2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Tidak peduli seberapa tinggi niat anda, apabila rasa lapar menyerang sekali lagi, hampir mustahil bagi anda untuk menolaknya. Hanya satu atau dua jam selepas makan, keinginan untuk makan sesuatu yang lain menjadi tidak terkawal. Adakah anda pernah berada dalam situasi seperti ini? Sekiranya demikian, berikut adalah lima sebab untuk tetap lapar:
Sebab 1 - Anda makan untuk dua … sungguh
Mungkin sebab yang paling tidak bersalah dan pada masa yang sama alasan paling menggembirakan untuk meningkat selera makan adalah kehamilan. Anda sebenarnya makan untuk dua orang. Masuk akal bahawa anda memerlukan lebih banyak kalori.
Jangan melawan selera makan jenis ini. Namun, anda perlu membuat pilihan yang sihat mengenai makanan yang akan anda makan. Elakkan makanan yang diproses dan ditapis dan terlalu banyak makanan. Makan bijirin yang kaya nutrien. Ini akan membantu menghentikan rasa lapar dan membekalkan bayi anda.
Sebab 2 - Karbohidrat berlebihan
Membawa karbohidrat pada waktu petang, yang pada dasarnya terdapat dalam kebanyakan makanan berat, boleh menyebabkan rasa lapar pada keesokan harinya, walaupun selepas makan. Karbohidrat berlebihan menyebabkan badan menyerapnya lebih cepat dalam bentuk gula.
Mereka disimpan dalam darah dalam bentuk insulin, yang merangsang sel, menghilangkan glukosa. Apabila semua gula dalam darah hilang, rasa lapar muncul. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, yang terbaik adalah mengelakkan karbohidrat halus dan memilih makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat tidak halus.
Sebab 3 - Insomnia
Kurang tidur yang sihat boleh memberi kesan langsung kepada selera makan anda. Insomnia menyebabkan penurunan hormon leptin, yang menekan rasa lapar, dan peningkatan hormon ghrelin, yang merangsang keinginan untuk makan. Ini bermakna bahawa jika anda tidak tidur sekurang-kurangnya tujuh jam malam, ada kemungkinan anda akan menambah berat badan. Untuk tidur yang lebih baik, para pakar mengesyorkan makanan yang kaya dengan magnesium.
Sebab 4 - Dehidrasi
Kadang kala dahaga boleh dikelirukan dengan rasa lapar. Anda boleh menenangkan goresan di perut hanya dengan satu atau dua gelas air. Cairan penghidup juga diperlukan untuk dapat menyerap nutrien dalam badan kita.
Ketika kita mengalami dehidrasi, perut tidak dapat memproses makanan yang baru kita makan, jadi kita merasa lapar. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak minum terlalu banyak air segera sebelum, semasa atau selepas makan. Ini mencairkan jus pencernaan dan boleh memberi kesan negatif pada pencernaan.
Sebab 5 - Kitaran haid mempengaruhi selera makan
Telah didapati bahawa selera makan meningkat pada separuh kedua kitaran haid.
Untuk mengimbangi kadar gula dalam darah anda dan mengatasi rasa lapar secara tiba-tiba, makan makanan yang kaya dengan protein - ikan, daging, telur, kekacang, kacang dan biji. Kurangkan pengambilan karbohidrat dan gula yang diproses dan ditapis.
Disyorkan:
Enam Sebab Mengapa Anda Masih Bujang
Anda pasti pernah mendengar lagu yang indah dari Orlin Goranov. Dunia ini adalah dua. Namun, pada masa yang sama, adalah kenyataan bahawa dunia ini sangat berwarna - orang berbeza, mempunyai pandangan dan keperluan yang berbeza, impian dan keperluan yang berbeza.
Sebab Mengapa Anda Selalu Lapar
Cara semula jadi tubuh menunjukkan bahawa ia memerlukan makanan lapar . Kemudian anda mungkin mudah marah, tidak pekat, dan perut anda boleh mengeluarkan suara yang aneh seperti gemuruh dan menggeram. Bagi sesetengah orang, perasaan ini tidak muncul berjam-jam di antara waktu makan, sementara yang lain berlaku sentiasa lapar .
20 Sebab Biasa Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan
Berat berlebihan adalah masalah yang membimbangkan sebahagian besar orang, ada yang dibenarkan, yang lain tidak begitu banyak. Setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeza dan menurunkan berat badan secara individu. Sebagai contoh, memerlukan banyak usaha dan tidak mahu tergesa-gesa ke makanan, setelah kita mengikuti beberapa diet harian dan sering gagal menahan diri.
30 Sebab Mengapa Menjadi Nenek Baik Untuk Kesihatan Anda
1. Setiap pelukan seperti ubat Sama ada anda memeluk bayi yang baru lahir atau menyambut cucu remaja anda dengan pelukan, momen kasih sayang ini mengurangkan degupan jantung anda. 2. Permainan mereka dapat meningkatkan keseimbangan anda Walaupun anda mempunyai banyak kebijaksanaan untuk diberikan, sungguh menakjubkan apa yang dapat diajarkan oleh cucu-cucu anda.
4 Sebab Teratas Mengapa Anda Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan
Sekarang semua orang berusaha untuk memiliki tubuh yang sempurna. Terdapat beribu-ribu diet, makanan tambahan dan proses latihan yang dapat menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Sudah tentu, untuk menjadi sempurna, kehendak untuk berubah adalah sangat penting.