Makan Lebih Banyak Buah Untuk Mencegah Diabetes

Video: Makan Lebih Banyak Buah Untuk Mencegah Diabetes

Video: Makan Lebih Banyak Buah Untuk Mencegah Diabetes
Video: LIFE-CHANGER SUPERFOOD THAT SUBSTITUTES EGGS, FLOUR, GLUTEN, SUGAR, AND OIL! 2024, Mac
Makan Lebih Banyak Buah Untuk Mencegah Diabetes
Makan Lebih Banyak Buah Untuk Mencegah Diabetes
Anonim

Makan buah segar setiap hari dapat mengurangkan risiko berkembang diabetes, kata saintis dari Universiti Oxford. Dengan kajian mereka, mereka ingin meredakan ketakutan banyak orang bahawa pengambilan buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi adalah tidak sihat.

Para saintis dapat membuktikan bahawa fruktosa tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cara yang sama seperti glukosa, kerana kedua-dua elemen tersebut diproses dengan cara yang sama sekali berbeza oleh tubuh manusia.

Makan buah setiap hari dapat mengurangkan risiko diabetes, kerana produk semula jadi juga mengandung serat dan vitamin yang sihat. Namun, para saintis menasihatkan untuk menyerah epal, jeruk, pir dan beri, kerana gula darah meningkat lebih cepat daripada pisang, anggur dan buah-buahan tropika.

Data tinjauan berdasarkan pemerhatian tujuh tahun skala besar hampir 500,000 orang di China. Para penyelidik mendapati dalam tempoh ini bahawa orang yang makan buah setiap hari mempunyai risiko 12% lebih rendah terkena diabetes daripada mereka yang menghindari produk semula jadi.

Gula darah
Gula darah

Untuk membuktikan pendapat mereka, pada peringkat kedua kajian, para penyelidik membandingkan kesihatan dan tabiat makan orang yang memakan buah setiap hari dan mereka yang sama sekali tidak makan. Data mengesahkan andaian mereka. Hanya 8% daripada pemakan buah yang menghidap diabetes, sementara pada kumpulan kedua kes adalah 26% dari semua peserta.

Hasil kajian kami jelas menunjukkan bahawa pengambilan buah yang lebih tinggi berpotensi bermanfaat untuk pencegahan diabetes primer dan sekunder. Buah segar mempunyai banyak faedah kesihatan dan mitos bahawa orang yang menghidap diabetes tidak boleh memakannya, kata ketua kajian Dr. Huaydong Doo.

Buah-buahan
Buah-buahan

Jenis gula dalam buah berbeza dengan yang terdapat dalam makanan yang diproses, yang harus kita hindari. Kami tahu bahawa makan makanan seimbang yang sihat, termasuk lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, baik untuk kesihatan keseluruhan dan pencegahan diabetes jenis 2, tambahnya.

Disyorkan: