Kaedah Yang Terbukti Untuk Membuang Perut

Video: Kaedah Yang Terbukti Untuk Membuang Perut

Video: Kaedah Yang Terbukti Untuk Membuang Perut
Video: 6 Penyebab Perut Anda Buncit & Solusinya 2024, Mac
Kaedah Yang Terbukti Untuk Membuang Perut
Kaedah Yang Terbukti Untuk Membuang Perut
Anonim

Beberapa paun di atas tidak selalu bermaksud gaya hidup yang tidak sihat. Sebenarnya, terdapat banyak orang yang berlebihan berat badan dalam keadaan sihat. Dan sebaliknya - banyak orang mempunyai berat badan yang normal, tetapi disertai dengan masalah metabolik yang berkaitan dengan kegemukan.

Ini kerana lemak di bawah kulit bukanlah masalah besar dari sudut kesihatan, tetapi dari segi kosmetik. Ini termasuk kebanyakan lemak di perut dan di sekitar pinggang, yang merupakan mimpi buruk setiap wanita.

Walaupun timbangan hanya dapat menunjukkan berat badan 1-2 kilogram di atas berat biasa, lemak di kawasan ini menimbulkan ilusi lebih kurang. Sekiranya anda ingin menyingkirkannya selama-lamanya, berikut adalah tiga langkah terpenting menurut pakar.

1. Hadkan gula dan pemanis

Komposisi gula termasuk glukosa dan fruktosa. Sayangnya, sejumlah besar gula tidak dapat dimetabolisme oleh hati dan oleh itu terpaksa mengubahnya menjadi lemak. Banyak kajian menunjukkan bahawa gula berlebihan, terutama disebabkan oleh peningkatan jumlah fruktosa, boleh menyebabkan pengumpulan lemak di perut. Ada yang percaya bahawa ini adalah mekanisme utama gula halus telah mendapat reputasi sebagai musuh kesihatan.

Gula cair adalah pilihan yang lebih buruk dalam hal ini. Kalori yang kita makan dengan minuman manis yang berbeza tidak dicatatkan oleh otak dengan cara yang sama seperti kalori padat yang dimakan melalui makanan. Oleh itu, dengan meminum jus buah dan minuman ringan yang lain, kita tidak mengesyaki apa yang membahayakan tubuh kita.

Protein
Protein

2. Makan lebih banyak protein

Protein adalah makanan yang paling penting ketika menurunkan berat badan. Telah terbukti bahawa ia dapat mengurangkan selera makan sebanyak 60% dengan merangsang metabolisme. Kajian lain menunjukkan bahawa jumlah dan kualiti protein yang anda konsumsi adalah berbanding terbalik dengan lemak perut. Para saintis dari Denmark percaya bahawa protein haiwan mengurangkan lemak secara signifikan di kawasan masalah, menghalangnya daripada muncul kembali selama 5 tahun.

3. Elakkan karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Semakin anda terbiasa dengan kekurangan jenis makanan ini, selera makan anda akan semakin berkurang. Sudah tentu, dalam hal ini kita bercakap mengenai karbohidrat cepat seperti roti dan pasta, penggunaannya tidak boleh melebihi 2 hari seminggu.

Disyorkan: