2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Latihan sangat penting untuk kesihatan kedua-dua jantina. Namun, ternyata lelaki dan wanita perlu berlatih pada masa yang berlainan sekiranya mereka ingin membakar lemak maksimum.
Salah satu kajian terbaru menunjukkan bahawa untuk membakar lemak maksimum, anda perlu memilih waktu yang tepat untuk bersenam. Ini membolehkan kita mencapai hasil yang hebat dengan sedikit usaha.
Menurut data baru, bergantung pada waktu kita melatih - sebelum atau selepas makan, kita membakar kalori hingga 22% lebih banyak. Para saintis mendapati bahawa ada corak pada kedua-dua jantina dan mereka harus berlatih pada masa yang berlainan. Ini ditentukan oleh diet mereka, dengan lelaki harus berlatih sebelum makan dan wanita setelahnya.
Para penyelidik memerhatikan 30 sukarelawan - 13 lelaki dan 17 wanita. Selama empat minggu, mereka bersenam hingga tiga jam sehari, dengan intensiti yang berbeza-beza. Masing-masing mengambil minuman pengisian selepas setiap senaman. Pada separuh daripada yang diperhatikan, itu adalah plasebo, iaitu. - minuman tanpa kalori.
Dengan cara ini, para saintis dapat menilai secara tidak berat sebelah akibat pengambilan karbohidrat sebelum dan selepas bersenam.
Pada awal dan akhir eksperimen, tahap lemak setiap peserta, berat badan, lilitan pinggang dan kadar gula darah mereka dicatatkan.
Hasilnya jelas menunjukkan bahawa lelaki membakar lebih banyak lemak ketika mereka makan karbohidrat setelah bersenam. Sebaliknya, wanita memanaskan lebih banyak sel lemak setelah makan. Sudah tentu, ini bukan mengenai makanan yang enak, tetapi makanan ringan, yang masih mengandungi karbohidrat.
Disyorkan:
Apa Yang Harus Anda Makan Sebelum Dan Selepas Bersenam?
Semua orang tahu bahawa menggabungkan makanan yang sihat dan seimbang dengan senaman yang teratur adalah baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan beberapa paun secara kekal, makanan tertentu mendorong penurunan berat badan lebih banyak daripada yang lain.
Apa Yang Perlu Dimakan Sebelum Dan Selepas Bersenam
Lupakan cadangan lapuk untuk makan dua jam sebelum dan tiga jam selepas bersenam. Untuk mendapat manfaat daripada latihan, anda perlu memasuki gimnasium di bandar. Kalori dan komposisi makanan penting untuk kecergasan - protein, lemak, karbohidrat.
Berapa Banyak Cecair Yang Perlu Diminum Sebelum, Semasa Dan Selepas Kecergasan?
Penghidratan yang betul sangat penting untuk prestasi anda di gimnasium. Fahami berapa banyak cecair yang perlu diminum sebelum, semasa dan selepas bersenam untuk mencapai hasil yang terbaik. Cecair sebelum kecergasan Minum banyak cecair sebelum jangka masa panjang atau bersenam.
Apa Yang Berlaku Sebelum, Semasa Dan Selepas Orgasme Wanita?
Orgasme wanita telah menjadi misteri kompleks untuk menguraikan banyak lelaki. Dia tidak mempunyai tanda-tanda yang dapat dilihat sebagai bukti bahawa ini adalah momen luhur yang benar dan puncak kesenangan yang tidak terubah. Sejumlah kajian perubatan menunjukkan bahawa hanya 7% wanita tidak dapat mengalami orgasme, yang menjadikan 93% sisanya benar-benar bahagia.
Pengaruh Lelaki Menua Wanita Sebelum Waktunya
Orang mengatakan bahawa di sebelah setiap wanita yang marah duduk seorang lelaki yang tidak tahu apa yang telah dia lakukan. Walau bagaimanapun, satu kajian baru menunjukkan bahawa seks yang lebih kuat mempunyai kesan negatif bukan sahaja pada keadaan mental wanita, tetapi juga pada fizikal.