperlukan oleh tubuh untuk tulang dan otot;

• Kuning telur mengandungi semua yang berguna dari makanan ini, termasuk protein dan kalsium;

• Biji wijen memenuhi keperluan tubuh untuk kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin K dan D. Kedua-duanya dimakan secara langsung dan sebagai rempah, bijan adalah makanan yang baik untuk tulang dan sendi.

Makanan tambahan untuk sendi yang lentur

Cari suplemen pemakanan untuk sendi yang sihat
Cari suplemen pemakanan untuk sendi yang sihat

Sekiranya bekalan vitamin, mineral dan kolagen yang diperlukan tidak dapat disediakan melalui makanan, maka pengambilan suplemen pemakanan dilakukan untuk memenuhi keperluan ini. Kolagen daging lembu berkualiti tinggi, kolagen hidrolisis jenis II, sulfur organik, kalsium, magnesium dan semua vitamin dan elemen yang diperlukan wujud sebagai makanan tambahan dalam rangkaian farmasi. Penggunaannya hanya boleh dibuat berdasarkan preskripsi.

Disyorkan: