Lima Sebab Mengapa Anda Selalu Lapar

Isi kandungan:

Video: Lima Sebab Mengapa Anda Selalu Lapar

Video: Lima Sebab Mengapa Anda Selalu Lapar
Video: TETAP JADI ORANG BAIK, MESKIPUN ... (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana 2024, Mac
Lima Sebab Mengapa Anda Selalu Lapar
Lima Sebab Mengapa Anda Selalu Lapar
Anonim

Tidak peduli seberapa tinggi niat anda, apabila rasa lapar menyerang sekali lagi, hampir mustahil bagi anda untuk menolaknya. Hanya satu atau dua jam selepas makan, keinginan untuk makan sesuatu yang lain menjadi tidak terkawal. Adakah anda pernah berada dalam situasi seperti ini? Sekiranya demikian, berikut adalah lima sebab untuk tetap lapar:

Sebab 1 - Anda makan untuk dua … sungguh

Mungkin sebab yang paling tidak bersalah dan pada masa yang sama alasan paling menggembirakan untuk meningkat selera makan adalah kehamilan. Anda sebenarnya makan untuk dua orang. Masuk akal bahawa anda memerlukan lebih banyak kalori.

Jangan melawan selera makan jenis ini. Namun, anda perlu membuat pilihan yang sihat mengenai makanan yang akan anda makan. Elakkan makanan yang diproses dan ditapis dan terlalu banyak makanan. Makan bijirin yang kaya nutrien. Ini akan membantu menghentikan rasa lapar dan membekalkan bayi anda.

Sebab 2 - Karbohidrat berlebihan

Membawa karbohidrat pada waktu petang, yang pada dasarnya terdapat dalam kebanyakan makanan berat, boleh menyebabkan rasa lapar pada keesokan harinya, walaupun selepas makan. Karbohidrat berlebihan menyebabkan badan menyerapnya lebih cepat dalam bentuk gula.

Mereka disimpan dalam darah dalam bentuk insulin, yang merangsang sel, menghilangkan glukosa. Apabila semua gula dalam darah hilang, rasa lapar muncul. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, yang terbaik adalah mengelakkan karbohidrat halus dan memilih makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat tidak halus.

Wanita Lapar
Wanita Lapar

Sebab 3 - Insomnia

Kurang tidur yang sihat boleh memberi kesan langsung kepada selera makan anda. Insomnia menyebabkan penurunan hormon leptin, yang menekan rasa lapar, dan peningkatan hormon ghrelin, yang merangsang keinginan untuk makan. Ini bermakna bahawa jika anda tidak tidur sekurang-kurangnya tujuh jam malam, ada kemungkinan anda akan menambah berat badan. Untuk tidur yang lebih baik, para pakar mengesyorkan makanan yang kaya dengan magnesium.

Sebab 4 - Dehidrasi

Kadang kala dahaga boleh dikelirukan dengan rasa lapar. Anda boleh menenangkan goresan di perut hanya dengan satu atau dua gelas air. Cairan penghidup juga diperlukan untuk dapat menyerap nutrien dalam badan kita.

Ketika kita mengalami dehidrasi, perut tidak dapat memproses makanan yang baru kita makan, jadi kita merasa lapar. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak minum terlalu banyak air segera sebelum, semasa atau selepas makan. Ini mencairkan jus pencernaan dan boleh memberi kesan negatif pada pencernaan.

Sebab 5 - Kitaran haid mempengaruhi selera makan

Telah didapati bahawa selera makan meningkat pada separuh kedua kitaran haid.

Untuk mengimbangi kadar gula dalam darah anda dan mengatasi rasa lapar secara tiba-tiba, makan makanan yang kaya dengan protein - ikan, daging, telur, kekacang, kacang dan biji. Kurangkan pengambilan karbohidrat dan gula yang diproses dan ditapis.

Disyorkan: