Lelaki Melatih Sebelum Makan Dan Wanita Selepas

Video: Lelaki Melatih Sebelum Makan Dan Wanita Selepas

Video: Lelaki Melatih Sebelum Makan Dan Wanita Selepas
Video: SIT UP yang benar buat PEMULA 👌 2024, Mac
Lelaki Melatih Sebelum Makan Dan Wanita Selepas
Lelaki Melatih Sebelum Makan Dan Wanita Selepas
Anonim

Latihan sangat penting untuk kesihatan kedua-dua jantina. Namun, ternyata lelaki dan wanita perlu berlatih pada masa yang berlainan sekiranya mereka ingin membakar lemak maksimum.

Salah satu kajian terbaru menunjukkan bahawa untuk membakar lemak maksimum, anda perlu memilih waktu yang tepat untuk bersenam. Ini membolehkan kita mencapai hasil yang hebat dengan sedikit usaha.

Menurut data baru, bergantung pada waktu kita melatih - sebelum atau selepas makan, kita membakar kalori hingga 22% lebih banyak. Para saintis mendapati bahawa ada corak pada kedua-dua jantina dan mereka harus berlatih pada masa yang berlainan. Ini ditentukan oleh diet mereka, dengan lelaki harus berlatih sebelum makan dan wanita setelahnya.

Para penyelidik memerhatikan 30 sukarelawan - 13 lelaki dan 17 wanita. Selama empat minggu, mereka bersenam hingga tiga jam sehari, dengan intensiti yang berbeza-beza. Masing-masing mengambil minuman pengisian selepas setiap senaman. Pada separuh daripada yang diperhatikan, itu adalah plasebo, iaitu. - minuman tanpa kalori.

Latihan
Latihan

Dengan cara ini, para saintis dapat menilai secara tidak berat sebelah akibat pengambilan karbohidrat sebelum dan selepas bersenam.

Pada awal dan akhir eksperimen, tahap lemak setiap peserta, berat badan, lilitan pinggang dan kadar gula darah mereka dicatatkan.

Hasilnya jelas menunjukkan bahawa lelaki membakar lebih banyak lemak ketika mereka makan karbohidrat setelah bersenam. Sebaliknya, wanita memanaskan lebih banyak sel lemak setelah makan. Sudah tentu, ini bukan mengenai makanan yang enak, tetapi makanan ringan, yang masih mengandungi karbohidrat.

Disyorkan: