2024 Pengarang: Brian Parson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:07
Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan anda atau hanya menurunkan berat badan, membersihkan lemak badan boleh menjadi cabaran besar.
Nasib baik, ada beberapa langkah yang sangat mudah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi lemak dengan lebih mudah.
Latihan kekuatan
Latihan kekuatan adalah jenis senaman yang menguatkan otot dan dengan itu mereka menguatkan. Banyak kajian mendapati bahawa latihan kekuatan mempunyai banyak manfaat kesihatan, mereka mengurangkan lemak viseral (sejenis lemak berbahaya yang terbentuk di sekitar perut) dan mengurangkan risiko berulang.
Diet protein tinggi
Menyertakan lebih banyak makanan kaya protein dalam diet anda adalah cara yang berkesan untuk pengurangan lemak. Cuba sertakan beberapa hidangan makanan berprotein tinggi, makanan seperti: daging, makanan laut, telur, kekacang dan produk tenusu.
Lebih banyak tidur
Sekiranya anda tidur lebih awal atau jika anda menetapkan penggera anda berdering sedikit kemudian, ia akan membantu memerangi lemak. Kajian terhadap 68,183 wanita mendapati bahawa mereka yang tidur lima jam atau kurang lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang tidur lebih lama daripada tujuh jam. Walaupun setiap orang memerlukan jumlah tidur yang berbeza, didapati bahawa tidur sekurang-kurangnya tujuh jam dikaitkan dengan faedah yang paling banyak ketika membersihkan lemak badan.
Tambahkan cuka ke dalam diet anda
Selain kesan kesihatannya yang baik, meningkatkan pengambilannya membantu melawan lemak. Sangat mudah memasukkan cuka dalam makanan anda. Sebagai contoh, banyak orang mencairkan cuka sari apel dengan air suam dan meminumnya sebagai minuman beberapa kali sehari 20 minit sebelum makan. Sekiranya anda tidak suka mengambilnya sebagai minuman, anda boleh menambahkannya ke dalam salad dressing anda.
Minum minuman yang lebih sihat
Inilah masa untuk berehat selamanya atau sekurang-kurangnya sementara dengan semua minuman dan jus yang bersoda dalam kotak. Sebaliknya, minum teh hijau atau pudina, mereka kaya dengan antioksidan, membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Hadkan karbohidrat halus
Ini termasuk semua pastri bungkus, roti putih dan roti berminyak. Mereka mempunyai indeks glisemik tinggi dan mempunyai kesan buruk terhadap gula darah. Gantikannya dengan biji-bijian seperti: gandum utuh, quinoa, soba, barli dan gandum.
Minum kopi
Kafein adalah bahan utama dalam hampir setiap suplemen pembakaran lemak, ia berfungsi sebagai perangsang sistem saraf pusat, meningkatkan metabolisme dan memecah asid lemak. Untuk memaksimumkan kelebihan kopi, lewatkan krim dan gula.
Minum probiotik
Probiotik mengandungi bakteria bermanfaat yang telah terbukti dapat meningkatkan banyak aspek kesihatan. Meningkatkan pengambilan probiotik melalui makanan atau makanan tambahan akan membantu anda membersihkan lemak badan.
Disyorkan:
Tomato Membersihkan Badan Kita Dari Asap
Beberapa produk mempunyai kemampuan luar biasa untuk membersihkan tubuh manusia dari kesan berbahaya dari persekitaran, termasuk asap, kata saintis Kanada. Menurut mereka, tomato berada di tempat pertama dalam senarai produk pembersih asap.
Membersihkan Badan Dari Toksin
Ada beberapa cara untuk menghilangkan toksin dari badan, mulai dari memunggah makanan hingga radikal kelaparan. Yang lain mula mengambil vitamin dan mineral, menjalani prosedur pembersihan atau cepat. Walau bagaimanapun, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membersihkan badan toksin adalah jus mentah.
Cara Membersihkan Kediaman Anda Dari Persekitaran
Kami mempunyai begitu banyak produk di rumah tanpa menyedari bahawa produk tersebut sebenarnya sangat merugikan kami dan anak-anak kami. Untuk melindungi mereka dari ini, kita boleh menggunakan produk terkenal yang ada di rumah kita dan yang berjaya kita bersihkan.
Makanan Yang Membersihkan Nikotin Dari Badan
Ada orang yang berhenti merokok terbukti menjadi penderitaan - tabiat buruk ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Menariknya, walaupun anda berhenti merokok, nikotin akan dibersihkan dari badan selama bertahun-tahun. Dengan beberapa perubahan gaya hidup, kita dapat membantu badan kita menyingkirkan simpanan nikotin dengan lebih mudah dan berkesan.
Kaedah Baru Untuk Membersihkan Toksin Dari Badan
Toksin bertanggungjawab untuk banyak penyakit hari ini. Apa pun penyebabnya - logam keras, racun perosak atau residu neurotoksik lain, sisa produk metabolisme lemak tepu, menyumbat arteri, boleh merebak ke seluruh badan. Ini membawa kepada kesesakan hati, paru-paru, ginjal dan kulit.