Diet Musim Bunga Yang Cepat

Isi kandungan:

Video: Diet Musim Bunga Yang Cepat

Video: Diet Musim Bunga Yang Cepat
Video: CUKUP 2 BUTIR TELUR DIPAGI HARI || BERAT BADAN TURUN HINGGA 7 KG DALAM 7 HARI 2024, Mac
Diet Musim Bunga Yang Cepat
Diet Musim Bunga Yang Cepat
Anonim

Dengan bermulanya musim bunga, banyak orang mula memperhatikan sosok mereka, yang biasanya memperoleh kontur lebih bujur pada musim sejuk. Dari sinilah niat untuk menurunkan berat badan. Kaedah yang paling kerap digunakan adalah diet penurunan berat badan yang cepat.

Namun, pada musim bunga, kami menghadapi masalah. Setelah bulan-bulan gelap dan dingin yang panjang, tubuh keletihan dan monodiet dan kelaparan yang ketat tidak akan memberi kesan yang sangat sihat. Oleh itu, diet musim bunga harus didekati dengan penjagaan khas. Selain mengurangkan berat badan dengan cukup cepat, mereka perlu seimbang untuk memberi kita kekuatan dan tenaga untuk mengelakkan keletihan musim bunga.

Apakah diet musim bunga cepat?

Dengan mengikuti diet musim bunga yang cepat, anda dapat menurunkan berat badan 2-5 kg seminggu. Selama hari-hari ini, selama diet berlangsung dan untuk kehidupan yang sihat secara umum, adalah berguna untuk membiasakan diri dengan perkara berikut:

- Minum banyak air, sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari.

- Tidur kira-kira 8 jam malam.

- Bersenam, walaupun berjalan kaki setengah jam adalah baik.

- Putuskan sambungan dari menu penurunan berat badan musim bunga anda alkohol, minuman berkarbonat, pastri, gula putih, pasta tepung putih, sosej dan daging asap, keju berlemak, produk perindustrian dan mentega.

Menu harian untuk diet musim bunga cepat

Setelah bangun

Diet pada musim bunga
Diet pada musim bunga

Minum dua gelas air pada suhu bilik.

Sarapan pagi

Minum kopi atau teh tanpa gula. Anda boleh makan 200-250 g yogurt dengan muesli bijirin penuh dan goncang buah segar dengan susu beras bebas gula. Pilihan lain ialah buah dan sepotong roti gandum panggang dengan jem organik, jus oren dan 3 biskut vegan buatan sendiri. Anda juga boleh makan 200 g keju kotej, beberapa biskut atau roti bakar dengan sesudu madu.

Sarapan pagi

Pilih salah satu daripada pilihan berikut: buah, 200 g yogurt rendah lemak, smoothie buah dan sayur segar, jus sitrus atau sebilangan kecil kacang.

Makan tengah hari

Pilih salah satu pilihan:

- Pasta gandum (hingga 80 gram), salad sayur-sayuran bermusim yang dibumbui dengan minyak zaitun.

- Sebilangan nasi dan sayur yang dimasak bersama atau nasi dan salad yang dimasak.

- Sebilangan besar hidangan tanpa lemak kacang, lentil, kacang polong atau kacang buncis dan salad bermusim.

- Sepotong roti gandum, daging lembu tanpa lemak atau ayam dan salad bermusim.

- Keju kuning dan salad.

- Bahagian sup sayur-sayuran, kepingan gandum.

Makanan musim bunga cepat dengan sup
Makanan musim bunga cepat dengan sup

Makanan ringan

Pilih salah satu daripada pilihan berikut: buah, 200 g yogurt rendah lemak, smoothie buah dan sayur, jus sitrus atau sebilangan kecil kacang.

Makan malam

Untuk makan malam, anda boleh makan salad sayur-sayuran bermusim, sepotong roti gandum panggang nipis ditambah salah satu pilihan: daging tanpa lemak, telur, keju rendah lemak, kekacang, ikan.

Sebelum tidur

Anda boleh minum teh herba suam tanpa gula dengan lemon, lemon dan teh halia, pudina, teh hijau, chamomile.

Seperti yang anda lihat, yang ini diet musim bunga cepat adalah sistem makanan seimbang yang cukup ringan, sambil mengekalkan potensi nutrien penuh vitamin dan mineral. Berkat ini, anda dapat mengekalkan mood dan kecekapan yang baik, sambil menurunkan berat badan.

Baca lebih lanjut: Petua Diet Sayuran Musim Bunga dan Detox Musim Semi.

Disyorkan: