2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Adakah rancangan anda untuk tahun baru untuk memulakan gaya hidup sihat? Atau adakah anda hanya memerlukan perubahan?
Melakukan sekurang-kurangnya 30 minit untuk bersenam dalam kehidupan seharian anda bukan sahaja dapat meningkatkan penampilan anda, tetapi juga akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
Tetapi ketika kita berfikir untuk bersenam, kita biasanya kehilangan waktu dalam badan kita, yang paling kelihatan - wajah. Sertakan ini senaman muka dalam rutin harian anda dan anda akan melihat perbezaannya dengan serta-merta!
Tulang pipi yang ditekankan
Adakah anda selalu mahu mempunyai tulang pipi yang kuat? Latihan ini akan memahat wajah anda. Sokong tulang pipi anda dengan jari anda dan angkat sedikit ke mata anda. Pegang mereka seperti ini dan pada masa yang sama buka mulut anda seolah-olah anda mengatakan O lebar. Ini akan meregangkan otot-otot pipi anda - anda harus merasakannya dengan segera. Pegang kedudukan selama 5 saat dan ulangi sekitar 10-15 kali. Latihan menegangkan wajah baik.
Dagu
Salah satu perkara yang menjadikan kita paling tidak selamat adalah dagu berganda. Tidak kira betapa lemahnya kita, jika kita mempunyai dagu berkembar, kita akan selalu merasa lebih kenyang daripada yang sebenarnya. Untuk mengatasinya, lakukan latihan berikut: Miringkan kepala ke belakang sehingga anda menghadap ke siling. Letakkan bibir bawah ke atas bibir atas setinggi yang anda boleh. Postur badan betul ketika anda merasakan otot sepanjang regangan rahang anda. Tahan selama 10 saat, kembali ke posisi awal dan ulangi 10-15 kali.
Kening
Ya, ada latihan walaupun untuk alis! Tujuan latihan ini adalah untuk menaikkan kening untuk wajah yang terbuka dan muda. Letakkan telunjuk dan jari tengah anda tepat di atas alis anda dan tekan kulit ke bawah dengan lembut. Mulailah menggerakkan alis anda ke atas dan ke bawah, bertentangan dengan jari anda. Ulangi latihan 10 kali, 6 set.
Pipi ketat
Untuk menghilangkan kedutan di sekitar mulut yang muncul daripada tersenyum. Tutup mulut anda dan kembung satu pipi. Kemudian lepaskan dan kembung yang lain. Ulangi latihan ini selama kira-kira 30 saat.
Untuk pipi yang lemah
Latihan ini terutama untuk penurunan berat badan di pipi, tetapi juga membantu secara keseluruhan penurunan berat badan di muka. Condongkan kepala ke belakang sehingga anda melihat ke siling. Menghisap kedua pipi seperti ikan sebanyak yang anda boleh - banyak lagi. Tahan selama 5 saat dan ulangi latihan dalam 10-15 set.
Disyorkan:
Berat Badan Lebih Berbahaya Daripada Berlebihan Berat Badan
Semua orang telah mendengar tentang bahaya kelebihan berat badan. Tetapi adakah perkara paling berbahaya yang boleh berlaku kepada kita? Untuk berat badan normal terdapat petunjuk perubatan yang ketat - indeks jisim badan. Di dalamnya, berat dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua.
Tujuh Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan Di Bahu
Kita tahu bahawa sangat sukar untuk menurunkan berat badan hanya di satu kawasan badan tertentu. Semua orang tidak mempunyai pegangan cinta dan daging di paha atau bahu, tetapi berat badan sangat sukar dan hampir tidak dapat dicapai hanya di sana.
Lima Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Latihan
Menurunkan berat badan yang mudah telah menjadi mania - untuk menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Sekiranya anda boleh kehilangan beberapa inci dari pinggang anda tanpa bersukan, tanpa sekatan diet - dengan jumlah yang lain, entah bagaimana suka makan dengan baik, itu akan menjadi bagus.
16 Cara Untuk Memotivasikan Diri Untuk Menurunkan Berat Badan
Memulakan dan mematuhi rancangan penurunan berat badan yang sihat kadang-kadang kelihatan seperti tugas yang menakutkan. Selalunya orang tidak memilikinya motivasi untuk memulakan atau kehilangannya dari masa ke masa. Kami menawarkan 16 cara kepada anda untuk memotivasikan diri kepada perubahan yang diinginkan untuk penurunan berat badan.
Pengawal Berat Badan Memastikan Anda Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering menjadi penyebab rendahnya harga diri dan masalah kesihatan. Dan langkah penting pertama dalam menangani kegemukan adalah mencari makanan yang betul. Pemerhati berat badan memberikan laman web dan aplikasi mudah alih kepada pengikutnya untuk membantu mereka menurunkan berat badan.