2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Jika anda adalah salah seorang wanita yang, misalnya, memperingati puasa Paskah, maka setiap hari Anda menghadapi pertanyaan: “Apa yang harus dimasak ketika Anda tidak melakukan diet, tetapi musim panas semakin dekat? . Mematuhi diet adalah yang paling sukar pada waktu petang, apabila mata rakan anda yang kritikal tidak berada di dekatnya untuk menghentikan sedikit makanan yang enak dari peti sejuk.
Yang benar adalah bahawa anda tidak perlu kelaparan setiap malam atau berusaha untuk mendapatkan cukup dengan hanya beberapa sendok yogurt dan dua daun selada. Terdapat banyak makanan yang boleh anda makan dengan hati nurani yang jelas tanpa perlu khawatir bahawa ia akan memberi kesan buruk kepada diet anda. Berikut adalah contoh menu untuk wanita yang berpegang pada sosok dan makanan sihat mereka.
Isnin
Tetapkan hari Isnin sebagai hari bebas daging. Gantikan salad hijau, yang sudah penuh dengan sayur-sayuran rebus wangi. Rebus kira-kira 100 gram sayur-sayuran dan susun dalam mangkuk kecil, bergantian satu baris sayur, 2 sudu besar keju parut, 100 gram keju kotej skim dan 1 sudu besar oatmeal.
Anda boleh makan setengah kepingan roti gandum atau 1 gigitan roti bakar. Sekiranya boleh, cuba jangan menambah garam atau menggantinya dengan jus lemon yang baru diperah. Pencinta cili dapat menanam sayur dengan cili, sehingga mempercepat metabolisme mereka.
SELASA
Selepas hari Isnin tanpa daging, manjakan diri anda dengan sepotong dada ayam pada hari kedua dalam seminggu. Rebus dalam foil kira-kira 100 gram dada ayam, yang sebelumnya anda perasakan dengan lada dan beberapa tetes jus lemon. Masukkan kentang rebus atau rebus bersaiz sederhana ke fillet ayam yang disediakan dengan cara ini. Untuk hiasan, jika dikehendaki, anda boleh makan porsi dewan hijau dengan beberapa keping tomato dan sebiji selasih.
RABU
Bukan rahsia lagi bahawa banyak diet gagal kerana cinta wanita untuk gula-gula. Tidak semestinya begitu. Anda kini dapat mencari banyak resipi untuk pastri kegemaran anda, yang disediakan dengan cara yang sihat dengan produk rendah kalori. Anda tidak percaya - resipi berikut hanya untuk anda. Keluarkan resipi untuk kek kegemaran anda dari almari.
Gantikan tepung putih dengan oatmeal, yang merupakan sumber serat yang kaya. Kurangkan jumlah gula putih kira-kira ¼, dan gantikannya dengan madu coklat atau semula jadi. Pengisian krim dan buah kering boleh digantikan dengan mudah dengan buah segar dan keju kotej rendah lemak. Nikmati dengan hati nurani yang jelas kek yang disediakan dengan cara ini.
KHAMIS
Makan sarapan untuk makan malam. Kedengarannya tidak masuk akal, tetapi ini adalah fesyen terbaru dalam pemakanan pemakanan - Makanan yang boleh diterbalikkan. Sediakan untuk makan malam telur dadar yang lazat dari 1 telur, dua putih telur dan secawan bayam. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah sedikit keju, beberapa keping tomato atau lada. Bagi orang yang paling lapar, setengah rusk gandum dibenarkan. Gantikan garam dengan rempah hijau, lada atau jus lemon.
JUMAAT
Bagaimana dengan makan malam eksotik bebola daging ayam wangi dengan hiasan sayur rebus. Kacau fillet ayam parut cincang, rusuk gandum hancur, satu telur putih, lada hitam, kunyit dan halia. Hiaskan bebola daging pedas dengan cendawan Cina rebus, kecap dan wortel parut. Hadkan garam dan kicap.
SABTU
Pada akhir minggu, manjakan selera anda dengan makanan ringan pasta kanak-kanak kegemaran anda. Bagaimana dengan tutmanik, tetapi tanpa keju, tetapi dengan keju kotej. Jangan gunakan minyak sebanyak yang anda mahukan - ganti dengan minyak. Untuk menguli tutmanika gunakan tepung dalam nisbah 50/50 tepung jenis tepung putih.
SABTU
Hari Ahad adalah hari untuk berehat dan bersenang-senang bersama keluarga. Tidak perlu berdiri di hadapan dapur seharian. Sebaliknya, sediakan ayam cincang, seperti bakso pedas mulai hari Khamis. Kemudian di dalam kuali yang sedikit berminyak ganti lapisan daun anggur, lapisan daging cincang. Tuangkan yoghurt rendah lemak di atas kubis terbuka yang disediakan dengan cara ini.
Disyorkan:
Naik Tangga Untuk Pinggang Yang Ramping Dan Sihat
Sudah waktunya untuk melepaskan alasan yang kekal: Saya tidak mempunyai masa untuk kecergasan dan itulah sebabnya saya menambah berat badan! Anda tidak perlu mengunjungi dewan khas untuk berada dalam bentuk dan keadaan yang baik. Cukup satu perkara - untuk melepaskan lif.
Inilah Cara Untuk Mencapai Pinggang Yang Ramping Dan Mencairkan Lemak Perut
Pada peringkat usia tertentu, berat badan mula meningkat secara mendadak, walaupun tanpa perubahan radikal dalam diet anda, dan yang paling teruk adalah semakin sukar untuk hilang. Bagi wanita, ini tercermin terutamanya di pinggul dan perut, dan hampir tidak ada wanita yang tidak menginginkan pinggang yang ramping.
Yoga Berpose Untuk Pinggang Yang Ramping
Selalunya, ketika kita menambah berat badan, lemak diedarkan secara tidak rata ke seluruh badan kita. Dalam kes ini, pinggang kita paling banyak menderita. Nasib baik, ada yoga berpose untuk pinggang yang ramping yang akan membantu anda dalam keadaan sihat.
Selamat Tinggal Di Tali Pinggang Yang Longgar Di Pinggang
Lemak limpahan dari seluar jeans dan mata anda dapat diketatkan dengan beberapa mudah senaman di rumah, pengajar kecergasan bersikeras. Tiga mudah senaman akan mengetatkan bahagian yang longgar di pinggang. Masa yang diperlukan gimnastik lebih kurang 20 minit.
Berikan Makan Malam Yang Indah Untuk Orang Yang Anda Sayangi
Perkara pertama yang perlu anda pilih untuk anda makan malam yang baik , adalah alkohol yang akan dihidangkan. Hidangan juga mematuhinya. Menu untuk makan malam yang baik harus merangkumi semua elemen - salad, makanan pembuka (sup), hidangan utama dan pencuci mulut.