Cara Membersihkan Lemak Dari Badan Anda

Isi kandungan:

Video: Cara Membersihkan Lemak Dari Badan Anda

Video: Cara Membersihkan Lemak Dari Badan Anda
Video: Cara Mudah Membersihkan Lemak Tubuh, Cepat dan Alami- dr. Zaidul Akbar 2024, Mac
Cara Membersihkan Lemak Dari Badan Anda
Cara Membersihkan Lemak Dari Badan Anda
Anonim

Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan anda atau hanya menurunkan berat badan, membersihkan lemak badan boleh menjadi cabaran besar.

Nasib baik, ada beberapa langkah yang sangat mudah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi lemak dengan lebih mudah.

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan adalah jenis senaman yang menguatkan otot dan dengan itu mereka menguatkan. Banyak kajian mendapati bahawa latihan kekuatan mempunyai banyak manfaat kesihatan, mereka mengurangkan lemak viseral (sejenis lemak berbahaya yang terbentuk di sekitar perut) dan mengurangkan risiko berulang.

Diet protein tinggi

Menyertakan lebih banyak makanan kaya protein dalam diet anda adalah cara yang berkesan untuk pengurangan lemak. Cuba sertakan beberapa hidangan makanan berprotein tinggi, makanan seperti: daging, makanan laut, telur, kekacang dan produk tenusu.

Lebih banyak tidur

Cara membersihkan lemak dari badan anda
Cara membersihkan lemak dari badan anda

Sekiranya anda tidur lebih awal atau jika anda menetapkan penggera anda berdering sedikit kemudian, ia akan membantu memerangi lemak. Kajian terhadap 68,183 wanita mendapati bahawa mereka yang tidur lima jam atau kurang lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang tidur lebih lama daripada tujuh jam. Walaupun setiap orang memerlukan jumlah tidur yang berbeza, didapati bahawa tidur sekurang-kurangnya tujuh jam dikaitkan dengan faedah yang paling banyak ketika membersihkan lemak badan.

Tambahkan cuka ke dalam diet anda

Selain kesan kesihatannya yang baik, meningkatkan pengambilannya membantu melawan lemak. Sangat mudah memasukkan cuka dalam makanan anda. Sebagai contoh, banyak orang mencairkan cuka sari apel dengan air suam dan meminumnya sebagai minuman beberapa kali sehari 20 minit sebelum makan. Sekiranya anda tidak suka mengambilnya sebagai minuman, anda boleh menambahkannya ke dalam salad dressing anda.

Minum minuman yang lebih sihat

Inilah masa untuk berehat selamanya atau sekurang-kurangnya sementara dengan semua minuman dan jus yang bersoda dalam kotak. Sebaliknya, minum teh hijau atau pudina, mereka kaya dengan antioksidan, membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

Hadkan karbohidrat halus

Cara membersihkan lemak dari badan anda
Cara membersihkan lemak dari badan anda

Ini termasuk semua pastri bungkus, roti putih dan roti berminyak. Mereka mempunyai indeks glisemik tinggi dan mempunyai kesan buruk terhadap gula darah. Gantikannya dengan biji-bijian seperti: gandum utuh, quinoa, soba, barli dan gandum.

Minum kopi

Kafein adalah bahan utama dalam hampir setiap suplemen pembakaran lemak, ia berfungsi sebagai perangsang sistem saraf pusat, meningkatkan metabolisme dan memecah asid lemak. Untuk memaksimumkan kelebihan kopi, lewatkan krim dan gula.

Minum probiotik

Probiotik mengandungi bakteria bermanfaat yang telah terbukti dapat meningkatkan banyak aspek kesihatan. Meningkatkan pengambilan probiotik melalui makanan atau makanan tambahan akan membantu anda membersihkan lemak badan.

Disyorkan: