Pose Yoga Mudah Yang Menguatkan Sistem Imun

Isi kandungan:

Video: Pose Yoga Mudah Yang Menguatkan Sistem Imun

Video: Pose Yoga Mudah Yang Menguatkan Sistem Imun
Video: Как выполнять позу голубя йоги 2024, Mac
Pose Yoga Mudah Yang Menguatkan Sistem Imun
Pose Yoga Mudah Yang Menguatkan Sistem Imun
Anonim

Perubahan ringan dari masa ke masa dan imuniti rendah sering menyumbang kepada selesema yang mengejutkan disertai dengan sakit tekak. Salah satu kesan sampingan dari selesema ini adalah bahawa mereka menghabiskan semua tenaga kita dan membuat kita benar-benar keletihan.

Bagaimana yoga dapat membantu selesema?

Pertama sekali, yoga membantu mengatasi selesema kerana menyeimbangkan sistem simpatik dan parasimpatis. Sistem ini melawan virus dengan menyokong sel darah putih. Jadi, dengan asana anda boleh menarik sel darah ini ke kepala dan tekak. Pengaliran darah segar akan melegakan tekak dan resdung.

Berikut adalah beberapa pose yoga yang akan membantu anda mengatasi selesema yang tidak menyenangkan dan ya menguatkan imuniti!

1. Utanasana

Utanasana dikenali untuk meningkatkan peredaran darah, membersihkan saluran sinus dan membolehkan anda bernafas dengan lebih baik. Selain itu, postur ini menghilangkan tekanan dan ketegangan.

2. Adho Mukha (Savansana)

Pose yoga yang menguatkan sistem imun
Pose yoga yang menguatkan sistem imun

Postur ini melancarkan peredaran darah yang betul, dan sedikit penyongsangan meningkatkan aliran sel darah putih di dalam badan.

3. Diintimidasi

Yang ini asana disebut juga pose unta. Semasa berada dalam kedudukan ini, penting untuk mencuba bernafas sebanyak mungkin. Ini akan membantu membuka kawasan yang tersumbat di badan.

4. Viparita Karani

Postur terbalik ke dinding sangat bagus untuk melawan masalah pernafasan. Apabila anda mengamalkan asana ini, anda akan menghilangkan sakit kepala dan sakit belakang. Di samping itu, ia akan menenangkan fikiran dan menguatkan sistem imun anda.

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana atau lebih banyak jambatan adalah universal. Ia membantu membuka dada dan menghantar darah segar ke kepala. Asana ini juga mengaktifkan kelenjar timus, salah satu organ utama sistem imun.

6. Dhanurasana

Asana ini adalah penenang yang hebat, terutamanya jika anda tidak dapat tidur. Sekiranya anda sesak nafas, jangan bertahan lama dalam kedudukan ini.

7. Halasana

Pose yoga mudah yang menguatkan sistem imun
Pose yoga mudah yang menguatkan sistem imun

Kedudukan ini sangat sesuai untuk penghidap sinusitis kerana meningkatkan peredaran darah dan membantu menyahtoksin badan.

8. Matsayana

Dalam asana ini, dada anda naik dan tekak anda terbuka. Ini meningkatkan pernafasan dan jadi lebih mudah hilangkan selesema biasa.

9. Salamba Sirsasana

Pose ini menghidupkan badan, meningkatkan imuniti dan membantu anda melawan selsema.

10. Shavasana

Postur ini sangat santai, memberi tenaga pada badan dan membantunya melawan selesema dengan lebih cepat.

Lain kali anda merasa tidak enak, lakukan yoga sedikit bersama dengan dos ubat yang biasa dan anda akan melihat bagaimana anda akan berasa lebih baik.

Disyorkan: