Bagaimana Badan Kita Memberitahu Kita Bahawa Kita Mengalami Tekanan

Video: Bagaimana Badan Kita Memberitahu Kita Bahawa Kita Mengalami Tekanan

Video: Bagaimana Badan Kita Memberitahu Kita Bahawa Kita Mengalami Tekanan
Video: उच्च रक्त शर्करा वाले लोग, बिस्तर पर जाने से पहले एक क्रिया करते हैं, रक्त शर्करा चुपचाप गिर जाता है 2024, Mac
Bagaimana Badan Kita Memberitahu Kita Bahawa Kita Mengalami Tekanan
Bagaimana Badan Kita Memberitahu Kita Bahawa Kita Mengalami Tekanan
Anonim

Sekiranya anda mempunyai bintik-bintik putih pada kuku, perut yang tidak teratur atau gusi berdarah, tetapi anda tidak mengetahui punca penyakit ini, ujian baru mungkin bermanfaat. Ternyata ini adalah tanda-tanda bahawa tubuh kita memberitahu kita bahawa ia berada dalam keadaan tertekan, Daily Mail menulis di halamannya.

Charlotte Watts, yang merupakan pakar pemakanan, menjelaskan bahawa tekanan dengan cepat menyerap nutrien dari badan, dan kemudian badan memberi isyarat bahawa ada masalah. Ketika kita berada dalam keadaan tertekan, kita menggunakan nutrien dengan lebih cepat kerana seluruh badan kita mula bekerja lebih keras dan pada kelajuan yang lebih tinggi, jelas Watts.

Beberapa gejala, yang sering kita kaitkan dengan kekurangan vitamin atau mineral, mungkin menunjukkan tekanan kronik, kata kajian itu. Pakar pemakanan menunjukkan beberapa tanda yang jelas menunjukkan bahawa kita berada dalam keadaan tertekan:

Sakit perut
Sakit perut

Sekiranya sudut bibir terbelah - ini di tempat pertama menunjukkan kekurangan vitamin B6. Semua vitamin B sangat penting dan diperlukan untuk sistem saraf. Mereka membantu kita mendapatkan tenaga dari lemak, protein dan karbohidrat yang kita makan.

Kami memakannya dengan cepat semasa tekanan - B6 adalah vitamin penting untuk pengeluaran dopamin dan serotonin, dan hormon ini, seperti yang diketahui umum, mengatur mood. Makanan yang sesuai untuk bekalan vitamin ini adalah wortel, kacang polong, bayam, biji-bijian, telur, ayam dan banyak lagi.

Bintik-bintik putih pada kuku adalah tanda zink tidak mencukupi di dalam badan - kebanyakan orang berpendapat bahawa ia muncul kerana kekurangan kalsium, tetapi sebenarnya zink adalah untuk tempat ini.

Zink penting untuk perkembangan badan, untuk pemeliharaan sistem imun. Zink boleh ditambahkan ke badan dengan bantuan tepung rai, ikan, daging, biji - labu dan bunga matahari, pelbagai jenis kacang, udang galah, dll.

Sakit kepala
Sakit kepala

Sembelit, diikuti dengan cirit-birit, bermaksud kekurangan magnesium dalam badan. Magnesium dijumpai di tulang dan otot dan apabila mengalami tekanan (atau memakan banyak gula), kita mengambil sejumlah besar.

Mineral tersebut dikaitkan dengan kemampuan menenangkan otak dan otot setelah mengalami tekanan, dan tahap rendahnya sering dikaitkan dengan gejala seperti merasa cemas, mudah marah dan lain-lain.

Otot-otot di saluran pencernaan juga bergantung pada magnesium, dan kekurangannya dapat menjadi penyebab berlakunya perubahan sembelit dan cirit-birit yang berterusan. Kita dapat memperoleh magnesium yang mencukupi dengan memberi tumpuan lebih kepada makanan berikut - sayur-sayuran hijau gelap, ubi jalar, kacang-kacangan, ikan, lentil, soba dan banyak lagi.

Gusi berdarah adalah tanda sedikit vitamin C di dalam badan - ia adalah antioksidan yang sangat diperlukan untuk tubuh. Vitamin ini menyokong penghasilan hormon anti-stres dan sangat penting untuk penghasilan kolagen.

Pendarahan gusi mungkin disebabkan oleh penurunan imuniti dan tekanan. Vitamin C terdapat dalam semua buah sitrus, sayuran hijau, alpukat, strawberi, tomato, dll.

Disyorkan: