Manfaat Kesihatan Sauna

Isi kandungan:

Video: Manfaat Kesihatan Sauna

Video: Manfaat Kesihatan Sauna
Video: 7 Manfaat Baik Sauna bagi Kesehatan Tubuh 2024, Mac
Manfaat Kesihatan Sauna
Manfaat Kesihatan Sauna
Anonim

Sauna bukan hanya keinginan yang melekat hanya pada orang kaya dan terkenal - ia adalah pendekatan Finland untuk mencapai kesejahteraan minda dan badan.

Tetapi orang Finland telah membuat sauna selama berabad-abad - ada lebih banyak sauna daripada kereta di Finland, dan ini adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian warga negara ini.

Kajian dua tahun yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahawa semakin banyak sauna yang digunakan orang Finland setiap minggu, semakin lama mereka tinggal. Mari kita sebutkan fakta bahawa orang Finland terkenal dengan salah satu tempat pertama dari segi jangka hayat di dunia.

Sauna sebenarnya berasal dari 3.000 tahun, kerana orang Maya di Amerika Tengah menggunakannya untuk upacara keagamaan dan menjaga kesihatan. Anda akan mendapati bahawa hampir setiap budaya kuno telah menggunakan haba untuk beberapa bentuk relaksasi - dari mandi Rom hingga sebagainya. pondok berpeluh orang India.

Untuk membersihkan orang asli Amerika Utara sering menggunakan sejenis sauna atau lebih. mandi peluh. Selain mempunyai kesan yang baik terhadap proses penyembuhan dan pencapaian keseimbangan dalam tubuh manusia, orang India percaya bahawa mereka membantu mengusir roh jahat dari tubuh dan menghidupkannya semula.

Mandi ini boleh berkisar dari selimut paling sederhana di bawah selimut di bawah terik matahari, hingga struktur berbentuk kerucut kecil yang ditutup dengan dahan dan selimut atau kulit. Batu-batu panas diletakkan di bilik-bilik ini, yang disiram untuk membuat mandi wap; penyembuh boleh berdoa, menyanyi, atau memukul gendang untuk membersihkan roh.

Sauna semacam ini digunakan dalam banyak cara, kadang-kadang hanya untuk menyembuhkan satu orang, dan lain-lain untuk sebilangan besar orang sebelum upacara kerohanian atau untuk memberi kejelasan mengenai masalah.

Di beberapa suku, sage, ramuan penyucian terkuat, terbakar sehingga ia mulai merokok dan mengeluarkan awan asap yang tebal. Ritual itu disebut menyapu asap yang menempel pada kulit, dan penyembuh kuno percaya bahawa dengan cara ini tubuh dan jiwa disucikan.

Tetapi adakah sauna berguna betul-betul?

Manfaat kesihatan sauna
Manfaat kesihatan sauna

Berikut adalah lapan sebab untuk pergi ke sauna, sama ada anda merancang perjalanan ke Finland atau spa terdekat. Inilah yang paling terkenal kelebihan sauna di satu tempat:

1. Membantu menghilangkan tekanan

Pengguna sauna biasa menunjukkan penghapusan tekanan sebagai kelebihan terbesar sauna. Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, kerana banyak penyakit berkaitan dengan kerosakan yang disebabkan oleh tekanan pada tubuh.

Sauna panas, lembap, dan biasanya tempat yang tenang, dan panas sauna melemaskan otot, meningkatkan peredaran darah dan merangsang pengeluaran endorfin - Dialah yang membuat kita benar-benar bersinar selepas sauna.

2. Melegakan otot dan menenangkan sakit kepala, sakit sendi dan otot

Panas sauna membebaskan endorfin, yang mempunyai kesan analgesik ringan dan dapat mengurangkan sakit otot dan sakit.

Suhu badan juga meningkat, menyebabkan pelebaran saluran darah dan peningkatan peredaran darah - meningkatkan aliran darah dan mempercepat penyembuhan luka ringan seperti lebam atau lecet.

3. Kulit dan rambut akan berterima kasih kepada kami

Manfaat kesihatan sauna
Manfaat kesihatan sauna

Salah satu prosedur kosmetik tertua di dunia - sauna akan membersihkan kulit dan rambut kita. Berpeluh berlebihan membersihkan kulit dan sel kulit mati diganti. Ini juga secara harfiah membersihkan bakteria dari lapisan epidermis dan saluran peluh.

Kulit kepala kita mengandungi kelenjar sebum yang melembapkan rambut - sauna mengaktifkan kelenjar ini. Ini melepaskan sebatian di dalamnya, menjadikan rambut kita kelihatan hebat.

4. Sauna dapat menyembuhkan mabuk

Atau, lebih khusus lagi, ia dapat membuang toksin yang terdapat di dalam badan, seperti racun yang tersisa dari alkohol. Sejumlah toksin lain dapat dikeluarkan apabila kita kerap menikmati keseronokan sauna, seperti peningkatan kandungan timbal, tembaga, zink, nikel dan merkuri dalam badan.

Detoksifikasi badan secara berkala disarankan oleh profesional perubatan dan bersantai di sauna adalah salah satu kaedah termudah untuk melakukannya.

5. Anda boleh membakar kalori

Sauna berguna untuk membakar kalori. Betul, anda boleh menurunkan berat badan semasa duduk dan tidak melakukan apa-apa. Ini adalah keajaiban. Tetapi walaupun ini berlaku hingga tahap tertentu, sauna tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya kaedah penurunan berat badan.

Sauna boleh menjadi tambahan diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, kerana memerlukan banyak tenaga untuk mencapai proses mengeluarkan peluh dalam - anda dapat membakar hingga 300 kalori setiap sesi.

6. Sauna akan membantu melawan penyakit

Penggunaan sauna
Penggunaan sauna

Penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa sauna dapat mengurangkan kejadian selsema dan selesema dengan ketara - dan juga bagus untuk membersihkan resdung orang yang menderita demam.

Ini kerana panas dan wap dari sauna menyebabkan tubuh dengan cepat menghasilkan sel darah putih yang membunuh virus. Saunayang menggunakan wap juga dapat membantu membersihkan masalah yang disebabkan oleh hidung tersumbat.

7. Sauna dapat menolong anda tidur lebih lena

Sekiranya anda mendapati bahawa anda bangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali, penggunaan sauna dengan kerap dapat membantu anda tidur lena. Pelepasan endorfin yang perlahan adalah kunci untuk tidur nyenyak dan nyenyak.

8. Meningkatkan kerja sistem kardiovaskular

Yang biasa penggunaan sauna membantu meningkatkan peredaran darah badan semasa degupan jantung anda meningkat semasa anda berada di sauna.

Untuk meningkatkan peredaran darah, mandi dengan cepat dan sejuk (seperti yang disebut baldi ais) bergantian dengan sauna akan meningkatkan kadar degupan jantung anda hingga 60 peratus.

Disyorkan: