2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Mengangkat berat adalah prasyarat untuk pelbagai jenis kecederaan dan kemalangan lain yang boleh merosakkan kesihatan. Ini boleh berlaku baik ketika mengangkat beban di gimnasium dan di rumah tangga ketika mengangkat objek yang terlalu berat.
Semasa mengangkat berat anda boleh menjadi kecil keretakan pada tulang. Mereka berlaku dengan senaman fizikal berulang dan mengangkat berat.
Dalam apa-apa keretakan pada tulang anda merasakan kesakitan yang teruk ketika mengangkat berat, yang dari masa ke masa menjadi semakin kuat. Kesakitan ini tidak berhenti walaupun dalam keadaan rehat, ketika anda tidak mengangkat sesuatu yang berat dan ketika disentuh dapat meningkat.
Anda boleh melindungi diri anda dari kejadian seperti itu di angkat berat. Semasa melakukan senaman di gim, elakkan perubahan intensiti dan jenis latihan yang tidak dijangka.
Ubah jenis latihan secara berkala untuk memuatkan bahagian tubuh yang berlainan, bukan hanya satu. Sekiranya anda mempunyai dustaban, wajib memakai sol khas semasa latihan. Ini akan melindungi anda dari kemalangan yang berkaitan dengan pembentukan keretakan pada tulang, dan juga dari masalah lain.
Di rumah anda dapat melindungi diri anda dari kemalangan di angkat berat, berhati-hati dengan berapa berat badan yang anda angkat. Sekiranya anda masih harus mengangkat sesuatu yang sangat berat, jangan melakukan pergerakan secara tiba-tiba, tetapi cubalah mengangkatnya sedikit demi sedikit. Lebih baik meminta pertolongan rakan daripada berusaha melakukannya sendiri dan mempertaruhkan kesihatan anda.
Bila angkat berat ia boleh menyebabkan otot meregang dan merobek. Di gimnasium, ini boleh berlaku jika anda belum cukup memanaskan badan sebelum mula bersenam.
Mengangkat berat badan yang berlebihan mempunyai kesan yang sama, yang boleh menyebabkan masalah otot yang serius. Sekiranya anda ingin mengangkat beban di gimnasium, gunakan tali pinggang pengencang supaya punggung dan perut bawah anda tidak cedera, begitu juga pembalut supaya anda tidak meregangkan otot dan tidak merosakkan pergelangan tangan.
Disyorkan:
Lindungi Diri Anda Dari Tartar
Tartar adalah plak yang mengeras pada gigi, tepat di atas garis gusi atau di antara gigi plak, di mana ia terbentuk sebagai pepejal coklat, yang disebut tartar oleh para pakar. Pada sesetengah orang, warnanya berwarna kelabu atau hitam.
Bolehkah Anda Melindungi Diri Anda Dari Sciatica
Sciatica adalah penyakit yang dicirikan oleh rasa sakit di punggung. Selalunya terjadi ketika saraf tunjang dicubit. Sciatica diprovokasi oleh pelbagai sebab - herniasi cakera, tekanan berterusan pada tulang belakang, postur yang tidak betul, rematik dan lain-lain.
Mengangkat Berat Melindungi Kita Dari Diabetes
Kita semua tahu bahawa sukan melindungi kita dari banyak penyakit, dari kegemukan, tetapi menurut penyelidikan baru-baru ini oleh para saintis jelas bahawa sukan dan angkat berat malah dapat melindungi kita dari diabetes. Kajian oleh para saintis dari University of Southern Denmark mendapati bahawa itu biasa angkat berat melindungi lelaki dari diabetes penyakit berbahaya.
Lindungi Rambut Anda Dari Sinar Matahari Yang Berbahaya
Sinar matahari boleh membahayakan bukan sahaja kulit kita tetapi juga rambut kita. Itulah sebabnya anda perlu mengetahui cara melindungi rambut di kepala anda dari sinar matahari yang merosakkan. Sekiranya tidak dilindungi dengan baik, rambut boleh rosak teruk.
Lindungi Rambut Anda Dari Cahaya Matahari
Setiap wanita yang menghormati diri harus menjaga kulitnya dalam keadaan yang sangat baik. Rambut rapi menarik perhatian lelaki dan wanita lain. Namun, pernahkah rambut anda mencapai panjang sederhana dan merasa seperti tidak mahu tumbuh lagi?