2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Beberapa paun di atas tidak selalu bermaksud gaya hidup yang tidak sihat. Sebenarnya, terdapat banyak orang yang berlebihan berat badan dalam keadaan sihat. Dan sebaliknya - banyak orang mempunyai berat badan yang normal, tetapi disertai dengan masalah metabolik yang berkaitan dengan kegemukan.
Ini kerana lemak di bawah kulit bukanlah masalah besar dari sudut kesihatan, tetapi dari segi kosmetik. Ini termasuk kebanyakan lemak di perut dan di sekitar pinggang, yang merupakan mimpi buruk setiap wanita.
Walaupun timbangan hanya dapat menunjukkan berat badan 1-2 kilogram di atas berat biasa, lemak di kawasan ini menimbulkan ilusi lebih kurang. Sekiranya anda ingin menyingkirkannya selama-lamanya, berikut adalah tiga langkah terpenting menurut pakar.
1. Hadkan gula dan pemanis
Komposisi gula termasuk glukosa dan fruktosa. Sayangnya, sejumlah besar gula tidak dapat dimetabolisme oleh hati dan oleh itu terpaksa mengubahnya menjadi lemak. Banyak kajian menunjukkan bahawa gula berlebihan, terutama disebabkan oleh peningkatan jumlah fruktosa, boleh menyebabkan pengumpulan lemak di perut. Ada yang percaya bahawa ini adalah mekanisme utama gula halus telah mendapat reputasi sebagai musuh kesihatan.
Gula cair adalah pilihan yang lebih buruk dalam hal ini. Kalori yang kita makan dengan minuman manis yang berbeza tidak dicatatkan oleh otak dengan cara yang sama seperti kalori padat yang dimakan melalui makanan. Oleh itu, dengan meminum jus buah dan minuman ringan yang lain, kita tidak mengesyaki apa yang membahayakan tubuh kita.
2. Makan lebih banyak protein
Protein adalah makanan yang paling penting ketika menurunkan berat badan. Telah terbukti bahawa ia dapat mengurangkan selera makan sebanyak 60% dengan merangsang metabolisme. Kajian lain menunjukkan bahawa jumlah dan kualiti protein yang anda konsumsi adalah berbanding terbalik dengan lemak perut. Para saintis dari Denmark percaya bahawa protein haiwan mengurangkan lemak secara signifikan di kawasan masalah, menghalangnya daripada muncul kembali selama 5 tahun.
3. Elakkan karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Semakin anda terbiasa dengan kekurangan jenis makanan ini, selera makan anda akan semakin berkurang. Sudah tentu, dalam hal ini kita bercakap mengenai karbohidrat cepat seperti roti dan pasta, penggunaannya tidak boleh melebihi 2 hari seminggu.
Disyorkan:
Kaedah Penurunan Berat Badan Yang Terbukti
Internet penuh dengan pelbagai diet dan makanan tambahan yang menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan dan berkekalan. Dalam usaha kita untuk tampil cantik, kita sering lupa untuk mengetahui tentang kesan sampingan dan apakah apa yang kita tawarkan itu berkesan.
Buang Nyamuk Selama-lamanya! Kaedah Yang Terbukti
Sekarang musim panas. Hari-hari panjang, malam lebih lama. Tidak seperti kita, nyamuk tidak tidur dan mengintai dari setiap sudut. Pada musim panas, kemungkinan digigit nyamuk meningkat sangat banyak. Pakaiannya pendek, cuaca panas dan gigitannya terjamin.
Kaedah Yang Terbukti Untuk Menghilangkan Pemikiran Negatif
Berfikir secara positif bukanlah dugaan yang buruk, tetapi bagaimana ia dapat dicapai ketika keadaan di sekitar anda masih belum berjalan dengan baik. Dan walaupun mereka pergi, akan selalu ada sesuatu yang akan menunjukkan kepada anda bahawa duit syiling itu mempunyai dua sisi.
Kaedah Terbukti Untuk Menggigit Kuku
Orang yang selalu menggigit kuku adalah pemandangan yang sangat jelek. Walaupun kanak-kanak kecil boleh tersenyum, orang dewasa yang menggigit kuku menyebabkan reaksi yang sama sekali berbeza pada orang lain. Sebagai tambahan kepada manicure yang jelek, menggigit kuku memberi kesan kepada pemerhati proses ini bahawa orang yang melakukannya sangat tidak selamat dan gugup.
Cara Membuang Perut Yang Membesar
Kami tidak akan membuang masa untuk membincangkan betapa pentingnya menjaga kesihatan. Sekiranya anda membaca teks ini, ini bermaksud bahawa anda sudah memutuskan untuk mengatasi masalah anda. Dengan mengikuti arahan langkah demi langkah kami, anda tidak akan membuang tenaga anda dan menyerah separuh jalan.