2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Lonjakan adalah pertumbuhan tulang dan sendi. Sebab-sebab penampilan mereka adalah imobilisasi, metabolisme yang tidak betul, kecederaan dan banyak lagi. Pertumbuhan baru menyebabkan kesakitan yang teruk di tempat-tempat di mana ia muncul, kerana mereka menekan saraf yang terletak di sana.
Bersama dengan rawatan yang telah ditetapkan oleh doktor anda, terdapat beberapa latihan mudah yang dapat mengurangkan keadaan dengan ketara dan bahkan membuat kesakitan menjadi ingatan yang jauh. Sudah tentu, pilihan terbaik adalah melakukan latihan ini secara dangkal terhadap duri. Ia tidak mengambil masa lebih dari setengah jam sehari.
Mulakan siri latihan dengan berbaring di perut anda. Angkat bahagian atas badan anda ke hadapan. Pegang pada kedudukan ini selama 30 saat. Selepas rehat 10 saat, ulangi latihan. Buat empat siri lagi.
Mulakan latihan kedua dalam kedudukan yang sama. Kali ini, selain lengan, angkat kaki. Pegang pada kedudukan ini selama 30 saat. Rehat selama sepuluh saat dan ulangi. Kemudian ulangi latihan sepuluh kali lagi, tetapi tanpa berehat antara kontraksi.
Berlutut. Regangkan leher ke hadapan. Angkat kaki dan lengan yang bertentangan - lengan kiri dan kaki kanan, lengan kanan dan kaki kiri. Pegang pada kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, kemudian ganti lengan dan kaki. Buat tiga siri.
Duduk di atas tanah dengan kaki anda dibengkokkan sehingga lutut anda sampai ke dada. Balut tangan anda di sekelilingnya. Kaki tidak boleh menyentuh tanah. Cuba untuk kekal dalam kedudukan ini sebanyak mungkin. Dengan setiap hari berlalu, tingkatkan masa sehingga anda mencapai dua minit.
Berbaring telentang dan bengkokkan lutut. Angkat pelvis anda ke atas. Tahan selama 30 saat. Rehat selama sepuluh saat dan ulangi. Buat sepuluh siri. Selepas rehat terakhir, lakukan sepuluh lagi, tetapi tanpa berhenti berehat di antara latihan.
Berbaring di perut anda. Tarik tangan anda ke belakang, cuba menangkap kaki anda. Pegang pada kedudukan ini selama 30 saat. Rehat selama sepuluh saat dan tarik semula kaki anda. Tingkatkan masa secara beransur-ansur, dan anda seharusnya dapat berada dalam kedudukan ini selama dua minit.
Berbaring di perut anda dan perlahan-lahan meregangkan lengan anda. Kaki diregangkan. Bangun setinggi yang anda boleh, tetapi tanpa mendorong. Lakukan senaman sepuluh kali.
Disyorkan:
Gimnastik Untuk Wajah Terhadap Kedutan
Latihan wajah menjadi sangat popular di kalangan pakar kosmetik dalam beberapa tahun kebelakangan, walaupun orang telah melakukannya selama bertahun-tahun. Sebenarnya, banyak orang telah berhenti menjalani pembedahan kosmetik dan memilih untuk melakukan latihan facelift sebagai gantinya.
Petua Terbaik Untuk Melegakan Duri
Hampir tidak ada orang yang berumur 60 tahun ke atas yang tidak mengadu duri. Dan tidak ada yang aneh atau tidak wajar dalam hal ini, kerana seiring berjalannya waktu dan seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami banyak perubahan, termasuk kehausan pada sendi.
Ubat Rakyat Untuk Duri
Kami menawarkan 5 resipi yang akan menghilangkan rasa sakit dari duri. Resipi adalah dari apa yang disebut ubat-ubatan rakyat - semuanya mempunyai produk yang tidak sukar anda cari. Sekiranya anda mempunyai keraguan mengenai duri, tetapi anda tidak yakin atau anda mengalami kesakitan yang teruk, yang terbaik adalah mendapatkan bantuan perubatan dan pendapat.
Embun Memampatkan Duri Dan Rematik
Perubatan rakyat Bulgaria dapat melegakan kesakitan duri dan rematik. Terdapat banyak ramuan yang berkesan untuk masalah ini - birch putih, ekor kuda, guruh dan lain-lain. Untuk artritis reumatoid kronik, buat merebus berikut - 1 sudu kecil.
Sikap Terhadap Wang Juga Menunjukkan Sikap Terhadap Lelaki
Ahli psikologi tingkah laku mengatakan bahawa sikap wanita terhadap wang dapat dengan jelas menunjukkan kepada anda bagaimana dia memandang lelaki dan apa kelebihan dan kekurangannya. Wanita yang terlalu murah hati - jika seorang wanita selalu bersedia memperlakukan rakan-rakannya dan membayar keseluruhan wang di restoran mewah dan jika dia membuang wangnya dengan ringan, ini bermakna wanita ini ingin mengawal lelaki dan akan berusaha menguasai hubungan itu.