Latihan Untuk Mempercepat Metabolisme

Video: Latihan Untuk Mempercepat Metabolisme

Video: Latihan Untuk Mempercepat Metabolisme
Video: Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Agar Berat Badan Cepat Turun! | Tips Diet 2024, Mac
Latihan Untuk Mempercepat Metabolisme
Latihan Untuk Mempercepat Metabolisme
Anonim

Metabolisme merangkumi semua perkara yang dilakukan oleh badan anda untuk mengubah makanan menjadi tenaga dan menjadikan anda aktif sepanjang hari. Sebilangan orang pasti diberkati kerana mereka mempunyai metabolisme yang sangat cepat. Tetapi sayangnya, kita yang tidak berada di antara mereka harus melakukan banyak usaha, seperti mengikuti diet tertentu dan, tentu saja, pelbagai jenis senaman untuk mempercepat metabolisme.

Perkara yang mempengaruhi dirinya dan tidak dapat dikawal adalah usia, jantina dan gen. Kadang-kadang masalah tiroid juga boleh mempengaruhi metabolisme. Untuk mengatasi beberapa faktor ini, kita perlu menolong badan dengan melakukan senaman harian kita yang kadang kala sibuk. Cuba ikuti dua langkah mudah ini metabolisme lebih cepat.

Latihan kardio
Latihan kardio

Langkah 1. Semua jenis senamrobik, zumba berlari atau moden. Semakin kuat senaman, semakin banyak kalori yang anda bakar. Cuba selang waktu. Anda juga boleh menyertakan latihan kardio. Idea asasnya adalah menyeimbangkan antara intensiti yang lebih tinggi dan rendah. Anda mulakan dengan beban yang lebih berat, kemudian teruskan dengan latihan kardio. Sekiranya anda tidak suka kardio, anda boleh menggantinya dengan yoga atau Pilates untuk pemula. Oleh itu, anda bergantian selama kira-kira 15 minit.

Langkah 2. Berunding dengan tenaga pengajar kecergasan dan mula mengunjungi gim sekali atau dua kali seminggu. Mengangkat berat menguatkan otot, dan ini akan menjadikan anda mesin pembakar kalori. Sekiranya anda bukan jenis orang yang suka mengunjungi gimnasium. Anda boleh mencuba panjat tebing. Menurut kajian baru-baru ini, ia juga menguatkan otot dengan baik.

Senamrobik
Senamrobik

Berusaha untuk memuatkan kumpulan otot yang berbeza. Ini bukan sahaja akan meningkatkan metabolisme anda, tetapi juga akan memberi kesan yang baik pada jantung dan mood anda. Anda akan menjadi lebih bertenaga dan penuh tenaga dan tahan lama tetapi tidak kurang pentingnya anda akan mempunyai badan yang langsing dan cantik.

Disyorkan: